Meditasi kesadaran di musim panas: 10 latihan untuk bermeditasi

Setiap musim dalam setahun mengandung energi unik dan Anda dapat mempelajari cara menggunakannya untuk keuntungan Anda sendiri. Untuk seni tertentu, musim panas adalah siklus energi yang kuat dan kelimpahan kreatif. Anda dapat menggunakan energi ini untuk berkonsentrasi, memperluas, dan mengoordinasikan berbagai bagian kehidupan Anda.

Mulai sekarang. Jangan mencari-cari alasan, mulailah hari ini. Temukan energi musim panas ini dan dapatkan sebanyak mungkin. Perhatikan baik-baik elemen baru dalam hidup Anda yang mulai terbentuk dan mana yang sesuai dengan tujuan dan keinginan Anda, jadi mengembangkannya semaksimal mungkin adalah ide terbaik.

Meditasi kesadaran, latihan untuk bermeditasi

Perhatian. Sadarilah tempat, suara, bau, dan pemandangan alam mana yang memiliki kedamaian, introspektif, atau menyediakan bagi Anda Getaran yang bagus. Ini akan memberi Anda obat alami saat Anda merasa bingung dan perlu menyeimbangkan pikiran. Menyenangkan, gratis, dan mudah. Tidak ada efek samping.

Beberapa latihan di musim panas:

Keluar. Fokus pada cahaya berlimpah yang disediakan musim panas. Hafalkan. Berfokuslah pada terik musim panas. Simpan di memori Anda juga. Rasakan sedikit dinginnya musim panas, air, angin sepoi-sepoi, jam-jam pertama pagi hari, atau malam dan sore yang panjang. Perhatikan bagaimana hal ini memengaruhi pikiran dan tubuh Anda. Renungkan kualitas dan efek ini pada pikiran Anda. Jadi, ingatlah mereka ketika Anda perlu merasakan sensasi itu, di saat-saat yang dikompromikan atau tidak nyaman. Gabungkan dengan gambar atau musik yang mengingatkan Anda pada perasaan itu.

Cobalah ini sebelum pertemuan bisnis Anda berikutnya. Ambil foto, rekam suara, buat video, semua yang mengingatkan Anda pada ketenangan musim panas. Letakkan di iPod atau ponsel Anda, dan dengarkan beberapa kali sehari selama setidaknya 10 menit. Ini akan membantu Anda rileks pada waktu-waktu tertentu.

Latih kesadaran. Perhatikan di mana tubuh dan pikiran Anda dalam keadaan yang Anda coba tingkatkan. Mundur. Tanyakan pada diri Anda: Apa yang saya pikirkan, lakukan, atau rasakan. Apakah saya terganggu oleh keadaan tertentu yang ingin saya tingkatkan? Visualisasikan situasinya. Gunakan perasaan iritasi sebagai jeda untuk terus melakukan sesuatu. Berlatihlah cukup lama untuk mengirimkan pesan ke benak Anda ke mana Anda ingin pesan itu secara otomatis pergi dalam situasi seperti ini.

Jalan-jalan di pagi musim panas yang dingin. Anda juga dapat melakukan aktivitas olahraga yang Anda sukai, tenis, berenang ... Biarkan hawa dingin menenangkan panas berlebih di sisa hari, dan hilangkan efek stres.

Temukan keseimbangan pikiran dan tubuh Anda dengan dingin dan panas. Rekam dalam ingatan Anda dan Anda dapat mengingatnya dan membawanya kepada Anda di saat lain, ketika Anda membutuhkan sensasi itu. Tarik napas dalam-dalam di udara dingin. Biarkan itu masuk ke dalam Anda dan dinginkan tubuh Anda di dalam. Bayangkan itu mengalir ke seluruh tubuh Anda sampai Anda merasa rileks, dan penuh energi.


Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.