Ketahanan - Apa itu dan bagaimana mengembangkannya

Hari ini kita akan berbicara tentang topik psikologis yang sangat menarik, yang akan membantu semua orang yang tertarik dalam mengatasi situasi sulit Ketahanan Di sini kita akan berbicara sedikit tentang apa itu, untuk apa fungsinya, bagaimana menerapkannya, dan banyak lagi.

Bagaimana Ketahanan didefinisikan?

Meskipun definisi Ketahanan telah diubah beberapa kali selama bertahun-tahun, dapat dikatakan bahwa itu adalah kapasitas yang harus diadaptasi orang secara positif terhadap situasi sulit yang kita alami. Secara lebih rinci, ini adalah kemampuan untuk mengatasi masalah stres tanpa mempengaruhi kita secara psikologis. Dengan cara ini kita bisa menjalani hidup yang lebih tenang dan damai, penuh dengan pikiran positif yang memotivasi kita untuk terus maju meski dalam kesulitan.

Dalam banyak kasus, kata yang disebutkan tidak digunakan, melainkan "proses yang tangguh"; Karena dianggap sebagai proses, yang pada gilirannya mencakup banyak aspek yang harus diperhitungkan untuk dihadapi dan disesuaikan.

Penting untuk dicatat bahwa kualitas ini umumnya dipraktekkan oleh kebanyakan orang, yang artinya tidak “luar biasa”. Contohnya adalah bencana alam atau serangan teroris, di mana penduduk negara yang sama telah melakukan upaya individu dan bersama untuk membangun kembali diri dan kehidupan mereka.

Faktor yang berpengaruh

Ada beberapa faktor atau aspek yang mempengaruhi pengembangan Ketahanan, yang pada akhirnya dapat dikembangkan oleh orang yang sama. Beberapa yang paling menonjol adalah:

• Pegang perasaan, impuls, dan emosi yang kuat dengan baik.
• Miliki hubungan yang baik di dalam dan di luar keluarga, dimana itu ada cinta, dukungan dan kasih sayang.
• Mampu mengikuti langkah-langkah rencana Anda sendiri dengan tujuan yang realistis.
• Ketangkasan dan kemampuan baik untuk berkomunikasi maupun untuk memecahkan masalah dari jenis yang berbeda.
• Memiliki harga diri yang baik, menghargai apa yang mereka miliki, bersikap positif, dan mempercayai kemampuan dan kekuatan mereka.

Jenis ketahanan

Ada beberapa jenis tergantung pada sektornya. Dalam kasus area psikologis, yang sedang kita bicarakan, berikut ini dapat disebutkan:

• Secara psikologis: yang kami kembangkan sepanjang artikel.
• Ketahanan organisasi: Ini adalah penerapan kapasitas ini dalam lingkungan bisnis. Banyak digunakan oleh pengusaha, yang mencari cara untuk menghadapi kesulitan yang dapat mengganggu rencana mereka.
• Pada anak-anak: Direkomendasikan untuk mengajari anak-anak dan remaja tentang subjek tersebut, baik di rumah maupun di sekolah.

Karakteristik orang yang tangguh

Orang yang berhasil mengembangkan kemampuan ini dan mempraktikkannya jauh lebih bahagia, karena kemampuan ini tidak membuat mereka mandek saat menghadapi kesulitan. Selain itu, mereka jauh lebih realistis dan fleksibel. Di antara karakteristik paling menonjol yang dapat kami temukan:

