Anda mungkin berpikir bahwa Anda tidak pandai berkonsentrasi atau bahwa konsentrasi Anda tidak akan pernah bagus karena Anda mudah teralihkan. Tidak ada yang lebih jauh dari kenyataan, konsentrasi Anda bisa luar biasa jika Anda melakukan bagian Anda. Pikiran itu seperti otot dan untuk bekerja, Anda harus melatihnya setiap hari.
Oleh karena itu, hari ini kami ingin memberikan beberapa tip untuk meningkatkan konsentrasi yang menurut Anda tidak baik sehingga Anda menyadarinya. Meskipun tentu saja, untuk itu, penting bagi Anda untuk melakukan bagian Anda ... Karena hanya dengan cara itu Anda akan mencapai hasil yang baik. Apakah Anda ingin memulai? Jangan lewatkan tips berikut ini!
Pertahankan perhatian dengan konsentrasi
Mempertahankan perhatian memungkinkan kita untuk membangun dunia internal kita sedemikian rupa sehingga pikiran, motivasi, dan emosi yang paling relevan dengan tujuan kita menjadi prioritas di otak kita. Kemampuan untuk mempertahankan perhatian dimulai pada usia dini dan berkontribusi pada kesuksesan sepanjang hidup seseorang.
Berbagai faktor selama masa kanak-kanak dan remaja dapat meningkatkan atau mengganggu perkembangan keterampilan Mereka memungkinkan Anda untuk fokus untuk waktu yang lama. Bayi mencari bimbingan dari orang tua tentang ke mana harus memusatkan perhatian mereka, sementara anak-anak prasekolah yang dapat fokus dan bertahan pada suatu tugas memiliki kemungkinan 50 persen lebih besar untuk menyelesaikan perguruan tinggi.
Anak-anak prasekolah dan prasekolah yang rabun jauh sering kali kesulitan memperhatikan, yang dapat meningkatkan risiko Anda tertinggal di sekolah. Pada remaja, konsumsi alkohol berlebihan dianggap mengganggu pertumbuhan otak normal di area depan otak yang terkait dengan pemikiran tingkat tinggi, termasuk pengorganisasian dan perencanaan.
Oleh karena itu, konsumsi alkohol yang berlebihan dapat memengaruhi kemampuan remaja untuk berprestasi di sekolah dan olahraga, dan efek ini dapat bertahan lama. Terlepas dari gangguan pendidikan atau sosial dan pekerjaan, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk memanfaatkan otak dan saluran konsentrasi untuk menyelesaikan tugas.
Cara meningkatkan konsentrasi dengan cepat
Selanjutnya kami akan memberi tahu Anda beberapa strategi dan tip untuk meningkatkan konsentrasi Anda dengan cepat, tetapi yang terpenting, secara efektif. Jangan sampai kehilangan detail!
Lakukan hanya satu hal dalam satu waktu
Dengan begitu banyak hal yang harus diselesaikan, sangat mungkin untuk berpikir bahwa multitasking adalah solusi terbaik untuk masalah Anda, tetapi tidak ada yang bisa lebih jauh dari kebenaran. Meskipun tampaknya kami akan lebih efektif dan efisien dalam menangani lebih dari satu tugas pada satu waktu, hal itu sebenarnya memperburuk keadaan. Mencoba melakukan lebih dari satu tugas secara bersamaan bukanlah pilihan ideal untuk tetap fokus.
Faktanya, otak kita tidak dapat melakukan banyak tugas, ia hanya menggeser tugas dengan cepat. Artinya setiap kali kita berganti tugas, prosesnya berhenti dan restart di otak. Karena itu, Untuk tetap fokus, Anda sebaiknya hanya melakukan satu hal dalam satu waktu.
Matikan notifikasi
Notifikasi adalah cara terbaik untuk terus mendapatkan informasi tentang dunia di sekitar Anda. Banyak dari kita yang masuk ke aplikasi yang tak terhitung jumlahnya dan terlibat dalam banyak obrolan grup agar tidak ketinggalan informasi baru. Baik itu kilasan berita global atau sesuatu yang terjadi pada salah satu teman kita.
