Kegiatan kecerdasan emosional untuk orang dewasa

Kecerdasan Emosional

Kegiatan dan latihan kecerdasan emosional merupakan upaya untuk membangun, mengembangkan, dan memelihara Kecerdasan Emosional (EI) seseorang. Banyak orang tertarik untuk meningkatkan IE mereka, karena berbagai alasan. Beberapa alasan paling umum untuk mengerjakan IE Anda meliputi: ingin sukses, menyesuaikan diri dengan masyarakat, menjalin pertemanan baru, atau meningkatkan diri di tingkat mana pun dalam hidup.

Selain itu, banyak orang ingin meningkatkan IE mereka hanya untuk memahami diri mereka sendiri dan orang yang berinteraksi dengan mereka pada tingkat yang lebih dalam. Tidak ada kerugian untuk menjadi lebih cerdas secara emosional, dan manfaatnya bisa sangat banyak. Jika Anda juga ingin meningkatkan kecerdasan emosional Anda tetapi tidak tahu harus mulai dari mana, maka jangan lewatkan aktivitas ini untuk membantu Anda mendapatkan gambaran tentang cara memulai.

Pertama: tips tentang alat Kecerdasan Emosional

Apakah Anda ingin membangun kecerdasan emosional Anda sendiri, memotivasi atau mengajar anak-anak Anda, meningkatkan pekerjaan Anda, atau untuk alasan lain, ada banyak aktivitas, alat, dan sumber daya yang dapat Anda gunakan. Tapi sebelum, Penting agar Anda tidak melewatkan tip-tip ini sebelum menerapkan aktivitas dalam hidup Anda.

anak laki-laki dengan kecerdasan emosional

Tips untuk meningkatkan kecerdasan emosional Anda sendiri

Jika tujuan Anda adalah untuk meningkatkan kecerdasan emosional Anda sendiri atau untuk membantu klien Anda meningkatkan kecerdasan emosional mereka (misalnya, setiap IE bekerja pada tingkat individu), ingatlah tujuh tip berikut:

  • Renungkan emosi Anda sendiri;
  • Tanyakan perspektif orang lain;
  • Jadilah pengamat (emosi Anda sendiri);
  • Gunakan "jeda" (misalnya, luangkan waktu sejenak untuk berpikir sebelum berbicara);
  • Jelajahi "mengapa" (tutup kesenjangan dengan mengambil perspektif orang lain);
  • Saat mereka mengkritik Anda, jangan tersinggung. Sebaliknya, tanyakan pada diri Anda: Apa yang bisa saya pelajari?
  • Latihan, latihan, latihan
Artikel terkait:
Kecerdasan emosional - Apa itu, jenis dan frasa

Tips untuk meningkatkan kecerdasan emosional tim

Jika yang Anda cari adalah meningkatkan kecerdasan emosional tim Anda, ingatlah 7 tip ini:

  • Punya pemimpin
  • Identifikasi kekuatan dan kelemahan anggota tim
  • Menempatkan semangat dalam apa yang Anda lakukan
  • Bangun norma tim
  • Kembangkan cara-cara kreatif untuk mengelola stres
  • Izinkan anggota tim untuk bersuara
  • Dorong karyawan untuk bekerja dan bermain bersama

Selain itu, ada tiga faktor yang mutlak penting bagi keberhasilan suatu kelompok kerja:

  1. Kepercayaan antar anggota
  2. Rasa identitas kelompok
  3. Rasa kemanjuran kelompok

kegiatan untuk meningkatkan kecerdasan emosional anak laki-laki

Jika menurut Anda ketiga faktor ini sangat terkait dengan kecerdasan emosional, Anda benar! Anda tidak dapat memiliki tim yang cerdas secara emosional tanpa anggota yang cerdas secara emosional, Tetapi dibutuhkan lebih dari itu: Anda membutuhkan norma dan nilai yang cerdas secara emosional, suasana tim yang tepat, dan kemauan untuk membangun kecerdasan emosional kelompok. Untuk melakukan itu, Anda membutuhkan:

  1. Pemahaman dan pengaturan emosi di tingkat individu
  2. Memahami dan mengelola emosi di tingkat kelompok
  3. Kesadaran dan kemauan untuk bekerja dengan emosi di luar kelompok.

