Bagaimana memasukkan meditasi ke dalam kehidupan sehari-hari Anda

Meditasi dalam keseharian Anda

Beberapa hari yang lalu kami berbicara tentang bagaimana meditasi menghasilkan perubahan fisik di otak: meningkatkan materi abu-abu, terkait dengan kemampuan bernalar, dan meningkatkan ukuran hipokampus, bagian otak kita yang bertanggung jawab untuk mengatur emosi.

Orang yang bermeditasi setiap hari cenderung menjadi orang yang lebih tenang. Kita sudah tahu bahwa memiliki pikiran yang tenang akan memberi kita tingkat kesejahteraan yang lebih tinggi dalam hidup, jadi mari kita mulai bekerja, kita akan menyisihkan 10 menit sehari untuk bermeditasi.

2 hal yang perlu diperhatikan:

1) Anda harus melihat pada jam berapa Anda dapat mendedikasikan 10 menit itu untuk bermeditasi. Anda sudah tahu apa rutinitas harian Anda, jadwal Anda, jadi luangkan beberapa menit untuk memikirkan kapan Anda bisa memiliki 10 menit itu: sebelum sarapan? Sebelum meninggalkan rumah? Setelah makan? Sebelum makan malam?

Buatlah keputusan tentang kapan Anda akan bermeditasi, momen ketika Anda berpikir Anda dapat menghabiskan 10 menit untuk bermeditasi tanpa diganggu oleh siapa pun.

Keputusan ini adalah kunci agar sisa hari Anda memenuhi komitmen Anda untuk bermeditasi setidaknya 10 menit.

2) Anda akan mengunduh aplikasi bernama Timer wawasan.

Ini adalah aplikasi yang dikembangkan secara eksklusif untuk memfasilitasi pekerjaan siapa saja yang ingin bermeditasi. Ini juga semacam jaringan sosial untuk meditator dari seluruh dunia. Anda dapat berhubungan dengan orang lain yang bermeditasi, membentuk kelompok, dan mengakses meditasi terpandu.

Apakah aplikasi ini perlu untuk bermeditasi? TIDAK, tentu saja tidak ... tapi itu membuat segalanya menjadi lebih mudah sejak itu Ini memiliki timer yang menghitung mundur dan Anda dapat mengaktifkan suara "gong" yang berbeda untuk dimainkan setiap 2 menit, misalnya.

Saya mendorong Anda untuk melakukan dua langkah ini sehingga Anda dapat memasukkan meditasi ke dalam kehidupan sehari-hari Anda. Anda akan melihat bagaimana Anda mengendalikan emosi Anda dengan lebih baik seiring berjalannya waktu.


Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.