Amarah Itu adalah salah satu emosi manusia yang paling merusak. Itu masalah Serius terjadi ketika luapan amarah ini menjadi sering terjadi pada orang tersebut. Apa boleh buat?
Ada banyak tip untuk mengelola amarah, tetapi saya akan fokus pada yang paling berhasil:
1) Waspadai mood Anda:
Kemarahan bisa datang tiba-tiba, tetapi pikiran dan tubuh kita biasanya waspada sebelum kemarahan meledak di kepala kita. Dalam keadaan waspada inilah Anda harus mengendalikan pikiran Anda dan tetap waspada sehingga amarah tidak membuka pintu.
2) Kontrol pernapasan.
Entah amarah sudah memasuki pikiran Anda atau belum, mengendalikan napas adalah salah satu metode terbaik untuk tetap tenang dan terkumpul.
Fokus pada pernapasan Anda dan tarik napas dalam-dalam.
3) Keluar dari tempat kejadian.
Jika Anda melihat diri Anda hampir meledak, yang terbaik adalah berjalan-jalan.
Manfaatkan jalan itu untuk rileks, mengingat napas Anda dan mencoba mengendalikan pikiran Anda. Pikiran Anda pasti akan menjadi angin puyuh. Nafas dan berjalan akan membantu Anda mendapatkan kembali kendali.
4) Pikirkan alternatif untuk amarah atau amarah.
Tentunya ada alternatif untuk mengungkapkan amarah Anda. Anda bisa tutup mulut dan mundur. Keesokan harinya, ketika kepala Anda lebih jernih, Anda pasti akan lebih siap untuk memberikan respons yang lebih memadai.
5) Humor dalam situasi apa pun.
Tertawa yang tulus menyembuhkan semua penyakit, oleh karena itu, pilihan yang baik adalah melihat sisi humor dari adegan tersebut atau menonton film tertawa. Itu benar-benar rileks
Saya meninggalkan Anda dengan klasik di Youtube: