Sebelum Anda mengetahui 5 kunci untuk meningkatkan kecerdasan emosional Anda, saya mengundang Anda untuk menyaksikan 5 menit kejeniusan murni dan rasa humor ini.
Dalam video ini mereka menunjukkan kepada kita dengan cara yang sangat lucu fungsi dari dua belahan otak, satu yang berhubungan dengan fungsi rasional dan yang lainnya dengan fungsi emosional:
Kecerdasan emosional Ini dapat didefinisikan sebagai kemampuan untuk memahami dan secara efektif mengelola perasaan sendiri dan orang lain. Ini mutlak penting dalam pembentukan, pengembangan, pemeliharaan, dan peningkatan hubungan pribadi yang dekat. Tidak seperti IQ, yang tidak berubah secara signifikan sepanjang hidup, Kecerdasan Emosional kita dapat berkembang dan meningkat dengan keinginan untuk belajar dan bertumbuh.
Sekarang mereka hadir 5 kunci yang dapat meningkatkan kecerdasan emosional:
1) Kemampuan untuk mengatasi emosi negatif sendiri.
"Kami menjadi apa yang kami pikirkan." - Ralph Waldo Emerson
Mungkin tidak ada aspek Kecerdasan Emosional yang lebih penting daripada kemampuan kita untuk secara efektif mengelola emosi negatif kita sendiri, yang membuat kita kewalahan dan memengaruhi penilaian kita. Untuk mengubah cara kita merasakan suatu situasi, pertama-tama kita harus mengubah cara kita memikirkannya.
2. Kemampuan untuk tetap tenang dalam situasi stres.
Sebagian besar dari kita mengalami tingkat stres tertentu dalam hidup. Saat kita berada di bawah tekanan, hal terpenting yang harus diingat adalah tetap tenang. Ini beberapa Tips cepat:
A.Jika Anda merasa marah dan kesal dengan seseorang, sebelum mengatakan sesuatu yang mungkin Anda sesali kemudian, ambil napas dalam-dalam dan hitung sampai 10 perlahan. Dalam kebanyakan kasus, saat Anda mencapai angka 10, Anda akan menemukan cara yang lebih baik untuk mengkomunikasikan masalah tersebut. Jika Anda masih kesal setelah menghitung sampai 10, luangkan waktu jika memungkinkan dan kembali ke pokok bahasan setelah Anda tenang.
B.Jika Anda merasa gugup dan cemas, percikan wajah Anda dengan air dingin dan lakukan putaran. Suhu yang dingin bisa membantu mengurangi tingkat kecemasan. Hindari minuman berkafeina yang dapat merangsang rasa gugup Anda.
C. Jika Anda merasa takut, tertekan, atau putus asa, cobalah lakukan latihan aerobik yang kuat. Kepercayaan diri Anda akan tumbuh saat Anda merasakan vitalitas tubuh Anda.
D.Jika Anda merasa kewalahan, bingung, tidak terinspirasi ... berhubungan dengan alam. Temukan panorama mengagumi keindahannya sambil menarik napas dalam-dalam. Kosongkan pikiran Anda. Anda akan kembali dengan perspektif baru.
3. Kemampuan membaca sinyal sosial
"Kami tidak melihat segala sesuatunya sebagaimana adanya. Kami melihat segala sesuatu sebagaimana adanya. " - Anais Nin.
Orang dengan Kecerdasan Emosional tingkat tinggi umumnya lebih akurat dalam kemampuannya untuk memahami dan menafsirkan ekspresi emosional, fisik, dan verbal lainnya. Mereka juga tahu bagaimana berkomunikasi secara efektif untuk memperjelas niat mereka. Berikut beberapa tip untuk meningkatkan keakuratan membaca sinyal sosial:
A. Dihadapkan pada fakta yang membingungkan, setidaknya kita dapat melakukannya 2 kemungkinan interpretasi sebelum menarik kesimpulan. Misalnya, kita menelepon teman kita dan dia tidak menjawab. Saya mungkin berpikir bahwa teman saya tidak menelepon saya kembali karena dia mengabaikan saya atau saya mungkin mempertimbangkan kemungkinan bahwa dia sangat sibuk. Ketika kita menghindari mempersonalisasi perilaku orang lain, kita dapat melihatnya dengan cara yang lebih obyektif dan mengurangi kemungkinan kesalahpahaman.
"Pandangan negatif dari orang lain hanya bisa berarti bahwa mereka sembelit." - Daniel Amin
B. Minta klarifikasi bila perlu. Jika perlu, konsultasikan dengan orang lain untuk menjelaskan mengapa mereka berperilaku seperti itu. Pertanyaan seperti: "Saya ingin tahu, dapatkah Anda memberi tahu saya mengapa ..." dan menghindari tuduhan dan tuntutan hukum. Bandingkan kata-kata orang tersebut dengan bahasa tubuhnya untuk konsistensi.
4. Kemampuan untuk bersikap tegas jika diperlukan.
"Menjadi diri kita sendiri mengharuskan kita dapat berbicara secara terbuka tentang hal-hal yang penting bagi kita." - Harriet Lerner
Ada saat-saat dalam kehidupan kita semua ketika itu penting atur batasan kami dengan benar sehingga orang tahu di mana kami berada. Ini mungkin termasuk menggunakan hak kita untuk tidak setuju (tanpa menjadi tidak menyenangkan), mengatakan "tidak" tanpa merasa bersalah, menetapkan prioritas kita sendiri, dan melindungi diri kita sendiri dari paksaan dan serangan.
