emosi positif dan negatif

telur mewakili emosi

Ketika kita merasakan emosi, kita dapat merasakannya sebagai positif atau negatif, tetapi kenyataannya adalah bahwa kita hanya melabelinya dengan cara ini untuk memahaminya, karena tidak positif atau negatif. Emosi hanya itu: emosi. Mereka adalah pemandu kami untuk lebih memahami dunia internal kita dan juga, dunia yang mengelilingi kita.

Dengan ini kami bermaksud bahwa semua emosi itu baik dan perlu, mereka tidak boleh diklasifikasikan sebagai buruk atau negatif ... hanya ada beberapa yang lebih menyenangkan daripada yang lain tetapi semuanya, mereka ingin memberi tahu kita sesuatu untuk menjadi lebih baik dengan diri kita sendiri dan dengan lingkungan.

mengenali emosi

Sangat penting untuk mengenali emosi untuk mengelola dan mengekspresikannya dengan benar, hanya dengan cara ini kita dapat menemukan keseimbangan internal yang membuat kita merasa baik.

Emosi yang diberi label positif adalah yang membuat kita merasa baik dan yang negatif adalah yang membuat kita merasa tidak enak badan. Tapi emosi negatif atau yang membuat kita merasa tidak enak badan mereka sama pentingnya dengan hal-hal yang positif atau membuat kita merasa baik.

Emosi yang paling tidak menyenangkan ketika kita tahu bagaimana mengelolanya dengan baik adalah hal mendasar karena mereka akan membantu kita melindungi diri kita dari agresi eksternal dan menyalurkan emosi yang lebih intens yang, jika tidak, dapat membuat kita "meledak" karena tidak mengelolanya dengan baik.

ikon yang mewakili emosi

kemarahan, kemarahan, atau ira Mereka dapat membuat kita merasa sangat buruk, tetapi mereka juga membantu kita (asalkan dikelola dengan baik) untuk menetapkan batasan dengan orang lain, situasi dan membela hak-hak pribadi kita. Sebuah emosi menjadi sangat negatif dan bahkan berbahaya, ketika disembunyikan, tidak diungkapkan ... Karena pada saat itulah hati kita benar-benar menjadi mengakar dan bahkan gangguan berbahaya seperti kecemasan atau penyakit seperti depresi akan berkembang di kemudian hari.

Di sisi lain, kita menyukai emosi yang membuat kita merasa sama baiknya dengan cinta, kegembiraan atau kesenangan dan kita ingin agar emosi itu sering terulang... Sedangkan kesedihan atau ketakutan membuat kita merasa tidak enak dan percaya bahwa ada yang salah dengan diri kita. . Tapi sebenarnya tidak ada yang salah... Itu hanya emosi yang memberi tahu kita bahwa kita harus melakukan bagian kita merasa lebih baik dan dengan demikian mendorong pertumbuhan pribadi kita.

Tubuh Anda bereaksi pada tingkat fisiologis terhadap emosi-emosi ini: ketika kita merasa marah, marah, atau stres, jantung kita berdetak kencang, kita ingin berteriak dan mendapatkan semua adrenalin yang kita miliki secara internal. Setiap tubuh dapat bereaksi berbeda. yang penting adalah mengenali keadaan ini untuk mengelola emosi dan segala sesuatu yang menyebabkan kita pada tingkat fisik dan mental.

Dengan cara ini akan lebih mudah untuk menghindari ketegangan dan sensasi yang tidak perlu yang menyebabkan kita tidak nyaman dalam satu atau lain cara.

Mengapa mereka positif atau negatif?

Seperti yang telah kami katakan di atas, emosi itu positif atau negatif tergantung pada apakah emosi itu membuat kita merasa baik atau buruk. Yang positif datang dari pikiran dan tindakan yang positif, dan yang negatif dari tindakan dan pikiran yang negatif.