Tapi dengungan notifikasi yang terus-menerus menumpuk bisa mengganggu. Taruhan terbaik Anda tentang cara meningkatkan konsentrasi dan mempertajam perhatian Anda di tempat kerja adalah dengan mematikan semua notifikasi Anda. Ini termasuk ponsel, tablet, atau perangkat lain yang dapat mengganggu konsentrasi Anda. Jika Anda khawatir teman atau keluarga Anda tidak dapat menghubungi Anda dalam keadaan darurat, beri tahu mereka untuk menghubungi Anda jika mendesak.
Tingkatkan konsentrasi Anda selangkah demi selangkah
Ada teknik yang disebut "Teknik Pomodoro" yang akan membantu Anda meningkatkan konsentrasi hampir tanpa Anda sadari. Ini adalah filosofi manajemen waktu yang dibuat pada 1980-an oleh Francesco Cirillo. Teknik ini bertujuan untuk mencegah Anda menjadi korban penundaan dan membekali Anda dengan fokus optimal melalui metode manajemen tugas tambahan. Idenya adalah Anda mengerjakan tugas Anda selama 25 menit dan kemudian istirahat selama lima menit. Ini dianggap sebagai pomodoro.
Ulangi proses ini 4 kali (100 menit kerja dan 15 menit istirahat) dan kemudian tambah waktu istirahat dari 15 menjadi 20 menit. Beristirahat secara teratur dapat membuat pikiran Anda tetap segar dan perhatian Anda lebih tajam. Dianjurkan untuk melacak kemajuan Anda dengan menandai "X" untuk setiap pomodoro yang Anda selesaikan, serta mencatat berapa kali Anda bermaksud untuk menunda. Dengan cara itu Anda dapat membandingkan perkembangan Anda dan lihat apakah itu berhasil untuk Anda atau jika Anda harus mencari teknik lain yang lebih cocok untuk Anda.
Buat daftar gangguan
Dengan internet dan mesin pencari yang tersedia di ujung jari kami, mudah untuk menyerah pada pertanyaan yang muncul saat Anda bekerja. Menyimpan daftar gangguan dapat membantu menjaga agar tidak ada dorongan untuk memutuskan hubungan.
Daftar gangguan adalah daftar di mana Anda menuliskan pertanyaan, pemikiran, dan ide yang tidak terkait yang terlintas di kepala Anda saat Anda bekerja. Setelah Anda menyelesaikan pekerjaan rumah atau memiliki kesempatan untuk istirahat, Anda dapat mencari jawaban atas pertanyaan-pertanyaan itu atau meneliti pemikiran dan gagasan yang Anda miliki.
Daftar ini bertindak sebagai penghalang terhadap gangguan. Alih-alih mencari jawaban atas hal-hal yang memenuhi kepala Anda saat Anda bekerja dan mengganggu alur kerja dan konsentrasi Anda, dengan menuliskannya, pikiran Anda tidak akan dilupakan dan Anda tahu di belakang benak Anda bahwa Anda dapat bertindak nanti. .
Tulisan tangan
Saat ini, ketika berbicara tentang komunikasi tertulis, menggunakan jalur digital telah membayangi menulis sesuatu dengan pena. Tapi Bahkan sesuatu yang sederhana seperti menulis huruf alfabet dapat membantu mempertajam konsentrasi Anda.
Tulisan tangan dikenal untuk meningkatkan daya ingat dan keterampilan belajar. Pikirkanlah, ketika Anda sedang menulis sesuatu, Anda harus fokus pada tugas yang ada. Anda harus berkonsentrasi dalam membentuk huruf karena menjadi kata-kata yang akhirnya menjadi kalimat.
Jadi, lain kali Anda memiliki sesuatu yang penting untuk diingat, pilih untuk menuliskannya di catatan tempel daripada menuliskannya di dokumen online atau di agenda digital Anda.