[Gulir ke bawah untuk melihat VIDEO "Tips untuk tidur malam yang nyenyak" oleh Elsa Punset di El Hormiguero]
Apakah Anda biasanya merasa lelah setelah tidur malam yang buruk?
Menurut a studi yang dilakukan oleh University of Colorado di ASHanya dengan diberi tahu bahwa Anda benar-benar tidur nyenyak (dan percaya), suasana hati Anda membaik dan rasa lelah yang menyertai Anda sejak bangun, berkurang.
Para peneliti Colorado mencapai kesimpulan ini setelah melakukan percobaan dengan sekelompok siswa: satu bagian dari kelompok diberi tahu bahwa mereka telah tidur nyenyak dan yang lainnya bahwa mereka kurang tidur. Bagaimana informasi ini mempengaruhi kinerja para peserta? Mereka yang percaya bahwa mereka telah tidur nyenyak tampil lebih baik dalam tes perhatian dan ingatan; dibandingkan dengan siswa yang dituntun untuk percaya bahwa mereka belum tidur nyenyak.
Untuk melaksanakan penelitian ini, diterbitkan di Psikologi Eksperimental: Pembelajaran, Memori dan Kognisi ('Jurnal Psikologi Eksperimental: Pembelajaran, Memori dan Kognisi'), Para peneliti memberi tahu para peserta bahwa teknik baru telah ditemukan (yang sebenarnya tidak ada) yang dapat digunakan untuk mengukur kualitas tidur. Setelah memberi mereka informasi ini, mereka menghubungkan mereka ke mesin yang mengukur frekuensi gelombang otak selama dua malam, merekam aktivitas otak mereka di spreadsheet dengan banyak formula (untuk membuatnya "benar-benar" kredibel).
Pada hari kedua, dan setelah gelombang otak direkam, beberapa siswa diberi tahu bahwa itu adalah gelombang otak mereka Tidur REM itu lebih tinggi dari malam sebelumnya (mereka bisa tidur nyenyak); Dan yang lainnya diberitahu sebaliknya: bahwa tidur REM mereka lebih sedikit (tidak bertahan lama) dibandingkan malam sebelumnya.
Setelah mengetahui, kedua kelompok, seperti apa tidur REM mereka; Mereka diberi sesi singkat selama lima menit tentang pentingnya kualitas tidur dan dampaknya terhadap kinerja kognitif.
Apa yang terjadi setelahnya? Siswa yang percaya bahwa mereka memiliki "malam yang baik" tampil lebih baik pada tes yang mengevaluasi kemampuan mereka untuk mendengarkan dan memproses informasi..
Fenomena ini disebut "Mimpi plasebo" dan berfungsi seperti semua plasebo: orang tersebut dapat dipengaruhi oleh perasaan diperlakukan atau, dalam hal ini, menerima informasi tertentu.
Placebo sangat sering digunakan dalam uji coba farmasi karena, seperti yang dikatakan para peneliti:"Pentingnya persepsi dan peran yang dimainkan otak dalam kesehatan adalah aspek yang paling relevan dari semua penelitian yang kami lakukan tentang efek plasebo".
Penelitian lain tentang topik ini telah menemukan, di satu sisi, bahwa el berpikir positif membantu tubuh menyembuhkan; dan di sisi lain, itu genap mengetahui bahwa Anda menggunakan plasebo membantu Anda merasa lebih baik. Contohnya adalah penelitian yang dilakukan oleh sekelompok peneliti Harvard yang menemukan bahwa pil gula (tidak berbahaya) dapat meredakan gejala pasien, bahkan ketika mereka tahu bahwa mereka menggunakan plasebo.
"Ini menunjukkan bahwa hanya berpikir positif dapat meningkatkan penyembuhan.Kata para ilmuwan. "Dalam salah satu tes yang kami lakukan, 40 pasien gangguan usus besar diberi pil tanpa bahan aktif. Setelah tiga minggu, gejala mereka lebih sedikit dibandingkan mereka yang tidak menerima pilPeneliti ini menambahkan. Sumber
Mengetahui sekarang efek dari plasebo dan, lebih khusus lagi, "tidur plasebo" pada kinerja kita, mungkin kita dapat menggunakan "taktik" baru ini untuk membantu meningkatkan semangat dan energi orang-orang yang tidak tidur nyenyak seperti yang mereka inginkan.
Saya tinggalkan video yang akan berguna bagi Anda yang sulit tidur nyenyak:
Jika Anda menyukai video ini, bagikan dengan teman Anda!