Apa itu ketergantungan emosional

Pasangan yang bergantung secara emosional

Ketergantungan emosional adalah masalah yang cukup umum di masyarakat kita, itulah mengapa sangat penting untuk mengetahui apa itu dan bagaimana mengatasinya. Jika tidak melakukannya, konsekuensi dalam hidup bisa sangat negatif, menimbulkan masalah serius pada orang yang menderitanya. Jika Anda adalah orang yang merasa sulit untuk membuat keputusan sendiri dan yang membutuhkan persetujuan terus-menerus dari orang lain, Anda mungkin merasa diidentifikasi dengan baris berikut.

Ketergantungan emosional tidak hanya terjadi dalam hubungan, tetapi juga dapat terjadi pada teman, keluarga, rekan kerja, dll. Ketika Anda membutuhkan dukungan terus-menerus dari orang lain tanpa memperhitungkan Anda terlebih dahulu, kita bahkan mungkin berbicara tentang ketergantungan emosional yang patologis.

Apa yang dimaksud dengan ketergantungan emosional?

Ketergantungan emosional adalah gangguan kepribadian yang dikenal sebagai gangguan kepribadian cemas. Orang yang menderitanya merasa lemah dan tidak berdaya di hadapan keadaan hidup, mereka adalah orang-orang yang penurut, dan dalam banyak kesempatan, tidak mampu mengurus diri sendiri.

Mereka memiliki ketakutan yang mendalam akan pengabaian, penolakan... sehingga mereka akan selalu melekat pada orang lain secara berlebihan, Anda tidak akan tahu bagaimana menetapkan batasan yang sehat dalam hubungan interpersonal Anda.

Beberapa tanda yang dapat memperjelas bahwa Anda adalah orang yang bergantung secara emosional adalah sebagai berikut:

  • Anda perlu mendengar dari orang lain, nasihat mereka dan bahkan membuat keputusan untuk Anda.
  • Anda membutuhkan bantuan orang lain untuk melaksanakan tanggung jawab Anda.
  • Anda takut untuk menentang orang lain jika mereka menolak Anda.
  • Anda tidak mampu membuat keputusan atau memulai proyek tanpa persetujuan orang lain terlebih dahulu.
  • Anda membutuhkan perhatian dan dukungan orang lain secara berlebihan.
  • Anda mampu mempertahankan sikap tunduk dalam menghadapi keadaan yang merendahkan atau melecehkan hanya karena takut ditolak atau ditinggalkan.
  • Anda merasa rentan dan tidak berdaya ketika Anda sendirian.
  • Ketika Anda mengakhiri hubungan dengan satu orang, Anda mati-matian mencari awal dari orang lain, misalnya, dalam hubungan.
  • Anda khawatir secara tidak realistis tentang skenario yang berbeda (yang belum terjadi) jika Anda dibiarkan sendiri.

Terkadang, seseorang yang ketergantungan secara emosional bisa lebih sulit dideteksi ketika mereka mampu membuat keputusan dalam kehidupan sehari-hari dan berfungsi dengan baik sebagai profesional, tetapi mereka merasa sangat cemas atau tidak aman ketika seseorang tidak menyetujui atau menolak mereka.

Gembok melambangkan ketergantungan emosional

Mereka tidak tahu bagaimana menemukan keseimbangan antara keintiman emosional dan otonomi. Mereka bergantung pada orang lain untuk memenuhi semua kebutuhan emosional mereka. Mereka merasakan kecemasan perpisahan ketika mereka tidak berada di sekitar orang-orang yang mereka andalkan. Mereka adalah orang-orang yang tidak aman dengan ketakutan besar kehilangan orang-orang yang dekat dengan mereka.

Ini akan sangat mempengaruhi kebahagiaan orang tersebut karena mereka tidak akan bisa sejahtera jika tidak melalui orang lain. Ini akan menyebabkan Anda stres dan cemas tingkat tinggi, membuat Anda merasa rentan dan tidak mampu.

