8 teknik pengendalian diri

anjing yang dikendalikan diri

Anda mungkin merasa seperti menyerah dengan cepat atau terburu-buru menjalani hidup. Anda mungkin mudah kehilangan kesabaran atau menyerah sebelum mencapai tujuan Anda, meninggalkan Anda dengan perasaan hampa dan bersalah yang sulit untuk ditanggung. Mungkin Jika ini terjadi pada Anda, Anda juga akan merasa bahwa Anda tidak memiliki pengendalian diri sebanyak yang Anda inginkan, yang dapat membuat Anda merasa dikalahkan.

Dalam banyak kasus, niat baik tidaklah cukup. Berpegang teguh pada hal-hal bisa menjadi kerja keras, dan Anda mungkin tidak mendapatkan apa yang Anda rencanakan. Ada orang yang ambivalen ketika harus melakukan perubahan seperti mereka yang ingin menurunkan berat badan tapi suka makan banyak ... orang bisa menahan keinginan dengan meningkatkan daya tahan dan pengendalian diri ... Tapi Jika tidak, hal itu dapat berdampak besar pada tujuan dan sasaran hidup Anda.

Ketika Anda merasa tidak memiliki kendali diri atau kendali, mungkin sulit bagi Anda untuk tetap termotivasi dan fokus pada tujuan Anda. Jadi, jika Anda ingin menemukan bagaimana menjadi lebih sabar dan pengendalian diri bukanlah masalah dalam hidup Anda, jangan lewatkan teknik ini yang akan membantu Anda mengubah hidup Anda sepenuhnya.

Perhatikan perilaku Anda

Bagi orang yang memiliki masalah pengendalian diri, biasanya mereka tidak sadar akan kebiasaan dan rutinitasnya dan sangat sulit bagi mereka untuk mengontrol keputusan dan sikapnya. Anda harus menyadari bahwa ini juga terjadi pada Anda. Jika misalnya Anda ingin menurunkan berat badan atau berhenti merokok, Dalam kasus pertama, Anda harus merencanakan apa yang akan Anda makan setiap hari dan yang kedua, bagaimana berhenti merokok secara bertahap.

menggambar manusia dengan sedikit pengendalian diri

Jika, misalnya, Anda ingin rekening giro Anda terkendali, Anda harus memahami apa kebiasaan belanja Anda dan mengetahui di mana Anda menyimpan uang Anda. Belajar memprioritaskan uang Anda penting untuk mengetahui cara mengelolanya dan, jika memungkinkan, menabung.

Bahwa kekhawatiran Anda tidak memenuhi semua pikiran Anda

Pikirkan 10 menit dalam sehari untuk mengatasi kekhawatiran Anda, dan di sisa hari itu, lepaskan saja dari pikiran-pikiran itu, Anda punya waktu untuk bisa mengelola semua pikiran itu! Tidak baik bagi Anda untuk terobsesi dengan hal-hal karena pikiran Anda temperamental dan semakin Anda mencoba menghindari sesuatu, semakin hal itu muncul dalam pikiran Anda.

Lebih baik Anda mempraktikkan teknik pengendalian diri hanya jika diperlukan, Sisa waktu yang Anda miliki, dedikasikan untuk melakukan aktivitas lain yang membuat Anda merasa baik.

Miliki sikap sukses

Memiliki sikap yang lebih baik dan lebih positif terhadap tujuan dan hidup Anda dapat membantu Anda fokus dan mengatasi stres dengan lebih baik. Misalnya, ini dapat membantu Anda mengembangkan kesabaran dan pengendalian diri saat terjadi kesalahan.

orang yang marah dengan sedikit pengendalian diri

Ini adalah teknik pengendalian diri yang sangat baik, yang dapat membantu Anda mengambil pendekatan yang berbeda terhadap berbagai hal, seperti merasa seperti Anda dapat mencapai tujuan Anda dan bahwa tujuan itu tidak di luar jangkauan Anda.
Bersikaplah positif Ini dapat membuat Anda tetap pada jalurnya sehingga Anda dapat tetap memegang kendali, bersabar, dan fokus untuk mencapai apa yang ingin Anda capai.

