Para remaja ini menggunakan Mindfulness untuk mengatasi kecemasan

Sembilan siswa duduk melingkar di atas rumput.

Mereka mendengar bunyi ding, tapi itu bukan pesan teks. Itu adalah gurunya, Kyla McIntyre, yang membunyikan lonceng emas untuk menandakan akhir hidupnya meditasi.

Para siswa ini telah menghabiskan beberapa menit terakhir dalam keheningan yang berfokus pada pengembangan tujuan: kepositifan, ketenangan, kebaikan, kasih sayang dan kesederhanaan.

Apa pun tujuan Anda, setiap Senin pagi Anda berlatih Mindfulness dan berhenti mengkhawatirkan sekolah, hubungan teman sebaya, atau media sosial.

Mereka fokus pada pernapasan: tarik dan hembuskan. Mereka menghitung sampai 10 dan memulai kembali. Kedengarannya seperti olahraga sederhana, tetapi tidak semudah itu bagi remaja penambah hormon ini.

Senin pagi sekarang menjadi sorotan minggu ini: "Kita bisa santai dan melupakan yang lainnya".

“Itu meyakinkan saya; membantu saya sepanjang hari; itu membuatku rileks di kelasku »Allen McCaskill berkata.

Profesor Kyla McIntyre mulai menerapkan Mindfulness di Sheldon-Williams College pada musim gugur. Ini adalah program kesehatan komprehensif yang hanya membutuhkan satu jam kelas kesehatan emosional setiap minggunya.

Meditasi hanyalah bagian dari program ini kesehatan mental. Ada juga komponen fisik (mereka melakukan yoga) dan komponen kreatif (puisi dan lukisan).

Bersama-sama, praktik Mindfulness memberi siswa alat untuk mengelola stres dan memfokuskan energi mereka.

"Tidak ada keheningan" untuk anak-anak ini, kata McIntyre. “Mereka terhubung sepanjang waktu… Tidak ada ruang, tidak ada waktu istirahat, dan itu tidak baik untuk otak..

Mindfulness mengajarkan pengendalian diri dan pengaturan diri: cara mengenali stres, mengubah pola pikir, menanggapi situasi secara sadar, memperhatikan pikiran dan perasaan. Air mancur