Salah satu metode yang perlu dipertimbangkan untuk mengekspresikan emosi yang sulit adalah teknik XYZ: "Saya merasakan X ketika Anda melakukan Y di Z."
5. Kemampuan untuk mengekspresikan emosi intim dalam hubungan intim atau pribadi.
Kemampuan untuk mengekspresikan emosi intim secara efektif sangat penting untuk menjaga hubungan pribadi yang erat. Dalam hal ini, "efektif" berarti berbagi perasaan intim dengan seseorang dalam hubungan yang sesuai, dengan cara yang konstruktif dan mampu menjawab dengan tegas ketika orang lain melakukan hal yang sama.
Kutipan: »Jika Anda merasa marah dan kesal dengan seseorang, sebelum mengatakan sesuatu yang mungkin Anda sesali di kemudian hari, tarik napas dalam-dalam dan hitung sampai 10."
Menurut apa yang telah saya baca bahwa nasihat setara dengan menekan emosi dengan semua hal negatif yang tersirat di dalamnya. Akan lebih baik untuk menasihati bahwa jika Anda merasa marah dan kesal, Anda harus mengungkapkannya secara terbuka tanpa menyakiti siapa pun. Selain itu, semakin banyak pengetahuan yang Anda miliki, semakin kecil kemungkinan Anda untuk marah dan kesal, karena ketika kesalahan ditemukan, yang penting adalah bersikap tenang dan temperamen untuk memperbaikinya. Apa yang saya pikirkan adalah tentang topik yang cukup untuk menulis keseluruhan buku tetapi ini hanya komentar dan itulah mengapa saya tidak mengembangkannya lebih jauh, (tidak akan membuat mereka merasa kesal dan marah kepada saya).
Salam.
Hai Sergio, terima kasih banyak atas tanggapan Anda.
Apa yang Anda usulkan sangat cerdas tetapi perlu diingat bahwa ketika seseorang didominasi oleh amarah mereka tidak dapat bertindak dengan kesederhanaan, maka 10 detik itu berfungsi untuk menenangkan sedikit dan mengatakan apa yang dirasakan, bagaimana Anda melamar, tetapi tanpa kehilangan kertas - kertas.
Kind regards.
Halo Daniel.
Ya kau benar. Teks dengan jelas mengatakan untuk mengambil subjek setelah Anda tenang. Itulah mengapa nyaman untuk berjaga-jaga dan tidak mencapai titik kemarahan yang sangat besar karena sama seperti Anda tidak dapat bertarak karena amarah yang berlebihan, karena itu Anda tidak dapat mengingat nasihat yang baik seperti yang disajikan dalam Pasal. Tetapi ini juga sudah disarankan oleh posting ini ketika dikatakan bahwa kecerdasan emosional kita dapat berkembang dan meningkat dengan keinginan untuk belajar dan tumbuh; jadi saya hanya dapat berterima kasih banyak untuk menangani masalah seperti ini dan telah menanggapi saya.
Salam.
ARTIKEL YANG SANGAT BAIK 😉 ITU BANYAK MEMBANTU SAYA DALAM PEKERJAAN SAYA DARI MASTER
Terima kasih Ruth, saya senang ini membantu.
HALO! SAYA BERTANYA JIKA SALAH SATU DARI ANDA TELAH MENGATAKAN SESUATU TENTANG APA YANG ANDA BERTOBAT, KARENA TIDAK TERHITUNG HINGGA 10, ATAU SARAN ITU BAGI ORANG YANG BERBICARA TANPA BERPIKIR, HANYA UNTUK TINDAKAN BERBICARA, DAN BERHENTI UNTUK ANDA. SAYA BERUMUR 58 TAHUN DAN SAYA TIDAK PERNAH MENGATAKAN APA PUN BAHWA SAYA BERTOBAT. SAYA TAHU BAHWA SETIAP KEPALA ADALAH DUNIA, DAN SETIAP ORANG MENGAMBIL YANG TERBAIK. TERIMA KASIH.
membacanya adalah artikel untuk semua orang
Artikel yang sangat bagus, orang Kristen menyebut kecerdasan emosional pengendalian diri ... Saya sangat lucu tentang rumus (XYZ) Saya merasa X ketika Anda melakukan Y di Z.
Kecerdasan emosional bagi saya berkembang dengan orang-orang dengan kelompok dan Anda harus berada di sana sepanjang waktu sebagaimana Anda berada dalam keadaan absolut sekarang.
Sayangnya ada orang yang tidak dapat mengembangkan ini karena rasa takut.
Saya bekerja sebagai pemandu wisata dan saya sangat jeli tetapi itu adalah pekerjaan sehari-hari untuk mempertahankan apa yang diinginkan kelompok atau secara individu bagaimana perasaan mereka.
tetapi mendapatkan semua itu sendiri untuk bergabung dengan apa yang saya inginkan sebagai layanan yang baik agak melelahkan.
tetapi pada saat yang sama perasaan nyaman bahwa semua orang setuju dan puas.
Juga benar bahwa dunia adalah apa yang Anda pikirkan tetapi waspadalah terhadap nafsu dan ego.
yang membutakanmu dan membuatmu zordo.
Jika saya salah, saya tidak menganggapnya sebagai pembelajaran dan saya mengintegrasikannya.
terima kasih