Kita semua pernah frustrasi di beberapa titik dalam hidup kita. Ini adalah emosi yang umum tetapi tidak mudah untuk ditoleransi dan jika tidak dipahami, hal itu dapat berdampak negatif pada kehidupan orang-orang. Frustrasi muncul sebagai perasaan ketika seseorang tidak dapat memuaskan kebutuhan atau keinginan. Jika ini terjadi, orang tersebut mungkin menjadi marah, cemas, atau sangat negatif.
Penting bagi orang untuk dapat berasumsi bahwa frustrasi adalah hal biasa karena Anda tidak selalu dapat mencapai semua yang Anda inginkan, tidak peduli seberapa besar keinginan Anda. Penting untuk menerima perbedaan antara apa yang Anda inginkan dan apa yang dapat Anda miliki, atau lebih tepatnya, antara yang ideal dan yang nyata. Masalahnya tidak terletak pada apa yang terjadi melalui pengalaman, tetapi pada cara orang tersebut menerima keadaan ini.
Toleransi rendah untuk frustrasi
Baik orang dewasa maupun anak-anak dapat menderita karena toleransi yang rendah terhadap frustrasi. Faktanya, pada anak-anak, cukup umum untuk membicarakan istilah-istilah ini ketika anak kecil tidak dapat menerima apa yang terjadi pada mereka dengan sukarela. Seolah-olah anak-anak secara bawaan harus menerima hal-hal yang tidak mereka sukai, dan jika tidak, itu karena mereka memiliki toleransi yang rendah terhadap rasa frustrasi.
Dalam dunia orang dewasa kurang lebih sama, yang terjadi adalah upaya untuk melihat dunia dengan cara yang lebih rasional, sehingga subjek tidak selalu mau menerima bahwa mereka mungkin memiliki toleransi yang rendah terhadap frustasi ketika mereka tidak menerima bahwa kepentingan atau keinginan mereka tidak dapat dipenuhi.
Ketika seseorang mengungkapkan rasa frustrasinya dengan cara yang negatif dan tidak menyalurkan emosi tersebut dengan benar, saat itulah muncul toleransi frustasi yang rendah. Sekarang ini lebih sering terjadi karena kita terbiasa dengan kesegeraan, konsumerisme, dan materialisme. Ketiga faktor ini melumpuhkan kita secara emosional dalam banyak hal.
Seseorang yang memiliki toleransi rendah terhadap penculikan memiliki pikiran yang kaku dan tidak fleksibel, membuatnya tidak dapat beradaptasi dengan baik terhadap keadaan yang berubah kecuali diantisipasi dengan cukup baik. Biasanya orang-orang ini cenderung menderita secara emosional. Mereka merasa sedih atau marah ketika harapan tinggi atau pikiran tidak realistis mereka tidak terpenuhi.
Tanda-tanda bahwa frustasi tidak bisa ditoleransi dengan baik
Mungkin Anda berpikir Anda mentolerir frustrasi dengan baik tetapi sebenarnya tidak, atau mungkin Anda ingin tahu apakah Anda atau seseorang yang Anda kenal memiliki toleransi yang rendah terhadap frustrasi. Ada beberapa karakteristik atau tanda yang membantu Anda mengetahui apakah Anda benar-benar dapat memiliki toleransi yang lebih besar terhadap frustrasi, atau tidak. Beberapa dari tanda-tandanya adalah:
- Kesulitan memahami emosi Anda sendiri
- Kesulitan memahami emosi orang lain
- Impulsif
- Ketidaksabaran
- Menuntut dengan diri sendiri dan orang lain
- Mereka ingin segera menyingkirkan kebutuhan
- Jika mereka harus menunggu sesuatu, mereka akan marah
- Anda dapat mengembangkan depresi kecemasan saat menghadapi konflik atau rintangan dalam hidup
- Mereka mengira mereka adalah pusat dunia
- Pemikiran ekstremis tanpa jalan tengah
- Mereka menjadi mudah saat menghadapi kesulitan
- Manipulasi emosional