Orang-orang dengan ketergantungan emosional mencoba mempertahankan kendali atas interior mereka menyenangkan orang lain, sesuatu yang sangat merusak. Tanpa sadar Anda mencoba mengendalikan orang lain untuk menjadi antek Anda. Mereka memaksa orang lain untuk berperilaku dengan cara tertentu agar mereka baik-baik saja, mereka tidak keberatan pergi ke situasi ekstrim untuk mencapainya, seperti penganiayaan atau manipulasi.

ketergantungan bersama

Orang yang bergantung secara emosional sering kali memiliki hubungan kodependen. Biasanya salah satu dari keduanya biasanya merupakan bagian yang dominan dan agresif dan bagian lainnya, penurut dan puas diri. Keduanya dihubungkan oleh ketergantungan emosional yang sangat beracun dan berbahaya untuk kesejahteraan emosional bersama.

Ini akan berakhir dalam kehidupan yang benar-benar tidak bahagia, dengan pelecehan, manipulasi, dan hubungan yang pada akhirnya beracun. Ini bisa terjadi baik pada pasangan, keluarga, teman, rekan kerja... Biasanya ketergantungan bersama terjadi ketika Anda mengabaikan kebutuhan Anda sendiri untuk memenuhi kebutuhan orang lain.

Dalam ketergantungan emosional, seseorang mengabaikan kebutuhan emosionalnya sendiri untuk memprioritaskan emosi orang lain. Bahkan jika ini berarti membatalkan diri Anda atau bertahan dalam situasi beracun.

Cara mengatasi ketergantungan emosional

Ini bukan tugas yang mudah tetapi bukan tidak mungkin. Ini adalah masalah yang dapat menyebabkan kecemasan dan perasaan disfungsi dalam hidup. Ada cara untuk mengatasi masalah serta akibat yang ditimbulkannya. Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi ketergantungan emosional adalah sebagai berikut:

Cari bantuan profesional

Langkah pertama ketika Anda menyadari bahwa Anda memiliki ketergantungan emosional yang tidak memungkinkan Anda untuk bahagia seperti yang benar-benar layak Anda dapatkan, adalah mencari bantuan profesional. Mereka akan membantu Anda memahami mengapa itu terjadi pada Anda, yang adalah pemicu dan kontrol reaksi Anda ketika itu terjadi.

Anda akan dapat mengatasi penyebab yang mendasarinya dan juga mengatasi rasa tidak aman, kecemasan, stres, atau ketakutan irasional Anda. Kerjakan kekuatan batin Anda sehingga Anda menyadari bahwa Anda mampu menjalani hidup yang bahagia dan memuaskan.

Menderita dengan ketergantungan emosional

belajar ketegasan

Ketegasan adalah dasar untuk memiliki hubungan interpersonal yang sehat. Anda akan memiliki alat yang diperlukan untuk berkomunikasi dengan orang lain dengan percaya diri dan tidak berada dalam hubungan yang kasar. Anda akan dapat menetapkan batasan yang jelas dan Anda akan dapat menerima batasan yang dikenakan pada Anda.

Ketegasan dapat dipahami sebagai kebalikan langsung dari penyerahan. Dengan itu Anda bisa lebih menghargai diri sendiri dan juga orang lain.

Latih kecerdasan emosional Anda

Jika Anda adalah orang dengan kecerdasan emosional yang baik Anda akan dapat mengenali emosi Anda dan orang lain. Hal ini diperlukan untuk dapat memahami dan mengelolanya bila diperlukan.. Anda akan dapat mengontrol reaksi emosional Anda, menjadi orang yang lebih percaya diri.

Gadis yang menderita ketergantungan emosional

Cuídate

Penting bagi Anda untuk mengurus diri sendiri terlebih dahulu sebelum orang lain. Dengan cara ini ketergantungan emosional tidak akan menjadi masalah bagi Anda. Jika perlu, bekerja pada mengasihani diri sendiri dan kesepian. Belajarlah untuk baik-baik saja dengan diri sendiri dan menjaga diri sendiri tanpa bantuan siapa pun.

Ketika Anda mengembangkan kemampuan untuk menjadi baik hanya dengan perusahaan Anda Anda akan menyadari bahwa akan lebih mudah untuk membuat keputusan sendiri dan menjaga diri sendiri baik secara fisik maupun emosional.

Sedikit demi sedikit Anda akan mulai merasa lebih baik dan menyadari bahwa jika Anda menjadi yang pertama dalam hidup Anda, Anda akan merasa baik baik dengan diri sendiri maupun dengan seluruh dunia.


Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.