Tidak semua orang tahu apa itu desensitisasi sistematis dan apa peran spesifiknya. Desensitisasi sistematis adalah teknik perilaku umum yang digunakan untuk mengatasi ketakutan, kecemasan, dan fobia. Ketika metode ini digunakan, orang tersebut mempelajari teknik relaksasi dan secara bertahap terkena rangsangan yang menyebabkan kecemasan, ketakutan atau fobia.
definisi
Oleh karena itu, desensitisasi sistematis adalah teknik perilaku di mana seseorang dipaksa (tetapi memiliki kemauan untuk melakukannya) untuk secara bertahap terkena rangsangan yang menghasilkan kecemasan sambil secara bersamaan melakukan latihan relaksasi tertentu untuk mengurangi gejala kecemasan dan dengan demikian mengendalikan kecemasan, ketakutan. atau fobia spesifik.
Dalam hal ini, penting untuk mempelajari tentang relaksasi dan terapis klinis atau perilaku akan mengajar klien dengan ketakutan akan teknik relaksasi terbang. Ini mirip dengan meditasi, ada beberapa langkah tepat yang perlu Anda ambil untuk mencapai pengendalian diri. Terapis dapat memulai dengan meminta klien untuk menutup mata, duduk dalam posisi yang nyaman, dan mengendurkan semua otot, memberikan perhatian khusus pada pernapasan alami yang lambat.. Terapis akan membaca skrip dan mendorong klien untuk mengendurkan setiap otot di tubuh mereka dari kepala hingga kaki. Tujuannya adalah untuk membawa klien ke keadaan fisik yang benar-benar rileks.
Fase desensitisasi sistematis
Desensitisasi sistematis adalah jenis terapi perilaku berdasarkan prinsip pengkondisian klasik. Ini dikembangkan oleh Wolpe selama tahun 1950. Terapi ini bertujuan untuk menghilangkan respon rasa takut dari fobia, dan mengganti stimulus kondisional dengan respon relaksasi menggunakan counter conditioning. Ada tiga fase pengobatan.
Mengajar teknik relaksasi
Pertama, pasien diajari teknik relaksasi otot dalam dan latihan pernapasan. Teknik-teknik tersebut bisa berupa latihan pernapasan, relaksasi otot atau meditasi.
Langkah ini sangat penting karena penghambatan timbal balik, di mana sekali respons terhambat karena tidak sesuai dengan yang lain. Dalam kasus fobia, ketakutan melibatkan ketegangan dan ketegangan tidak sesuai dengan relaksasi.
Buat hierarki ketakutan
Kedua, pasien menciptakan hierarki ketakutan yang dimulai dengan rangsangan yang paling sedikit menimbulkan kecemasan (ketakutan) dan secara bertahap menumpuk hingga gambaran yang paling menyebabkan ketakutan. Daftar ini sangat penting karena memberikan struktur untuk terapi.
Naiki hierarki ketakutan
Ketiga, pasien naik hierarki rasa takut, dimulai dengan rangsangan yang paling tidak menyenangkan dan mempraktikkan teknik relaksasi saat ia berkembang. Ketika mereka merasa nyaman dengan ini (mereka tidak lagi takut) mereka melanjutkan ke tahap berikutnya dalam hierarki. Jika pasien mengalami waktu yang buruk, dia dapat kembali ke tahap awal dan mendapatkan kembali keadaan rileksnya.
Pasien berulang kali membayangkan (atau dihadapkan pada) situasi ini sampai tidak ada kecemasan sama sekali, yang menunjukkan bahwa terapi telah berhasil. Proses ini diulangi saat Anda mengerjakan semua situasi hierarki kecemasan hingga memicu lebih banyak kecemasan.
Penelitian Joseph Wolpe
Joseph Wolpe pada tahun 1964 berhasil menggunakan metode tersebut untuk merawat seorang anak laki-laki berusia 18 tahun dengan dorongan yang kuat untuk mencuci tangannya. Gangguan tersebut melibatkan rasa takut mencemari orang lain dengan urin. Setelah buang air kecil, pasien merasa harus menghabiskan waktu 45 menit untuk membersihkan alat kelaminnya, dua jam mencuci tangan, dan empat jam mandi.
Perawatannya terdiri dari menempatkan pemuda itu dalam keadaan rileks dan kemudian memintanya untuk membayangkan adegan-adegan dengan kecemasan rendah (seperti pria yang tidak dikenal menyentuh baskom berisi air yang berisi setetes air seni). Saat kecemasan pasien berangsur-angsur menghilang, Wolpe secara bertahap meningkatkan konsentrasi urin imajinernya.
Selain itu, sebotol urin asli disajikan dari kejauhan dan mendekati pasien secara bertahap. Akhirnya, Wolpe dapat mengoleskan tetesan urin encer ke punggung tangan pasien tanpa menimbulkan kecemasan. Tindak lanjut 4 tahun kemudian mengungkapkan remisi total dari perilaku kompulsif.
Contoh desensitisasi sistematis
Bayangkan Anda takut pada anjing dan Anda ingin mempertimbangkan jenis terapi ini sehingga Anda dapat menghadapinya dan berhenti takut pada mereka selamanya. Mungkin jika Anda memiliki anjing dalam jarak 5 meter, Anda hanya menganggapnya sebagai ancaman kecil, tetapi anjing yang bergerak dan mendekati Anda hingga satu meter jauhnya Anda mungkin merasa itu sangat mengancam dan kecemasan mulai muncul secara tiba-tiba.
Jika Anda mempelajari teknik relaksasi mendalam dan diminta membayangkan anjing di depan Anda untuk mengubahnya menjadi situasi yang tidak terlalu mengancam dalam hierarki ketakutan dan kecemasan Anda.
Jumlah sesi yang diperlukan bergantung pada tingkat keparahan fobia. Biasanya 4-6 sesi dan hingga 12 untuk fobia yang parah. Terapi diselesaikan begitu tujuan terapeutik yang disepakati tercapai (tidak harus ketika ketakutan orang tersebut telah benar-benar dihilangkan). Pemaparan dapat dilakukan dengan dua cara: in vitro (pasien membayangkan paparan stimulus yang menyebabkan ketakutan) atau in vivo (pasien sebenarnya terkena rangsangan yang menyebabkan dia takut).
Teknik menghilangkan rasa takut, cemas atau fobia ini, juga berfungsi untuk menghilangkan stres dari orang-orang. Itu adalah teknik yang masih digunakan sampai sekarang untuk keefektifannya, tetapi penting untuk diingat bahwa untuk melakukannya Anda harus siap secara emosional dan memiliki kemauan untuk berubah. Jika Anda tidak ingin melakukan terapi ini dan orang tersebut terlalu sensitif terhadap rangsangan, maka di tengah sesi mereka mungkin memutuskan untuk meninggalkan terapi, merusak semua pekerjaan dan hasilnya tidak berhasil. Dalam arti ini, Jika orang tersebut benar-benar merasa ingin mengatasi ketakutan tersebut, terutama karena menurunkan kualitas hidupnya, maka Anda harus melanjutkan sampai akhir untuk mencoba menjadi sukses dalam terapi.