Penyebab
Biasanya toleransi yang rendah terhadap frustrasi atau kurangnya kapasitas untuk mengontrol emosi dalam menghadapi keinginan yang tidak terpuaskan cenderung melawan karena pendidikan emosional yang buruk di masa kanak-kanak. Mungkin juga karena mereka tidak diajari untuk menunggu di masa kanak-kanak atau sebagai anak-anak, mereka menerima semua keinginan yang mereka inginkan. Tanggung jawab tidak diajarkan juga tidak bekerja pada kecerdasan emosional. Ada juga kemungkinan penyebab lain:
- Perangai
- Kondisi sosial
- Tidak bisa mengekspresikan diri secara emosional
- Kontrol diri yang buruk
- Distorsi realitas
- Ketidaksabaran
Lawan frustrasi toleransi rendah
Ada banyak contoh yang dapat Anda temukan dalam kehidupan sehari-hari di mana toleransi yang rendah terhadap frustrasi harus berhasil, misalnya: ketika seseorang berbohong kepada Anda, ketika janji tidak ditepati, ketika ada bencana di dapur, ketika Anda gagal ujian, ketika Anda tidak dapat menemukan apa yang Anda butuhkan. Anda inginkan, ketika ada perubahan rencana di saat-saat terakhir, ketika Anda melewatkan kesempatan, ketika makanan di restoran buruk, dll. Daftarnya tidak terbatas…
Terkadang, dalam kasus yang paling ekstrim dari yang mungkin, diperlukan terapi dengan seorang profesional dapat menemukan strategi emosional dan kognitif diperlukan untuk dapat memiliki kemampuan yang lebih baik untuk mengatasi situasi frustrasi. Tetapi jika Anda menyadari masalah Anda dan ingin mencoba meningkatkan toleransi Anda terhadap frustrasi sendiri, Anda mungkin dapat melakukannya dengan mengingat tip-tip berikut ini.
- Semuanya ada di kepala Anda. Anda perlu belajar membedakan keinginan Anda dari kebutuhan Anda.
- Terimalah bahwa Anda tidak selalu bisa mendapatkan semua yang Anda inginkan.
- Mereka melatih keterampilan emosional, empati, dan ketegasan untuk berhenti merespons dengan ledakan perasaan terhadap kebutuhan yang tidak terpenuhi atau keinginan yang tidak terpenuhi.
- Berhentilah takut gagal
- Bekerja dengan sabar
- Ingatlah bahwa dalam hidup Anda harus membuat kesalahan untuk belajar dan maju.
- Renungkan dan kerjakan ketenangan batin Anda pada saat stres.
- Temukan momen relaksasi sepanjang hari untuk meningkatkan keseimbangan emosional Anda.
- Buat keputusan sederhana setiap hari.
- Tetapkan tujuan yang masuk akal untuk dicapai setiap hari.
- Fokus pada relaksasi Anda jika Anda tidak mencapai tujuan tersebut, dan pikirkan bagaimana Anda dapat mengatasinya di masa depan.
- Ubah cara berpikir Anda, berusahalah untuk berpikir positif!
- Tanyakan pada diri Anda sesekali: hal terburuk apa yang bisa terjadi? bagaimana saya bisa mengatasinya?
Jika Anda menemukan bahwa Anda memiliki masalah dengan rasa frustrasi, Anda perlu mengatasi masalah itu secepat mungkin. Jika tidak, Anda bisa mulai memiliki masalah dengan hubungan pribadi Anda yang dekat dan hubungan profesional Anda. Setiap orang perlu belajar melawan kesulitan secara efektif, bekerja relaksasi dan kedamaian batin.
Jika Anda tidak menangani masalah emosional ini, hal itu dapat memperburuk dan memanifestasikan dirinya dalam gangguan atau penyakit lain dan perilaku impulsif. Dalam pengertian ini, sangat penting bahwa jika Anda tidak dapat mengatasi rasa frustrasi sendiri, Anda pergi ke seorang profesional untuk membimbing Anda dan memberi Anda pedoman yang diperlukan untuk mencapainya.