Arti ketahanan dan bagaimana Anda dapat mempromosikannya

Mungkin Anda pernah terkejut ketika seseorang mampu menghadapi kesulitan dan keluar darinya, bahwa tampaknya ia telah pulih dari peristiwa tragis jauh lebih cepat dari biasanya (mata, ini tidak berarti bahwa orang tersebut tidak menderita rasa sakit yang khas dari situasi traumatis atau menyakitkan). Tetapi mengapa beberapa orang tidak dapat bergerak maju dalam hidup mereka dan tampaknya terjebak dalam lingkaran tanpa akhir tanpa jalan keluar?

Ketahanan identik dengan kekuatan psikologis yang membantu orang tersebut untuk mengatasi stres dan kesulitan yang muncul dalam hidup dengan kapasitas yang lebih besar. Orang dapat memanfaatkan ketangguhan mental ini agar tidak berantakan. Penduduk adalah orang-orang yang mampu membangun kembali kehidupannya setelah melewati masa-masa sulit atau masa-masa yang sangat sulit.

Semua orang pada suatu saat mengalami peristiwa traumatis seperti kehilangan orang yang dicintai atau perubahan mendadak dalam kehidupan sehari-hari seperti diberhentikan dari pekerjaan atau mengalami kesulitan keuangan. Beberapa kesulitan mungkin kecil tetapi yang lain mungkin jauh lebih besar seperti serangan teroris. Cara mengatasi kesulitan merupakan faktor kunci untuk mengetahui bagaimana seseorang akan menghadapi hidup dan konsekuensi psikologis yang akan ditimbulkannya dalam jangka panjang.

Ketahanan

Oleh karena itu, ketahanan sangat berkaitan dengan kemampuan seseorang untuk pulih. Ketika seseorang dihadapkan pada suatu masalah atau bahkan tragedi, ketahananlah yang akan memastikan bahwa orang tersebut mampu beradaptasi. dan lanjutkan hidupmu. Anda akan dapat pulih dengan lebih sedikit stres tambahan.

Kenyataannya, tidak ada orang yang memiliki keistimewaan yang memiliki ketahanan dan ada yang tidak. Yang benar adalah bahwa semua orang di planet ini memiliki kemampuan untuk pulih dari keterpurukan, Anda hanya perlu ingin atau tahu bagaimana melakukannya. Ketahanan tidak berarti bahwa orang tersebut tidak merasakan secara intens apa yang terjadi padanya, hanya bahwa dia belajar dari pengalaman atau kesalahan dan mencoba untuk menangani situasi dengan cara yang terbaik sehingga situasi tersebut tidak membebani dirinya secara emosional.

Anda juga dapat meningkatkan ketahanan Anda

Jika Anda berpikir bahwa 'ketahanan' tidak cocok untuk Anda, sebenarnya Anda salah karena Anda juga memilikinya, Anda hanya perlu melatih keterampilan yang tepat untuk mengembangkannya. Keterampilan harus dipelajari melalui pengetahuan dan praktik Dan ini bisa dilakukan pada usia berapa pun, tidak peduli bagaimana keadaan Anda saat ini.

Belajar tentang ketahanan itu mungkin, meskipun jika menurut Anda itu membebani Anda terlalu banyak bahkan dengan mempertimbangkan tip-tip berikut, Anda dapat pergi ke psikolog untuk membantu Anda meningkatkan keterampilan ketahanan Anda, karena ingatlah bahwa Anda juga memilikinya.

Setiap masalah kehidupan sehari-hari seperti masalah keuangan, penyakit, masalah pekerjaan, dll. Mereka adalah kesempatan untuk bekerja pada ketahanan dan melihat kehidupan secara langsung. Pikirkan bahwa Anda juga akan mengalami kesedihan, kesedihan, kecemasan atau stres ... Tetapi ini tidak bisa dihindari, yang penting adalah bagaimana Anda menangani perasaan ini dalam keadaan yang disajikan kepada Anda. Ada kasus orang yang mampu muncul dengan kekuatan besar setelah mengalami kesulitan dan menjadi lebih kuat dari sebelumnya, berkat pengalaman dan pembelajaran.

