Bahasa internal kita memiliki kekuatan besar dalam diri kita, dan yang sering dilupakan orang adalah bahwa bahasa itu diatur oleh kita. Kami memiliki kekuatan dan pemberdayaan yang besar di tangan kami yang dalam banyak kesempatan kami sia-siakan. Terkadang kekuatan ini terbuang percuma karena rasa takut, tidak ingin menghadapi situasi yang mengancam kita, atau karena kita takut kehilangan kendali atas tindakan kita.
Ketika Anda belum mengetahui cara melakukan tugas tertentu pada waktu tertentu, tetapi Anda dapat melakukannya di lingkungan yang tenang, kemungkinan besar Anda telah merasakan frustrasi dalam diri Anda. Ketika ini terjadi, kurangnya motivasi terhadap tugas tertentu muncul dan kecemasan yang ditimbulkan oleh keinginan untuk menghindari masalah yang membuat Anda merasa buruk atau tidak pasti. Semua ini dapat memengaruhi Anda secara pribadi.
Apa dan bagaimana menerapkan teknik pengajaran mandiri
Agar suatu teknik berhasil, seperti yang diketahui, teknik itu harus dilakukan dan dipraktikkan secara sering, jika tidak, kemungkinan besar teknik itu tidak akan berguna bagi Anda. Teknik instruksi diri atau instruksi diri akan membantu Anda menghadapi situasi yang rumit untuk Anda, mengendalikan diri sendiri dan dengan demikian meningkatkan harga diri dan potensi pribadi Anda.
Ini terdiri dari percakapan yang ditujukan kepada Anda. diri Anda sendiri, sebelum, selama, dan setelah situasi yang Anda rasa mengancam. Jika Anda tidak melakukannya secara sadar, kemungkinan besar percakapan internal Anda negatif dan tidak efektif, sehingga merusak harga diri Anda. Anda harus secara sadar mengarahkan percakapan internal Anda dan mengubah sikap Anda terhadap masalah atau kemampuan Anda untuk melihat situasinya sebagai tantangan dan sebagai kesempatan untuk belajar, apa pun hasilnya. Anda harus mengesampingkan pemikiran bahwa itu bahaya atau ancaman bagi Anda.
Jika Anda harus menghadapi situasi yang Anda anggap negatif untuk Anda, Anda harus memberi diri Anda sendiri instruksi dan membimbing perilaku Anda dan dengan demikian menghadapi situasi dengan cara terbaik. menggunakan bahasa internal yang positif dan memotivasi. Anda harus menjadi orang yang paling mendorong Anda untuk melakukan sesuatu dengan cara terbaik! Beberapa contoh instruksi mandiri adalah:
- Semua ini akan berlalu
- Pertahankan, Anda berada di jalur yang benar
- Hitung sampai sepuluh dan tenang, lalu temukan solusinya
- Tenang, Anda akan mendapatkannya tetapi Anda tidak ingin pergi terlalu cepat
- Anda telah membuat kesalahan dan itu bagus, apa yang telah Anda pelajari dari ini?
- Di lain waktu Anda telah keluar dari situasi yang lebih buruk dengan baik
- Apa yang dapat saya pelajari dari ini?
- Semakin banyak saya berlatih, semakin baik hasil yang akan saya dapatkan
- Jika ini tidak berhasil, saya menganalisis konsekuensinya dan mencoba memperbaikinya untuk lain waktu
- Saat ini saya tidak menguasainya, tetapi saya bisa mendapatkannya
Salah satu cara untuk mendapatkan hasil maksimal dari teknik ini adalah dengan menulis frase motivasi dan instruksional diri ini pada kartu-kartu kecil dan selalu membawanya bersama Anda. Dengan cara ini, kapan pun Anda membutuhkannya, Anda dapat memilih salah satu yang paling cocok untuk Anda pada waktu tertentu dan dengan cara ini, Anda dapat memberi tahu diri Anda sendiri apa yang Anda butuhkan dengan cara itu.. Anda akan membentuk pikiran dan sikap Anda dengan memberikan instruksi diri yang positif untuk meningkatkan kinerja dan cara berpikir Anda. Semakin banyak Anda memberi tahu diri Anda sendiri, semakin cepat Anda akan menginternalisasinya dan semakin cepat Anda akan mulai merasa jauh lebih baik, dengan semangat yang lebih baik dan dengan harga diri yang jauh lebih kuat.
