Bagaimana Meditasi Menenangkan Kecemasan Akademik Saya

Artikel ditulis oleh Weston Ross, seorang mahasiswa PhD Duke.

Sejak memasuki sekolah pascasarjana empat tahun lalu, Saya selalu merasa seperti saya tidak terus-menerus mengerjakan penelitian saya. Dia merasa bahwa dia adalah murid yang buruk.

Seperti semua siswa yang mengerjakan gelar doktor teknik, Saya selalu merasa bahwa saya bisa atau "harus" bekerja setiap saat.

Saya selalu memiliki tenggat waktu yang menggantung di kepala saya dan itu menjadi sangat membosankan. Saya ingin punya waktu luang untuk istirahat. Ironisnya, Saya merasa sangat bersalah jika saya menggunakan waktu luang saya untuk bersantai. Saya merasa kecewa pada diri saya sendiri dan bahkan kurang produktif dari sebelumnya.

meditasi

Tingkat kecemasan dan stres saya jauh lebih tinggi daripada sebelum saya masuk perguruan tinggi dan hal itu membuat saya tidak bisa tidur nyenyak. Setelah dua setengah tahun seperti ini, saya lelah karena lelah, dan saya memutuskan untuk mencari bantuan.

Saya menemukannya berkat membaca buku self-help serta melalui layanan konseling dan psikologis di universitas saya.

Selain konseling, saya ditawari praktik semester panjang program yang disebut Koru, berfokus pada kesadaran dan seminar meditasi. Ini adalah perkenalan pertama saya dengan meditasi dan saya telah mengadopsinya sebagai (hampir) praktik harian untuk membantu mengelola stres dan kecemasan tentang ead kronis saya.

Saya sekarang menggunakan CalmCircleCollege sebagai panduan harian untuk latihan saya. Saya biasanya mendengarkan sesi setelah makan siang. Sepertinya ini adalah waktu di mana saya merasa paling khawatir tentang semua yang perlu saya lakukan sepanjang sisa sore itu.

Melakukan sesi-sesi ini menenangkan saya dan membuat pikiran saya produktif untuk terus bekerja sepanjang sore. Semakin baik perasaan saya, semakin produktif saya setelahnya.

Hidup saya dan istirahat malam saya telah berubah secara luar biasa sejak saya mulai bermeditasi, dan saya berharap dapat melanjutkan serta meyakinkan siswa lain untuk mengikuti praktik ini karena saya yakin ini dapat memberi dampak positif pada kehidupan mereka.

Wes adalah mahasiswa Ph.D. Teknik Mesin tahun keempat di Duke University. Penelitiannya berfokus pada penggunaan robotika dalam bedah saraf untuk pengangkatan tumor. Dia telah berpartisipasi dalam dua seri Seminar Kesadaran Koru dan telah menggunakan CalmCircleCollege untuk bermeditasi sejak Maret. Sumber


Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.