Relaksasi harian

Penting bagi Anda untuk menggunakan momen dalam hari Anda untuk dapat rileks, bernapas dalam-dalam, dan hanya berfokus pada apa yang Anda rasakan dan apa yang Anda rasakan. Menarik napas dalam-dalam, menghitung sampai 10, dan menutup mata adalah bentuk pengendalian diri yang paling sederhana dan efektif. Anda akan bisa tenang dan memiliki kendali lebih atas diri Anda sendiri.

Saat Anda merasa cemas, marah, atau akan meledak, Anda perlu mulai rileks. Anda juga dapat mencoba metode yang terbukti efektif seperti meditasi atau minum teh di lingkungan yang tenang.

Miliki gaya hidup sehat

Semua perubahan sikap dan kebiasaan dalam hidup membutuhkan komitmen, pengendalian diri, ketekunan dan keinginan. Tidak peduli apa yang Anda inginkan dari perubahan kebiasaan Anda, Anda akan membutuhkannya untuk mencapainya. Mungkin Anda ingin lebih sering pergi ke gym, mengubah pola makan, berhenti merokok, atau tidak menghabiskan banyak uang. Tidak peduli apa objek Anda, jika itu penting bagi Anda Anda perlu bekerja untuk mencapainya.

Penelitian menunjukkan bahwa otak membutuhkan waktu 21 hari untuk memulai kebiasaan di dalamnya. Dalam pengertian ini, hari-hari itu perlu "bertahan" untuk mulai mencapai tujuan Anda. Setelah minggu ketiga, semuanya akan jauh lebih mudah dan Anda tidak akan merasa bahwa apa yang harus Anda lakukan adalah tugas yang tidak diinginkan untuk Anda ... itu akan menjadi otomatis dan jauh lebih mudah bagi Anda untuk melanjutkan gaya hidup baru itu.

memiliki pengendalian diri dengan makanan

percaya diri

Komponen penting dari motivasi dan pengendalian diri adalah kemampuan yang dirasakan orang tersebut untuk melakukannya. Orang tidak akan menciptakan banyak motivasi untuk perubahan jika mereka percaya bahwa itu tidak mungkin bagi mereka untuk mencapainya.

Menghadapi kesulitan, orang dengan kepercayaan diri yang lemah dengan mudah mengembangkan keraguan tentang kemampuan mereka untuk melakukan tugas yang dimaksud, sementara mereka yang memiliki keyakinan kuat mereka lebih cenderung melanjutkan upaya mereka untuk menguasai tugas saat kesulitan muncul.

Kekuatan kemauan

Kemauan mewakili kekuatan atau energi psikologis yang digunakan seseorang untuk menahan godaan lain untuk bekerja menuju tujuan seseorang. Pengendalian diri bergantung pada sumber daya terbatas yang berfungsi sebagai kekuatan atau energi.

Orang-orang mengonsumsi sumber daya ini saat mereka melatih pengendalian diri. Oleh karena itu, hanya memiliki satu tujuan membuat pengendalian diri lebih berhasil daripada ketika orang memiliki dua tujuan atau lebih dalam pikirannya. Seperti yang pernah dikatakan Plato: "Lakukan satu hal dan lakukan dengan baik."

Ubah pola perilaku Anda

Meskipun kemandirian fisik hari ini dan esok cukup nyata, faktanya tindakan hari ini memengaruhi tindakan besok.. Pengendalian diri berasal dari memilih "pola" perilaku dari waktu ke waktu daripada "tindakan" individu.

Keputusan untuk berhenti merokok pada dasarnya adalah keputusan untuk memulai pola perilaku. Merokok malam ini tidak memahami hubungan antara tindakan malam ini dan pola tindakan selama beberapa malam dan hari. Tidak merokok malam ini memudahkan untuk tidak merokok esok hari dan tidak merokok esok hari memudahkan untuk tidak merokok keesokan harinya, dan seterusnya.


Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.