Anda perlu memastikan bahwa Anda mengingat ketiga level ini saat Anda bekerja untuk membangun tim yang cerdas secara emosional. Ingat ini bukan hanya tentang orang-orang di tim, tetapi bagaimana mereka berinteraksi satu sama lain dan dengan orang-orang di luar kelompok.

Kegiatan untuk meningkatkan kecerdasan emosional pada orang dewasa

Tulis jurnal emosional

Setelah Anda mengetahui apa nama setiap emosi itu dan kapan muncul serta mengapa, sekarang saatnya untuk mulai menulis jurnal emosional. Ini adalah cara terbaik untuk menyadari emosi yang Anda rasakan setiap hari. Anda hanya perlu sekitar 10-15 menit sehari, dan yang terbaik adalah melakukannya sebelum tidur. Anda akan dapat meninjau kembali bagaimana hari Anda berjalan pada tingkat emosional.

Jika misalnya Anda merasa sedih atau sangat bahagia, tulislah. Dengan cara ini Anda bisa memikirkan bagaimana berperilaku di masa depan untuk menghindari emosi negatif yang berlebihan. Anda akan dapat lebih memahami bagaimana perasaan Anda, mengapa, dan apa yang harus dilakukan di masa depan untuk meningkatkan sikap Anda.

kegiatan untuk meningkatkan kecerdasan emosional

roda kehidupan

Roda kehidupan adalah teknik efektif yang akan membantu Anda mengenal diri sendiri dan dapat memperbaiki apa yang tidak membuat Anda merasa baik atau bahagia. Anda hanya perlu 20 menit sehari dan itu lebih mudah dari yang Anda kira. Anda akan dapat mengetahui apa yang Anda inginkan dan butuhkan, dapat merasakan kekuatan yang Anda miliki atas hidup Anda. Tuliskan apa yang benar-benar Anda inginkan dan apa yang paling penting bagi Anda saat ini.

Sekarang Anda akan memiliki visi yang lebih jelas tentang tujuan yang harus Anda capai dari luar kepala Anda. Ini penting untuk membantu pikiran mengambil jarak antara pikiran-pikiran ini dan pikiran-pikiran yang bertindak.

Anda harus menuliskan bidang-bidang kehidupan Anda yang penting bagi Anda dan yang ingin Anda tingkatkan untuk memiliki kualitas hidup yang lebih baik. Itu bisa berupa pekerjaan, teman, pasangan Anda, anak-anak Anda, keluarga, waktu luang, dll. Kemudian Anda harus memikirkan variabel yang dimiliki area tersebut dan menuliskan skor untuk setiap variabel, pada skala 1 sampai 10, dengan 1 sebagai yang paling tidak penting dan 10 sebagai yang paling penting. Ketika Anda memiliki urutan preferensi, maka Anda dapat mulai menuliskan tindakan yang akan Anda gunakan untuk meningkatkan kualitas hidup Anda dan semuanya mulai berjalan dengan baik.

Berhenti sebentar!

Anda hanya perlu 1 menit penuh untuk mengatur diri Anda secara emosional dan untuk bisa memiliki hubungan interpersonal yang lebih baik dengan orang lain. Bayangkan Anda sedang berada di suatu tempat dengan suasana yang sangat mencekam dan segala sesuatunya menjadi tidak terkendali. Pada saat-saat ini, lebih dari perlu untuk berhenti satu menit (atau lebih), menjernihkan pikiran dan merespons lebih banyak dengan kepala Anda daripada dengan hati Anda terhadap situasi ketegangan itu.

Dengan satu menit Anda dapat belajar untuk rileks dan mengendalikan emosi yang kuat dengan bermeditasi selama 60 detik itu. Setelah Anda menyempurnakan teknik ini, Anda dapat menggunakannya kapan pun, di mana pun. Jika Anda merasakan banyak ketegangan, maka lebih dari 1 menit lebih baik mengambil 5 menit istirahat emosional dan kembali ke ketenangan. Dengan tips dan aktivitas ini Anda akan meningkatkan kecerdasan emosional Anda hampir tanpa disadari.


Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.