Ada banyak metode meditasi yang berbeda tetapi semuanya memiliki tujuan yang sama: refleksi dan menenangkan pikiran. Pada artikel ini saya akan memaparkan beberapa metode meditasi yang ada
Tetapi sebelum itu, saya mengundang Anda untuk menonton video singkat ini di mana mereka menunjukkan kepada kita bahwa persiapan yang baik tidak diperlukan untuk mulai bermeditasi.
Yang harus kita lakukan adalah duduk tegak, memejamkan mata, dan fokus pada pernapasan kita. Kesulitannya terletak pada menjadi konstan:
ANDA MUNGKIN TERTARIK «5 tips untuk meningkatkan latihan meditasi Anda [dan hidup lebih baik]«
6 JENIS MEDITASI YANG BERBEDA
1) Meditasi Transendental.
Meditasi Transendental diperkenalkan ke dunia Barat oleh seorang guru bernama Maharishi Mahesh Yogi pada tahun 1958. Ini sangat luar biasa mudah dipelajari dan dipraktekkan dan itu membawa banyak manfaat bagi mereka yang mempraktikkannya. Dari semua jenis meditasi, teknik khusus ini menawarkan kualitas istirahat yang unik untuk pikiran dan tubuh dan ideal untuk melepaskan stres dan menghilangkan kelelahan dengan cara yang sangat alami.
Ini terdiri dari pergi ke asal mula pikiran dan mengisolasinyaIni tentang menemukan asal mula kesadaran, menghubungkan dengan diri Anda yang terdalam. Ketika Anda terhubung dengan sumber segalanya, persepsi dan perasaan Anda menjadi lebih murni.
2) Meditasi vipassana.
Itu ditemukan dan diajarkan oleh Buddha ribuan tahun yang lalu. Arti kata vipassana adalah sesuatu seperti "melihat segala sesuatu sebagaimana adanya". Orang-orang diajari sebagai cara untuk menyembuhkan tubuh dan pikiran dengan membersihkan kotoran mental. Tujuannya terutama untuk menghilangkan penderitaan manusia melalui pengamatan mendalam terhadap sensasi yang menyerang tubuh kita. Melalui pengamatan murni ini, seseorang sampai pada pemahaman mutlak tentang bagaimana setiap sensasi, persepsi, dan pikiran dapat menuntun pada penderitaan mental atau kegembiraan penuh.
Ini adalah meditasi Buddhis yang secara praktis kita semua tahu dan hari ini dipraktikkan oleh ribuan orang di seluruh dunia terlepas dari budaya atau kepercayaan mereka. Akan tetapi, untuk mempraktikkan teknik ini dan untuk mendapatkan manfaat penuh dari tingkat pemurnian dan meditasi tertinggi, disarankan agar bantuan profesional diperlukan.
3) Meditasi Zen.
Dalilkan itu keadaan alami pikiran adalah tenang dan karena urusan pribadi kita yang tenang berubah menjadi ketidakstabilan. Saat Anda berhasil mengisolasi diri dari rangsangan apa pun, detak jantung Anda akan mulai melambat.
Momen saat ini membutuhkan banyak relevansi dalam keadaan ketenangan pikiran ini dan kita belajar untuk fokus hanya pada saat ini. Semua kesedihan masa depan dan masa lalu akan dijauhkan agar tidak mengganggu ketenangan pikiran.
4) meditasi Tao (Qi Gong).
Metode Tao jauh lebih praktis daripada tradisi kontemplatif yang berasal dari India. Ciri utama dari jenis meditasi ini adalah generasi, transformasi dan sirkulasi energi internal (untuk mengetahui lebih lanjut: meningkatkan energi vital dengan Chi).
Jenis meditasi ini sangat cocok untuk mempromosikan kesehatan yang lebih baik dan gunakan nafas sebagai titik kuat. Ini cara yang baik untuk meningkatkan fokus dan kesadaran pada satu titik.
5) Meditasi kesadaran.
Ini adalah jenis meditasi sederhana. Itu mengajari kita untuk menjadi perhatian dan waspada terhadap segala sesuatu yang kita lakukan dalam hidup kita memberikan pemikiran dan konsentrasi yang disengaja untuk semua yang kita lakukan. Ini membantu kita untuk lebih menyadari hari ke hari dengan cara yang lebih santai. Melalui jenis meditasi ini kita menjadi sadar akan kuda pelarian yang merupakan pikiran kita dan kita belajar untuk menyadari kegilaan ini. Begitu kita tahu musuh, lebih mudah menang.
Perhatian dapat diterapkan pada semua aspek kehidupan: makan, berolahraga, bernapas ...
6) Meditasi dengan Mantra.
Ini berusaha untuk memulihkan ketenangan pikiran melalui penggunaan jenis suara tertentu (mantra), yang memiliki efek menetralkan pikiran negatif.
Menarik, semuanya berkontribusi untuk memodifikasi perilaku yang tidak pantas untuk menenangkan pikiran dan dapat memerintahkannya untuk mendisiplinkannya seperti yang dikatakan kuda chucaro yang mengganggu kita setiap saat. Itulah tantangan besar dari tubuh fisik.