9 pedoman sederhana untuk mengatasi dan mengatasi rasa malu

Rasa malu Ini adalah kualitas yang membangkitkan pemahaman, tetapi menegaskan kembali diri Anda tidak membantu untuk mengatasinya.

Kita semua pemalu dalam beberapa hal Tetapi ketika kecenderungan ini meningkat, rasa malu bisa menjadi masalah. Orang yang pemalu merasa tidak aman dan ragu-ragu, tidak tahu bagaimana harus bertindak dalam rapat kerja atau pesta dengan teman-temannya.

Orang-orang ini sering kali merasa berbeda dari yang lain., terisolasi dan tidak terlalu partisipatif, dan meskipun mereka berjuang sekuat tenaga untuk bersosialisasi dan komunikatif, mereka selalu menantikan akhir dari pertemuan sosial karena mereka merasa tidak nyaman, mereka takut salah dan rasa malu yang melumpuhkan menyerang mereka.

Pria pemalu mencoba untuk tidak diperhatikan, tetapi pada lebih dari satu kesempatan, dan justru karena alasan ini, semua orang akhirnya memperhatikan dia, karena ketika dia mencoba untuk berperilaku dengan cara yang tepat, seperti yang dia pikir orang lain harapkan dia lakukan, dia kehilangan kealamian dan bertindak dengan cara yang dipaksakan.

Hal ini juga sangat sering terjadi pada mereka yang merasa malu seperti beban kritik diri yang berlebihan dan meremehkan kemampuan mereka; pada kenyataannya, yang pemalu itu sendiri adalah pengkritik terburuk mereka dan menghabiskan hidup mereka menuntut lebih dari yang diperlukan untuk mencoba mengatasi apa yang mereka lihat sebagai cacat, terutama dalam masyarakat yang menuntut dan kompetitif ini.

Apa penyebabnya?

Rasa malu ditempa di masa kanak-kanak. Meskipun ada anak-anak yang sangat pemalu, di masa remaja ketika terjadi momen kritis yang dapat menyelesaikan pemodelan sifat ini.
Tidak ada faktor tunggal yang menentukan pembentukan rasa malu, tetapi itu ada pedoman pendidikan dan model hubungan dengan orang tua yang dapat membina itu. Mereka menonjol di antara mereka:

1) Perlindungan berlebihan yang berlebihan:

Orang yang memiliki orang tua yang sangat protektif, yang tidak mengizinkan mereka untuk berhubungan dengan bebas atau menghadapi masalah, mengalami kesulitan dalam mengambil tanggung jawab atas perilaku mereka dan melakukan sesuatu untuk diri mereka sendiri, sehingga dalam situasi baru atau yang membahayakan mereka tidak memiliki sumber daya untuk menghadapinya. dan memiliki harga diri yang rendah.

2) Kerja keras yang berlebihan:

Ketika orang tua menuntut terlalu banyak kepada anak-anak mereka, selalu berada di atas mereka untuk melakukan hal-hal dengan tingkat kesempurnaan yang tinggi atau dengan cara yang mereka anggap sesuai, anak-anak akhirnya mengembangkan perasaan rendah diri dan bersalah, selalu merasa tidak aman, melakukannya. Hal itu membuat mereka menarik diri dalam perilaku mereka karena takut melakukan kesalahan atau tidak memenuhi apa yang diharapkan dari mereka.

3) Rasa malu orang tua:

Rasa malu tidak diwariskan tetapi jika Anda memiliki orang tua dengan kesulitan komunikasi dan ekspresi, dengan sedikit teman dan kontak, anak-anak dapat mengikuti teladan mereka dan tidak terlalu partisipatif.

4) Pengalaman buruk:

Pernah mengalami situasi tertentu, seperti dikritik atau diejek oleh teman sekolah, tidak diterima dengan baik di tempat kerja atau bahkan cinta gagal dapat membuat orang tersebut lebih pendiam, pemalu atau pendiam.

5) Kompleks:

Orang yang merasa minder tentang batasan fisik atau psikologis tertentu (merasa terlalu gemuk atau kurus, tinggi atau pendek, jenis hidung tertentu ...) biasanya akhirnya meningkatkan karakteristik rasa malu.

9 tips untuk mengatasi rasa malu sosial.

1) Mulailah dari yang kecil.

Rasa malu tidak bisa diatasi dalam semalam. Adalah baik untuk mengambil langkah-langkah kecil, menetapkan tujuan kecil untuk diri Anda sendiri dan. Yang terpenting, gigihlah. Ekspos diri Anda pada pertemuan kecil atau interaksi sosial secara bertahap.

2) Jangan berantakan.

Terkadang ada kritik yang menyakiti kami, tetapi itu bukan alasan Anda harus putus asa. Momen-momen itu perlu diatasi agar bisa maju.

3) Beri diri Anda gencatan senjata.

Jangan terlalu mengkritik diri sendiri. Bersantailah dan lebih fleksibel dengan diri Anda sendiri.

5) Jangan menutup diri.

Ketika Anda merasa bahwa Anda berantakan adalah ketika Anda harus berjuang paling keras untuk maju dan terbuka kepada orang lain.

6) Anda tidak tersinggung.

Saat kita berinteraksi dengan orang lain, adalah wajar jika perbedaan, ketidaksepakatan, atau pendapat yang berbeda dari Anda muncul. Ini bukan tentang Anda, tidak ada yang menyerang Anda. Mereka hanya melihat kenyataan dengan cara yang berbeda dari Anda.

7) Relaksasi adalah kuncinya.

Anda tidak bisa begitu tegang sebelum pertemuan sosial. Anda harus belajar untuk rileks pada saat-saat itu: Anda dapat memvisualisasikan sesuatu dalam pikiran Anda yang membuat Anda rileks atau memfokuskan perhatian Anda pada sesuatu yang memberi Anda kedamaian.

Ekspresi tubuh harus natural, tidak dipaksakan. Rilekskan kaki Anda, lengan Anda dan hindari kekakuan.

8) Bersikaplah alami.

Ini diterjemahkan menjadi diri sendiri. Jangan mencoba menjadi seseorang yang bukan Anda. Temukan tempat Anda dan menetaplah. Jangan bereaksi berlebihan.

Buku yang menarik

1) "Keamanan emosional" oleh Gael Lindenfield (Ed. Kairós).

2) "Komunikasi yang efektif" oleh Lair Ribeiro (Ed. Urano).

3) "Tentu saja" oleh Beatrice Poschenrieder (Buku Ed. Robin).

Oleh Lourdes Mantilla (psikolog) di Tubuh dan pikiran.

Aku meninggalkanmu dengan Video tentang beberapa tip untuk orang pemalu dari seorang ahli komunikasi verbal: