Sebelum Anda melihat 8 Tips ini untuk keluar dari suasana hati yang buruk, Saya mengundang Anda untuk melihat proyek informatif dari Universitas Navarra yang berjudul "Otak bahagia" ini.
Dalam video ini mereka menjelaskan kepada kita betapa pentingnya tertawa bagi manusia dan apa yang terjadi di otak kita saat kita tertawa:
[berbagi mash]Kita sering bertanya-tanya seberapa besar keadaan pikiran kita memengaruhi bagaimana keadaan kita, apakah suasana hati yang baik membuat segalanya lebih baik bagi kita atau apakah kita sedang dalam suasana hati yang baik karena semuanya berjalan baik bagi kita.
Penelitian dalam psikologi perilaku menunjukkan bahwa tindakan kita memengaruhi keadaan emosi kita, bukan sebaliknya.
Di sini kita akan membahas beberapa strategi untuk meningkatkan mood Anda:
1) Pilih gambar yang memicu respons kegembiraan.
Misalnya, hewan peliharaan, anak-anak, atau teman Anda. Setelah mengidentifikasi gambar tersebut, pikirkan beberapa alasan spesifik yang membuat Anda senang.
Studi menunjukkan bahwa memikirkan peristiwa masa lalu dan pengalaman sensorik aktual yang membuat Anda bahagia di masa lalu akan membawa emosi yang sama ke masa kini dan segera mengangkat suasana hati Anda.
2) Jalan-jalan.
Jika Anda merasa mudah tersinggung, jalan-jalan, jalan kaki selama dua puluh menit, ini akan mengangkat suasana hati Anda, memberi Anda udara segar, dan membuat Anda merasa lebih energik untuk tugas apa pun.
3) Mulailah hari dengan penegasan diri yang positif berdasarkan peristiwa nyata.
Kebenaran di balik apa yang kita pikirkan memengaruhi tindakan dan emosi kita. Pernyataan tersebut harus didukung oleh peristiwa yang telah terjadi, semakin spesifik pernyataan tersebut, semakin besar kemungkinannya dapat membantu Anda. Contohnya adalah memulai hari dengan berpikir: "Hari ini saya akan mengalami hari yang menyenangkan di tempat kerja, karena bulan lalu atasan saya memberi tahu saya bahwa kinerja saya meningkat dan saya adalah pekerja yang hebat."
4) Istirahat.
Jika Anda telah bekerja, belajar, atau menulis dalam waktu yang lama, Anda mungkin merasakan perasaan jenuh dan tersumbat yang terkadang menimbulkan sifat mudah marah dan suasana hati yang buruk, hal ini wajar saja, tetapi ada sesuatu yang dapat dilakukan untuk mengatasinya.
Istirahat sangat berguna untuk situasi ini, mungkin saja mengobrol dengan seorang teman, menelepon seseorang di telepon, berjalan-jalan, atau minum-minum. Menghentikan apa yang telah Anda lakukan akan membuat Anda merasa lebih waspada, aktif, dan dalam suasana hati yang lebih baik ketika Anda kembali ke tugas Anda.
5) Berjemurlah.
Hanya dengan beberapa menit kontak dengan sinar matahari, lonjakan vitamin D dihasilkan dan ini pada gilirannya meningkatkan energi dan suasana hati.
6) Cobalah tertawa sedikit.
Meskipun terkadang sepertinya tidak ada yang perlu ditertawakan, kami selalu dapat menemukan sesuatu. Tertawa membantu menghibur kita dan mengurangi tingkat kecemasan, dan tertawa tidak harus tulus untuk menghasilkan efek ini.
7) Memberi selamat kepada tiga orang setiap hari.
Dengan memberi selamat kepada orang lain, Anda bisa mendapatkan teman baru, kepercayaan diri yang lebih besar, dan rasa memiliki yang lebih besar. Pujian sering kali dibalas, jadi dengan memberi selamat kepada orang lain atau mengakui keberhasilan mereka, kita bisa menerima hal yang sama.
8) Buatlah daftar rasa syukur.
Ambil selembar kertas dan luangkan beberapa menit untuk menuliskan semua hal yang Anda syukuri, ini bisa apa saja: untuk kesehatan Anda, untuk orang-orang terdekat Anda, untuk pekerjaan Anda atau pencapaian apa pun.
Ini akan membuat Anda tersenyum dan menghilangkan suasana hati yang buruk dari pikiran Anda.
Sangat valid semuanya..Hasilkan momen-momen positif sehingga membantu anda keluar dari keadaan yang buruk..Postingan menarik !!