Orang yang tidak memiliki strategi yang tangguh bisa kewalahan oleh pengalaman dan terjebak dalam perasaan negatif. sesuatu yang dapat menyebabkan mereka berperilaku tidak sehat dan berbahaya dengan tidak mengetahui bagaimana menghadapi tantangan hidup.

Ketahanan tidak menghilangkan kesedihan atau stres

Ketahanan tidak menghilangkan stres, atau kesedihan, atau menghabiskan seminggu untuk menangis dalam hidup Anda, itu tidak menghapus apa yang terjadi. Tetapi ketika Anda ulet, Anda tidak akan melihat kehidupan melalui lensa gelap, tetapi juga melalui lensa berwarna mawar. Seorang penduduk tahu bahwa kemalangan terjadi dan bahwa hidup kadang-kadang bisa sangat menyakitkan. Berkat perspektif mental mereka, mereka akan dapat pulih lebih cepat.

Faktor yang meningkatkan ketahanan

Dukungan sosial tidak dapat dihindari untuk meningkatkan ketahanan. Orang yang bermental kuat akan mendapat dukungan dari keluarga dan teman untuk membantunya menguatkan dirinya dalam menghadapi masalah. Ada juga faktor penting lain yang membantu orang menjadi tangguh: berpikir positif, realistis tetapi tidak negatif, memiliki kendali impuls, mengkomunikasikan kebutuhan mereka sendiri dan menjadi tegas, memahami emosi mereka sendiri dan orang lain, visualisasi positif dan memiliki kecerdasan emosi yang baik untuk mengelola emosi secara efektif.

Bagaimana cara meningkatkan ketahanan Anda

Jika Anda sudah sampai sejauh ini, itu karena kemungkinan besar Anda ingin meningkatkan ketahanan Anda untuk memiliki kapasitas pemulihan yang lebih baik di masa mendatang. Jika demikian, Anda hanya perlu mengikuti saran yang kami berikan di bawah ini. Anda dapat belajar untuk hidup dengan cara yang berbeda, dari ketidaknyamanan yang terus-menerus yang membuat Anda merasa bersalah dan juga bertanggung jawab.

Yang paling penting adalah belajar merelatifkan diri dan lebih objektif dengan hal-hal yang terjadi pada Anda dan realitas Anda. Hentikan pesimisme untuk mengambil alih dan latih otak Anda untuk berpikir positif. Bersedih tidak akan membuat realitas Anda berubah, sebaliknya, merelatifkan berbagai hal dan mengambil tindakan akan memperbaiki situasi.

Anda harus belajar membangun interpretasi hidup Anda dengan arti penting bagi Anda, memprioritaskan, memilih, dan bergerak maju untuk keuntungan emosional Anda. Ini akan membutuhkan waktu dan latihan tetapi jika Anda benar-benar ingin, Anda bisa mendapatkannya. Perhatikan juga hal-hal berikut:

• Miliki jaringan dukungan keluarga dan teman yang positif dengan kehidupan
• Pertahankan hubungan baik dan positif yang membantu Anda melewati masa-masa sulit pada tingkat emosional
• Miliki pandangan positif tentang diri Anda dan percayalah pada keterampilan dan kekuatan Anda
• Mampu memiliki rencana yang realistis
• Kembangkan kecerdasan emosional dan kontrol impuls Anda serta kelola emosi Anda
• Kembangkan keterampilan komunikasi Anda
• Memiliki keterampilan pemecahan masalah
• Identifikasi kemungkinan somatisasi yang Anda rasakan di tubuh Anda
• Pikirkan tentang apa yang akan Anda katakan kepada seorang teman jika mereka berada dalam situasi yang sama
• Ambil tindakan untuk meningkatkan hidup Anda dalam jangka pendek dan panjang
• Tuliskan alternatif tindakan untuk situasi yang sama
• Pilih secara sadar keputusan yang biasanya Anda buat berdasarkan dorongan hati
• Biarkan diri Anda membuat kesalahan dan kemudian berasumsi kesalahan itu dan belajar darinya