• Mereka lebih banyak orang sadar akan apa yang mereka katakan dan lakukan, mereka tahu apa kemampuan dan keterbatasan mereka. Mereka mempraktikkan kesadaran diri, karena ini memungkinkan Anda menggunakannya untuk keuntungan Anda.
• Mereka sepenuhnya mempercayai kemampuan mereka untuk mencapai tujuan yang diusulkan; jelas berpikir realistis tanpa mementingkan diri sendiri.
• Mereka tahu bagaimana mengidentifikasi faktor penyebab masalah untuk menghindari kejadiannya di masa depan.
• Mereka adalah orang-orang kreatif, yang mencari cara untuk menyelesaikannya tanpa mengharapkan hasil yang identik seolah-olah kesulitan itu tidak terjadi. Terkadang Anda perlu mencari cara lain dengan hasil yang sama-sama positif dan mereka tahu cara melakukannya.
• Mayoritas dari mereka mereka mempraktikkan perhatian, sesuatu yang telah kita bicarakan di artikel yang khusus didedikasikan untuk mereka. Singkatnya, mereka tahu bagaimana memanfaatkan situasi apa pun, mereka menikmati semua detail kecil dalam hidup, dan mereka tahu bagaimana hidup di masa sekarang.
• Meskipun realistis dan objektif, pikiran positif selalu mendominasi. Pada saat yang sama, mereka juga mengelilingi diri mereka dengan orang-orang yang berpikiran sama; dengan cara ini ciptakan lingkungan positif yang memungkinkan mereka mengatasi rintangan apa pun dan melihat kekalahan sebagai sarana untuk memperoleh pengalaman.
• Mereka fleksibel dalam hal perubahan dan mereka tidak mencoba untuk mengontrol atau memaksa situasi. Terkadang kita ingin mengendalikan setiap aspek kehidupan kita atau orang lain; sesuatu yang membuat kita merasa tidak enak ketika kita gagal. Selain itu, mereka juga diperbolehkan menerima perubahan yang diperlukan dalam banyak kesempatan.
• Mereka tidak takut mencari dukungan dari orang lain. Mereka tahu bahwa orang-orang di sekitar mereka dan para profesional di berbagai bidang akan dengan senang hati membantu mereka dan menunjukkan dukungan mereka.

Bagaimana cara membangun ketahanan?

Di Antara manfaat ketahanan Kita dapat menemukan kepercayaan diri yang lebih besar, kritik diri yang berkurang, optimisme, kemungkinan menghadapi tantangan, peningkatan kemungkinan sukses, dan mereka adalah orang yang lebih puas dan sehat. Jadi mengembangkan kemampuan ini adalah kunci menuju hidup bahagia dan sehat.

Karena itu bukan sesuatu yang kita miliki sejak lahir tetapi kita berkembang saat kita menjalani hidup, beberapa orang mungkin tidak dapat mengembangkannya. Untuk itu, kami ingin memberikan beberapa tips yang pasti akan sangat membantu Anda.

Cobalah untuk menjalin hubungan yang baik

Baik dengan keluarga maupun teman, sangatlah penting untuk memiliki hubungan yang baik. Selain itu, ini juga bekerja dengan rekan kerja, kenalan, mitra, dan lain-lain. Idenya adalah bahwa orang yang tangguh, seperti yang kami sebutkan, sangat bergantung pada bantuan sosial; karena pada akhirnya, itulah gagasan masyarakat.

Belajar dari masa lalu

Kita tidak bisa terhambat oleh masalah yang telah terjadi di masa lalu. Kebanyakan dari kita memiliki ketakutan mendalam akan situasi yang terjadi di tahun-tahun sebelumnya. Itulah mengapa kita harus belajar untuk mengatasinya, belajar dari pengalaman yang ditinggalkan oleh situasi ini kepada kita dan menerapkan apa yang telah kita pelajari untuk meningkatkan masa depan kita.

Belajar membuat keputusan

Penting agar seseorang tidak ragu-ragu dan tahu bagaimana membuat keputusan, karena hidup didasarkan padanya. Apalagi saat kita berbicara tentang situasi sulit. Idenya adalah belajar mengendalikan faktor-faktor negatif yang dapat memengaruhi pengambilan keputusan kita, agar lebih mudah.

Kenali diri Anda dan jaga diri Anda sendiri

Aneh kedengarannya, hanya sedikit orang yang meluangkan waktu untuk mengenal diri mereka sendiri. Mereka hidup sesuai dengan kriteria orang lain dan stereotip yang ditetapkan oleh masyarakat. Penting untuk belajar mengidentifikasi diri kita sendiri dan mengetahui apa yang kita sukai, apa kemampuan dan kelemahan kita, apa yang harus kita tingkatkan, antara lain.

Dengan mengetahui hal ini, akan lebih mudah untuk menjaga diri sendiri, karena Anda harus memperhatikan keinginan, aspirasi, tujuan, dan kebutuhan Anda. Selain itu, Anda juga harus menjalani hidup yang lebih sehat, tidak hanya dari segi gizi, tetapi juga secara rohani dan jasmani (ya harus olahraga).