Meskipun tidak ada yang benar-benar positif atau negatif, kita akan berbicara tentang emosi dengan cara ini sehingga lebih mudah bagi Anda untuk memahaminya dan dengan demikian mengenalinya dalam diri Anda.

emosi positif yang paling umum adalah:

  • Ketenangan
  • Alegria
  • Tempat
  • Amor
  • Kelembutan
  • kepuasan
  • Kasih sayang
  • Penerimaan
  • Bienestar
  • Menyenangkan
  • Antusiasme
  • Esperanza
  • Kebahagiaan
  • Humor
  • Khayalan
  • Gairah
  • kepuasan

Gadis tersenyum dalam emosi positif

Di sisi lain, kami menemukan kasus sebaliknya, apa yang kami sebut emosi negatif, yang mana seperti:

  • Ketakutan
  • Kesedihan
  • Marah
  • Kemarahan
  • Derita
  • Pena
  • Duel
  • Kebencian
  • Agobio
  • Salahkan
  • Asco
  • Kegelisahan
  • Kekecewaan
  • Benci
  • Putus asa
  • Tekanan
  • Frustrasi
  • Kemarahan
  • Ketakutan
  • Khawatir
  • Rabia
  • Kebencian
  • Kebencian
  • Malu

Semua emosi, baik positif maupun negatif, menyebar ke orang-orang di sekitar Anda. Artinya, jika Anda merasa bahagia, Anda dapat menularkannya kepada orang-orang di sekitar Anda, tetapi jika Anda merasa putus asa atau sangat sedih, Itu juga menyebar ke orang lain.

Tidak ada emosi yang harus dihindari, baik yang dianggap baik maupun buruk... mereka harus diterima, diidentifikasi, dipahami, dan dikelola.

Semua emosi itu penting

Semua emosi itu penting, masing-masing dari mereka. Misalnya, kemarahan membantu Anda menetapkan batasan, ketakutan membantu Anda menghindari bahaya, kesedihan menerima kehilangan dan merenung, marah untuk mengelola kelebihan adrenalin dalam tubuh akibat stres dengan benar (seperti berolahraga), dll.

Hal terbaik yang harus dilakukan ketika menghadapi emosi yang terasa intens adalah dengan mengajukan beberapa pertanyaan kepada diri sendiri: kenapa aku merasakan emosi ini? Apa yang ingin kamu katakan padaku? Bagaimana itu terwujud dalam tubuh saya? Apa yang bisa saya lakukan untuk menjadi lebih baik?

Idealnya adalah mengidentifikasi niat positif dalam setiap emosi dan mengelolanya dengan cepat sehingga ketika kita menguraikannya, kita dapat bertindak sesuai dengan itu. Mempelajari manajemen emosional sangat penting untuk kesejahteraan pribadi dalam hidup, dan ini, jika dilakukan dengan benar akan berdampak positif baik dalam diri orang itu sendiri maupun pada orang-orang di sekitarnya.

gadis sedih dengan senyum palsu

Oleh karena itu, ekspresi emosional memiliki dampak besar pada semua ini. Ekspresi emosional dapat memiliki intensitas yang lebih atau kurang, tergantung pada seberapa tidak menyenangkan yang mereka rasakan. Oleh karena itu, untuk menemukan keseimbangan, Anda harus dengan tenang merenungkan emosi itu dan memikirkan apa artinya bagi Anda dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengekspresikannya.

Misalnya, jika Anda merasa marah karena bos Anda telah berbicara buruk kepada Anda sepanjang pagi dan Anda tidak dapat mengatakan kepadanya apa yang Anda rasakan, Anda dapat mengirimkan semua frustrasi itu kepada keluarga Anda ketika Anda tiba di rumah.

Untuk mencegah hal ini terjadi, yang terbaik adalah pergi keluar dan berolahraga atau melakukan aktivitas yang menurut Anda bermanfaat. Pikirkan dan renungkan bagaimana mengungkapkan kepada atasan Anda bagaimana dia telah membuat Anda merasa, dan jika tidak mungkin, tuliskan di atas kertas sehingga setidaknya semua perasaan tidak menyenangkan itu keluar dari kepala Anda dan tidak terlalu memengaruhi Anda.

Seperti yang telah Anda lihat, Anda tidak perlu menekan emosi, Anda harus memahaminya, mengetahui apa yang ingin mereka sampaikan kepada kita dan mengekspresikannya dengan benar. Rahasianya adalah pengelolaan emosi sehingga bahkan hal-hal yang kita rasakan intens dan sangat tidak menyenangkan pun tidak begitu menyenangkan.


Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.