Anda mungkin tahu bahwa kita semua memiliki serangkaian emosi dasar yang membantu kita sejak masa kanak-kanak untuk memahami diri kita sendiri dan dunia di sekitar kita. Pada kenyataannya, dunia emosi jauh lebih rumit dan lebih luas. Mereka membantu kita untuk mengatur diri kita sendiri secara internal setelah kita memahami mengapa kita merasakan satu emosi dan bukan yang lain pada saat tertentu.
Merasa baik setiap hari
Semua orang ingin merasa baik dalam hidup ini, tetapi untuk melakukannya mereka juga pasti merasa tidak enak. Faktanya, untuk menghargai emosi yang kita rasakan sebagai positif, kita juga harus memiliki emosi yang kita rasakan sebagai negatif. Mereka menentukan bagaimana perasaan Anda. Adalah hal yang umum bagi emosi untuk berulang terus menerus ... setiap hari yang Anda rasakan. Kualitas hidup Anda akan sangat bergantung pada emosi yang Anda rasakan setiap hari.
Penting untuk mengamati emosi Anda dan melihat apakah ada emosi yang akhirnya tidak ingin Anda rasakan secara teratur. Lalu apa penyebabnya dan bagaimana Anda bisa mengubahnya? Emosi apa yang benar-benar Anda inginkan dan bagaimana Anda bisa membuatnya?
Ketika Anda tidak merefleksikan emosi yang Anda rasakan, Anda mungkin terjebak dalam keadaan emosional bahkan tanpa menginginkan atau menyadarinya. Emosi bersifat sementara dan ketika emosi, seperti kesedihan, berlangsung terlalu lama, ada sesuatu yang salah.
Emosi menunjukkan kepada Anda cara terbaik untuk mengikuti sehingga Anda dapat merasa baik setiap saat, jika Anda mengabaikannya untuk memperbaiki apa yang membuat Anda merasa buruk, maka keadaan Anda akan menjadi negatif. Misalnya, jika Anda merasa frustrasi karena bisnis Anda tidak berjalan dengan baik dan Anda tidak melakukan apa pun untuk memperbaikinya, Anda akan merasakan frustrasi itu untuk waktu yang lama, sebuah emosi yang dapat memengaruhi suasana hati Anda pada saat yang bersamaan. Karena itu, Adalah bijaksana untuk menyesuaikan diri dengan mendengarkan secara cermat emosi Anda yang bertahan.
Emosi
Emosi adalah bagian dari keadaan pikiran Anda. Pada dasarnya, ini adalah reaksi tubuh Anda terhadap peristiwa eksternal atau internal (pikiran Anda). Mereka didasarkan pada interpretasi peristiwa-peristiwa ini dan bukan pada peristiwa itu sendiri. Pikiran Anda mencoba menjawab pertanyaan, "Apa maksudnya itu?" Dan jawabannya adalah penyebab timbulnya emosi Anda.
Ini berarti bahwa Anda bukanlah budak emosi Anda. Anda dapat memutuskan bagaimana bereaksi terhadap mereka, kapan harus bertindak dan kapan tidak bertindak. Tentu, ini bukanlah hal yang sepele. Tetapi dengan menyadari kesenjangan antara stimulus dan respons, Anda dapat lebih mengontrol cara Anda menciptakan dan bereaksi terhadap emosi Anda.
Apa arti emosi Anda?
Emosi juga merupakan sistem umpan balik tubuh Anda. Ketika Anda memiliki emosi positif, itu seperti hadiah untuk melakukan sesuatu yang benar. Emosi negatif adalah sinyal dari tubuh Anda bahwa Anda mungkin perlu mengubah sesuatu dan melakukan sesuatu secara berbeda.
Jelas itu pandangan yang sangat sederhana tentang emosi, tetapi itu membantu, terutama fakta bahwa negatif tidak berarti hal yang mutlak (seperti ketika Anda berpikir Anda gagal atau tidak berharga). Tapi itu bisa menjadi pesan internal untuk mengubah sesuatu ...
Apakah ada perbedaan antara perasaan dan emosi?
Ketika berbicara tentang emosi dan perasaan, keduanya adalah istilah yang dapat dipertukarkan, meskipun mereka memiliki perbedaan tertentu yang perlu diketahui. Emosi dapat dilihat sebagai respons langsung dan langsung dalam jangka pendek, sementara perasaan lebih merupakan keadaan pikiran jangka panjang. Dengan cara itu, kegembiraan akan menjadi emosi, sedangkan kebahagiaan akan menjadi perasaan yang sesuai.
