Emosi sebenarnya tidak positif atau negatif. Mereka hanyalah emosi dan setiap emosi itu penting bagi orang-orang. Emosi membantu kita memahami bagaimana perasaan kita, bagaimana kita, dan yang terpenting, apa yang harus kita lakukan untuk menjadi lebih baik jika tidak, atau apa yang harus dilakukan agar tetap sehat jika kita memiliki keseimbangan emosional yang baik.
Meskipun benar untuk memahaminya dengan lebih baik, kita mengklasifikasikannya sebagai emosi positif atau negatif, karena dengan begitu kita dapat lebih memahami mana yang membuat kita merasa baik dan mana yang buruk. Menjadi emosi positif yang membuat kita merasa lebih baik, dan emosi negatif yang membuat kita merasa lebih buruk.
Kita semua punya emosi
Kita semua mengalami emosi sejak usia dini. Saat orang dewasa mencoba menavigasi dunia kehidupan modern yang sering kacau, rentang emosi yang kita alami dalam sehari dapat berubah secara dramatis. Kemampuan kita untuk merasakan dan menanggapi emosi kita sering kali dianggap remeh.
Kita jarang berhenti untuk berpikir dan memperhatikan apa yang kita rasakan. Kami tidak mempertimbangkan dampaknya terhadap kondisi mental dan fisiologis kami, atau implikasi jangka panjang dari menahan emosi, yang dapat merugikan kami.
Dalam pengertian ini, penting untuk memahami apa itu emosi negatif dan mengapa itu diperlukan dalam hidup kita dan dalam kehidupan kita sehari-hari.
Apa itu emosi negatif
Penting untuk membedakan antara apa itu emosi dan apa itu perasaan. Meskipun keduanya saling berhubungan, ada perbedaan yang lebih besar dari yang Anda sadari.
Emosi
Emosi dianggap sebagai respons "tingkat rendah". Mereka pertama kali terjadi di area subkortikal otak, seperti amigdala dan korteks prefrontal ventromedial. Area ini bertanggung jawab untuk menghasilkan reaksi biokimia yang berdampak langsung pada keadaan fisik Anda..
Emosi dikodekan dalam DNA kita dan diyakini telah dikembangkan sebagai cara untuk membantu kita menanggapi dengan cepat berbagai ancaman lingkungan, seperti tanggapan "lawan atau lari" kita. Amigdala juga telah terbukti berperan dalam pelepasan neurotransmitter yang penting untuk memori, jadi ingatan emosional seringkali lebih kuat dan lebih mudah diingat.
Emosi memiliki dasar fisik yang lebih kuat daripada perasaan, yang berarti para peneliti merasa lebih mudah untuk mengukurnya secara obyektif melalui sinyal fisik seperti aliran darah, detak jantung, aktivitas otak, ekspresi wajah, dan bahasa tubuh.
Perasaan
Emosi dipandang sebagai perasaan sebelumnya, yang cenderung merupakan reaksi kita terhadap emosi berbeda yang kita alami. Di mana emosi dapat memiliki pengalaman yang lebih umum pada semua manusia, perasaan lebih subjektif dan dipengaruhi oleh pengalaman pribadi kita dan interpretasi dunia kita berdasarkan pengalaman tersebut.
Perasaan terjadi di daerah neokortikal otak dan merupakan langkah selanjutnya dalam cara kita menanggapi emosi kita sebagai individu. Karena mereka sangat subyektif, mereka tidak dapat diukur seperti emosi.
Psikolog telah lama mengeksplorasi rentang emosi manusia dan definisinya. Eckman mengidentifikasi enam emosi dasar awal:
- Marah
- Asco
- Ketakutan
- Kebahagiaan
- Kesedihan
- Kejutan
Dia kemudian mengembangkan ini untuk memasukkan sebelas emosi dasar lainnya:
- Menyenangkan
- Penghinaan
- Kepuasan
- Malu
- emosi
- Salahkan
- Kebanggaan
- Alivio
- kepuasan
- Kesenangan indrawi
- Malu
Ada denominasi sejak 2003 tentang emosi negatif yang mengatakan sebagai berikut:
"Sebagai emosi yang tidak menyenangkan atau tidak bahagia yang ditimbulkan pada orang untuk mengekspresikan efek negatif terhadap suatu peristiwa atau orang." Dengan membaca daftar emosi dasar Eckman, cukup mudah untuk menentukan apa yang dapat disebut emosi "negatif".
Meskipun kita dapat menggunakan label negatif, dengan apa yang kita ketahui tentang emosi, penting untuk mengetahui bahwa semua emosi adalah hal yang wajar untuk dialami. Mereka adalah bagian dari DNA kita yang mendarah daging. Hal terpenting adalah memahami kapan dan mengapa emosi negatif dapat muncul, dan mengembangkan perilaku positif untuk mengatasinya.
Apa efek dari emosi negatif?
Meskipun penting untuk dipahami bahwa emosi negatif adalah bagian hidup yang sehat, ada sisi negatifnya jika terlalu banyak mengatur bebas. Jika Anda menghabiskan terlalu banyak waktu untuk memikirkan emosi negatif dan situasi yang dapat menyebabkannya, Anda bisa masuk ke dalam spiral perenungan.
Perenungan adalah kecenderungan untuk terus berpikir, mengulangi, atau terobsesi dengan pengalaman dan situasi emosional yang negatif. Dalam spiral pemikiran negatif ini, Anda mungkin akan merasa lebih buruk tentang situasi dan diri Anda sendiri. Hasilnya bisa berupa serangkaian efek merugikan pada kesehatan mental dan fisik Anda.
Masalah dengan perenungan adalah hal itu meningkatkan sirkuit respons stres otak Anda, yang berarti bahwa tubuh Anda tidak perlu dibanjiri oleh hormon stres kortisol. Ada banyak bukti bahwa ini adalah pendorong depresi klinis.
Kecenderungan untuk merenung terkait dengan sejumlah perilaku koping yang berbahaya, seperti makan berlebihan, merokok, dan konsumsi alkohol, bersama dengan konsekuensi kesehatan fisik termasuk insomnia, tekanan darah tinggi, penyakit kardiovaskular, dan kecemasan klinis dan depresi.
Selain itu, orang yang menyerah pada perenungan yang berkepanjangan setelah mengalami pengalaman emosional yang negatif membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih dari dampak fisiologis pengalaman tersebut. Merenung bisa menjadi pelarian yang sulit, terutama karena kebanyakan orang tidak menyadari bahwa mereka terjebak dalam kebiasaan dan percaya bahwa mereka secara aktif memecahkan masalah. Hal ini dapat menyebabkan implikasi lain untuk kesehatan mental dan fisik.
Emosi negatif tidak boleh dihilangkan, karena itu adalah bagian dari kehidupan dan bagian dari kita. Tetapi adalah penting bahwa itu dipelajari dari mereka untuk bergerak maju dan di atas segalanya, memiliki kemauan yang cukup untuk memberi kita dorongan yang diperlukan dan cukup untuk melakukan sesuatu dengan cara yang membuat kita merasa lebih baik. Emosi membantu kita menjadi lebih baik dan mengenali kapan kita harus mengubah banyak hal. Emosi menjadikan kita manusia dan membantu kita mengenal diri kita sendiri dengan lebih baik.