Fase atau momen penting dari teknik instruksi diri
Ada tiga fase atau momen kunci di mana Anda harus menyadari apa yang terjadi pada Anda untuk memulai teknik instruksi diri. Dengan cara ini Anda dapat mempraktikkannya dan mengelilingi pikiran Anda dengan pikiran positif yang membantu Anda hidup lebih sehat.
Fase atau momen pertama: emosi dimulai
Sebelum memulai situasi stres, Anda mungkin mulai mengalami sensasi atau perasaan. Jika ini terjadi, Anda harus menggunakan emosi ini sebagai a sinyal peringatan untuk mulai menerapkan rencana pengendalian diri, yaitu mempraktikkan teknik instruksi diri. Anda harus memikirkan tujuan Anda: menjadi lebih baik secara emosional melalui pikiran positif. Misalnya: 'Besok saya ada konferensi di hadapan 300 orang. Saya harus mengendalikan saraf saya sehingga mereka tidak membuat saya kesulitan. '
Fase atau momen kedua: sebelum dan selama situasi
Ini adalah fase bagaimana caranya. Anda harus memulai rencana pengendalian diri Anda dengan teknik instruksi. Anda harus dibimbing oleh komentar positif (disiapkan sebelumnya) yang harus Anda kutip secara internal. Anda mungkin pernah menuliskannya di karton, buku catatan, atau apa pun yang ingin Anda ingat saat itu. Misalnya (sebelum situasi): 'Saya akan mengambil beberapa napas dan menghitung sampai 10, jadi saya akan tenang.' (Selama situasi): 'Saya memegang kendali, saya melakukannya, saya mampu', 'Jika saya membuat kesalahan itu normal, saya akan memperbaikinya dan belajar darinya'.
Fase atau momen ketiga: setelah situasi
Anda harus memuji diri sendiri karena telah menghadapi situasi tersebut dan bahkan menghargai diri sendiri untuk itu. Misalnya: 'Saya berhasil, saya sudah dapat melakukannya', 'saya memiliki kesempatan untuk belajar, meskipun belum berjalan seperti yang saya harapkan, saya telah melakukannya dengan baik', 'setidaknya saya sudah bisa mencoba'.
Biasanya orang ketika kita berbicara dengan diri kita sendiri, kita tidak menyadari bahwa kita melakukannya karena itu adalah bentuk komunikasi internal yang tidak disadari. Tetapi penting untuk menjaga dialog internal, kita adalah orang yang paling sering kita ajak bicara sepanjang hari! Sebagai tambahannya apa yang kita katakan pada diri kita sendiri lebih penting daripada apa yang dikatakan orang lain kepada kita.
Dapatkah Anda membayangkan seseorang berada di telinga Anda sepanjang hari mengatakan betapa tidak berguna Anda? Itu akan membuat frustasi dan memilukan! Di sisi lain, meminta seseorang mengatakan kepada Anda bahwa Anda dapat mencapainya, bahwa tidak masalah jika Anda gagal, bahwa yang paling penting adalah Anda mencoba, bahwa Anda berusaha ... itu akan jauh lebih memotivasi. ! Hanya Anda yang tidak boleh lupa bahwa orang yang mengatakan semua hal itu dan itu benar-benar akan memengaruhi suasana hati dan kesehatan emosional Anda secara umum ... Apakah kamu! Apakah Anda akan mulai hari ini untuk mengubah pemikiran Anda ke pemikiran lain yang lebih sesuai untuk mencapai tujuan Anda?