Apa pun itu, menurut saya, membedakan emosi dan perasaan akan menimbulkan lebih banyak kebingungan, jadi Anda juga harus memahami bahwa keduanya bisa identik. Ada emosi yang Anda rasakan setiap hari, dan Anda harus menilai apakah Anda ingin merasakannya dalam waktu yang lama, atau tidak.
Emosi positif vs emosi negatif
Pada kenyataannya tidak ada 'emosi positif' atau 'emosi negatif', semuanya adalah 'emosi' dan diperlukan untuk dapat memahami diri sendiri dengan lebih baik secara internal. Demikian pula, belajar membedakan hal-hal yang membuat kita merasa baik atau yang dapat kita sebut 'emosi positif' atau yang membuat kita merasa buruk atau 'emosi negatif' yang membuat Anda merasa baik adalah ide yang baik. Mereka menunjukkan bahwa ada sesuatu dalam hidup Anda yang tidak berfluktuasi dengan baik dan Anda harus berubah.
Di bawah ini Anda akan menemukan dua daftar, yang pertama untuk emosi positif dan yang kedua untuk emosi negatif. Tinjau setiap emosi dan tuliskan 5 positif dan 5 negatif yang Anda rasakan sebagian besar waktu dalam kehidupan sehari-hari Anda.
Emosi positif
- Amor
- Alegria
- Kemurahan hati
- Kasih sayang
- Kegembiraan
- Kasih sayang
- Esperanza
- Kebebasan
- Prestasi
- Justicia
- Apresiasi
- Penerimaan
- Kebaikan
- Kekaguman
- Apresiasi
- Kebajikan
- Kebaikan
- Alivio
- Kebanggaan
- Empati
- Integritas
- Lampiran
- Kecukupan
- Harmoni
- Kejujuran
- Kerendahan hati
- Konsentrasi
- Kesederhanaan
- Toleransi
- Motivasi
- Kebahagiaan
- Ketegasan
- Benteng
- Otonomi
- Kehormatan
- Optimismo
- kepuasan
- keamanan
- Simpati
- Cariño
- Menghargai
- Memahami
- Antusiasme
- Solidaritas
- Menghormati
- Gairah
- Perdamaian
- Tempat
- Compromiso
- Kompetisi
- Kepenuhan
- Euphoria
- Khayalan
- Bunga
- Keyakinan
- Perawatan
- Apoyo
- Martabat
- Energik
- Kepuasan
Emosi negatif
- Kesedihan
- Melankoli
- Pengabaian
- Kebosanan
- Kekerasan
- Kebutuhan
- Ketiadaan
- Demotivasi
- Ketakutan
- Kepahitan
- Derita
- Agresif
- Agobio
- Keraguan
- Kegelisahan
- Asco
- Balas dendam
- Malu
- vacío
- Kelelahan
- Permusuhan
- Penghinaan
- Penghinaan
- Keburukan
- Kekeraskepalaan
- Teror
- Pengkhianatan
- Kewalahan
- Kasihan
- Penanganan
- Kegagalan
- Kerapuhan
- Frustrasi
- Kemarahan
- Kesendirian
- Kebencian
- Rabia
- Kecurigaan
- Kerentanan
- Hal melebihi
- Aku benci
- Marah
- Tekanan
- Iri
- Ketidakstabilan
- Ketidakbahagiaan
- Rendah diri
- Patah hati
- Ketidakpuasan
- Ketidakamanan
- Iritasi
- Celos
- Kesalahan
- Gangguan
- Ketergantungan
- Depresi
- Mengalahkan
- Keputusasaan
- Keputusasaan
- Tidak enak
- Kesembronoan
- Kekesalan
- Kesedihan
- Penderitaan
- Kebencian
- Kekecewaan
- Putus asa
- Kekecewaan
- Kesedihan
- Penghinaan
- Penyesalan
- Kekecewaan
Latihan ini menarik untuk merefleksikan penyebab yang menciptakan emosi ini dan setelah mampu mengatasinya dan ubah menjadi hal positif yang membuat Anda merasa lebih baik. Jika Anda memiliki emosi negatif, Anda harus memikirkan tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk mengubah hidup Anda dan mulai sehat kembali.
Ada juga emosi lain yang dikenal sebagai variabel yang dapat dinaikkan atau diturunkan tergantung pada keadaan, seperti; apatis, nafsu, ketertarikan, keheranan, keberanian, nostalgia, kerinduan, keberanian, kebanggaan, godaan, kesabaran, kejutan, ambivalensi, kelembutan, rasa malu, ketenangan, penyesalan… dll. Emosi ini biasanya disertai dengan emosi positif atau negatif tergantung pada keadaan di mana Anda berada.