Bagaimana mengatasi kesepian

Faktanya, kita semua merasa kesepian Meskipun kita adalah makhluk sosial dan kita suka ditemani orang lain, kesepian adalah bagian dari hidup.  Langkah pertama untuk mengatasi kesepian adalah menerimanya dan menerima bahwa kita dan perusahaan kita juga merupakan cara untuk menjadi baik. Anda bisa merasa kesepian ketika, misalnya, Anda merasa sendirian meskipun dikelilingi oleh orang-orang.

Kesendirian

Perasaan kesepian bersifat pribadi, sehingga pengalaman kesepian setiap orang akan berbeda. Sebenarnya, kesepian bukanlah fakta, itu adalah perasaan. 

Gambaran umum tentang kesepian adalah perasaan yang kita miliki ketika kebutuhan kita untuk menghargai kontak sosial dan hubungan tidak terpenuhi. Tapi kesepian tidak selalu sama dengan sendirian ... Anda bisa memilih untuk menyendiri dan hidup bahagia tanpa banyak kontak dengan orang lain, sementara yang lain mungkin menganggap pengalaman kesepian ini sebagai mimpi buruk.

Atau Anda dapat memiliki banyak kontak sosial, atau menjalin hubungan atau bagian dari keluarga, dan masih merasa kesepian, terutama jika Anda merasa tidak dipahami atau diperhatikan oleh orang-orang di sekitar Anda.

sendirian

Penyebab kesepian

Kesepian memiliki banyak penyebab berbeda, yang berbeda dari orang ke orang. Kami tidak selalu mengerti tentang apa pengalaman yang membuat kami merasa sendirian. Bagi sebagian orang, peristiwa kehidupan tertentu bisa membuat mereka merasa kesepian, seperti:

  • Alami duel
  • Kerusakan hubungan
  • Menarik dan kehilangan kontak sosial
  • Pindah kerja
  • Mulailah sesuatu yang baru
  • Pindah ke luar kota
  • Orang yang hidup dalam keadaan tertentu mungkin lebih rentan mengalami kesepian, misalnya:
  • Tidak punya teman atau keluarga
  • Terpisah dari keluarga
  • Orang tua tunggal yang peduli pada orang lain
  • Sulit untuk mempertahankan kehidupan sosial
  • Milik kelompok minoritas
  • Memiliki masalah fisik atau sosial
  • Mengalami diskriminasi dalam bentuk apa pun
  • Pernah mengalami pelecehan seksual atau fisik

Beberapa orang mengalami perasaan kesepian yang dalam dan terus-menerus yang datang dari dalam dan tidak hilang, terlepas dari status sosial mereka atau berapa banyak teman yang mereka miliki. Ada banyak alasan mengapa orang mengalami kesepian seperti ini. Anda mungkin merasa tidak bisa menyukai diri sendiri atau orang lain, atau mungkin Anda kurang percaya diri. Memikirkan tentang apa yang membuat Anda merasa sendirian dapat membantu Anda menemukan cara untuk merasa lebih baik.

Bagaimana mengatasi kesepian

Selanjutnya kami akan memberikan beberapa tips untuk mengatasi kesepian dan menyadari bahwa tidak terlalu buruk jika Anda tahu bagaimana menjalaninya dan menanganinya sesuka Anda.

kesendirian

Lakukan sesuatu untuk diri Anda sendiri

Ironisnya, Jika Anda hanya mencoba menyembuhkan kesepian Anda dengan mengelilingi diri Anda dengan orang-orang, itu bisa berumur pendek. Begitu orang itu pergi, Anda sendirian lagi. Alih-alih, miliki daftar aktivitas sederhana yang Anda sukai atau ingin coba saat sendirian: teka-teki, bermain game di ponsel, merajut, membaca, menonton film, melukis, menulis ... Tujuannya adalah untuk mengalihkan perhatian Anda dari kesepian akut dengan cara yang sehat dan menyadari bahwa kebersamaan Anda sendiri juga bisa menyenangkan.

Anda bahkan bisa keluar sendiri, Anda bisa menggunakan kesepian sebagai kesempatan untuk mengenal diri sendiri lebih baik. Ajak diri Anda makan malam, ke bioskop, ke taman, ke museum ... ke tempat-tempat yang selalu ingin Anda kunjungi. Banyak orang mencari hubungan untuk mengatur emosi mereka dan perasaan kesepian bisa menjadi kesempatan untuk belajar bagaimana melakukannya untuk diri sendiri.

Carilah aktivitas di mana Anda bisa menyendiri bahkan saat Anda bersama orang lain

Anda dapat pergi ke klub perpustakaan, pergi ke acara-acara di kota Anda, Anda dapat bertemu orang-orang yang memiliki ide serupa dengan Anda, pergi ke klub hiking atau pergi ke kelas untuk belajar fotografi. Tujuannya adalah menemukan tempat di mana Anda akan dikelilingi oleh orang-orang, meskipun Anda belum tentu berteman. Jika Anda bertemu seseorang yang keren di sana, lebih baik lagi, Tetapi tujuannya bukanlah itu, melainkan untuk menikmati apa yang Anda lakukan.

Kadang-kadang cobalah bersosialisasi, meskipun Anda tidak menyukainya

Apakah pikiran untuk berbicara dengan orang baru membuat Anda berkeringat dingin? Itu tidak biasa. Kesepian membuat interaksi sosial tampak tidak berguna. Pada titik tertentu, Anda hanya perlu memaksakan diri untuk melakukannya ... Dan banyak hal akan berubah di sekitar Anda hampir tanpa disadari. Afirmasi harian, seperti pernyataan "aku" yang positif, dapat membantu Anda dalam hal ini. Memikirkan hal-hal seperti: Saya menarik, saya memiliki sesuatu untuk ditawarkan, saya tidak takut ditolak, itu adalah beberapa contoh yang baik.

Kesepian, jika Anda mau, bersifat sementara

Bahkan jika Anda merasa kesepian sekarang, itu tidak berarti Anda akan selalu merasa kesepian atau Anda tidak akan pernah menemukan orang-orang yang ada di sisi Anda. Anda adalah arsitek masa depan Anda, Anda harus keluar dan membuat ikatan baru jika Anda ingin menikmati kesendirian dan kebersamaan pada saat yang sama. Setiap orang memiliki sesuatu untuk ditawarkan dalam hubungan, Anda hanya perlu keluar dan menciptakannya.

kesepian sebagai perasaan

Jalani terapi

Jika, meskipun Anda harus membayar untuk menjalani terapi, terkadang pergi ke ahli kesehatan mental adalah ide yang bagus. Ini tidak berarti bahwa kesepian itu sendiri adalah masalah, itu hanya berarti bahwa Anda harus belajar menerimanya dalam hidup Anda, mencari tahu mengapa Anda tidak suka sendirian dan mengubahnya, untuk dapat menerima diri Anda sebagai perusahaan terbaik yang pernah ada.

Meskipun Anda meragukan nilai-nilai lain dari terapi, terapi ini dapat membantu mengatasi kesepian hanya karena Anda didengarkan dan dihargai. Terkadang tentang seseorang yang mendengarkan Anda.

Ingatlah bahwa dalam sebagian besar kasus, kesepian adalah pilihan yang Anda pilih. Jika Anda merasa kesepian karena Anda adalah orang yang pemalu, Anda hanya perlu mengatasi rasa malu itu sendiri atau dengan bantuan seorang profesional. Kesepian tidak harus membuat Anda merasa buruk juga tidak harus menjadi lingkaran setan, bisa bersifat sementara atau hanya sebuah pilihan.


Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.