Sangat umum bahwa terkadang kita mengalami gangguan perhatian karena berbagai faktor, seperti kelelahan, kurang tidur, peristiwa penting (yang membuat kita hanya memikirkannya), dan lain-lain. Meskipun mungkin juga memiliki masalah perhatian, karena itu adalah sesuatu yang sangat umum.
Latihan untuk perhatian yang lebih baik pada orang dewasa dan anak-anak
Tujuan dari posting ini adalah untuk memperkenalkan Anda kepada beberapa orang latihan perhatian efektif yang dapat membantu anak-anak dan orang dewasa; tapi pertama-tama kita harus mengerti apa itu perawatan, apa jenis dan karakteristiknya.
Perhatian adalah bagian dari hidup kita dan sangat penting dalam berbagai aspeknya. Meskipun sulit untuk menemukan makna konkrit karena banyak penulis telah mendefinisikannya dengan cara yang berbeda, masing-masing memiliki validitas yang sama. Jadi, menurut beberapa penulis, perhatian dapat diartikan sebagai mekanisme itu memungkinkan pengoperasian proses lain, yang bertujuan untuk memproses informasi dan melakukan kontrol atas proses kognitif.
Karakteristik perawatan
Ketika kita mengacu pada karakteristik, kita berbicara tentang konsentrasi, distribusi, stabilitas, dan osilasi. Ciri-ciri ini, bersama-sama dengan jenis yang akan kita sebutkan nanti, akan berperan saat melakukan latihan perhatian.
- Konsentrasi: ini tidak lebih dari kemampuan untuk meletakkan informasi yang tidak penting di latar belakang, untuk fokus pada informasi dengan relevansi yang lebih besar. Kapasitas kontraksi bergantung sepenuhnya pada volume dan distribusi, karena semakin banyak elemen yang ada, semakin kecil kemungkinannya untuk berkonsentrasi hanya pada satu dan sebaliknya.
- Distribusi: ini tidak lebih dari kemampuan untuk memberi lebih atau kurang mementingkan berbagai elemen yang ada. Contoh saat ini adalah ketika kita terutama berfokus pada menulis pesan menggunakan ponsel kita, sementara di latar belakang kita sedang menonton televisi.
- Stabilitas Seperti namanya, itu adalah kemampuan untuk tetap fokus selama jangka waktu tertentu.
- Akhirnya, osilasi Itu adalah saat kita menggerakkan titik perhatian. Ini biasanya terjadi ketika kita fokus dan terganggu oleh beberapa peristiwa lain.
Apa jenis perawatannya?
- Perhatian yang selektif tidak lebih dari kemampuan untuk memilih elemen yang paling penting atau tidak relevan dari suatu situasi, masalah atau tugas.
- Perhatian terbagi pada bagiannya, ini adalah kemampuan seseorang untuk memperhatikan rangsangan atau elemen yang berbeda.
- Perhatian yang berkelanjutan Ini adalah saat seseorang mengetahui apa persyaratan untuk melakukan suatu tugas dan dapat melakukannya untuk jangka waktu yang lama.
- Perhatian yang tidak disengaja Itu adalah saat kita bertemu dengan rangsangan baru, misalnya bayi atau anak-anak yang baru pertama kali mendengar orang tuanya; selagi sukarela Itu adalah ketika kita memiliki kemampuan untuk mengarahkan perhatian ke elemen apa pun sesuai dengan kebutuhan kita.
Apa latihan perhatian terbaik?
Ada berbagai latihan perhatian untuk meningkatkan kemampuan kita. Terlepas dari apakah Anda ingin menggunakannya untuk anak-anak atau orang dewasa, semua latihan yang ditampilkan akan berguna untuk keduanya. Namun, nanti kami akan tekankan pada anak-anak jika anak Anda memiliki file perhatian defisit; sesuatu yang cukup umum pada pengguna yang biasanya mencari jenis latihan ini.
Temukan stimulus yang tepat
Jenis latihan ini akan membantu Anda meningkatkan perhatian selektif, karena Anda akan bekerja dengan rangsangan yang berbeda. Banyak orang percaya bahwa mereka memiliki kemampuan untuk berkonsentrasi dalam waktu yang lama, tetapi ini tidak berarti bahwa mereka dapat melakukannya untuk rangsangan tertentu. Oleh karena itu, latihan ini ideal untuk meningkatkan jenis perhatian yang dibahas di atas.
Idenya kemudian adalah untuk dapat menemukan rangsangan tertentu (dalam hal ini angka atau huruf) dalam sekumpulan rangsangan lain. Seperti yang akan Anda lihat, latihan ini mirip dengan sup alfabet, kecuali dalam hal ini tujuannya adalah untuk menemukan rangsangan berulang yang berhubungan dengan yang lain.
- Anda harus menemukan semua 6.
- Semua huruf R.
- Semua huruf J.
Catatan: menghitung waktu yang diperlukan untuk menyelesaikan setiap tugas. Jika Anda ingin lebih mempraktikkan perhatian selektif, Anda dapat membuat latihan serupa. Tetapi jangan mengulangi yang telah Anda lakukan, karena ingatan akan membantu Anda dengan setiap pengulangan yang Anda lakukan.
Latihan perhatian mencari rangsangan serupa
Latihan lain yang sangat menarik adalah membedakan perbedaan antara dua gambar yang serupa. Ini biasanya sangat digunakan untuk anak-anak, karena biasanya merupakan kegiatan yang sangat menyenangkan. Perhatian selektif juga bekerja dengan cara ini. Poin positifnya adalah biasanya ada banyak gambar jenis ini di internet, jadi Anda dapat menggunakannya banyak untuk meningkatkan perhatian Anda atau anak-anak Anda.
Perhatikan rangsangan lainnya
Meskipun kita selalu cenderung memperhatikan rangsangan tertentu, terkadang perlu memberi perhatian pada detail kecil lainnya. Artinya kita harus memperhatikan rangsangan dari rangsangan tersebut. Contoh dari hal ini adalah ketika kita mendengarkan instruksi guru, di mana terkadang kita percaya bahwa memahami gagasan umum saja sudah cukup; Padahal sebenarnya kita harus memperhatikan setiap detailnya agar tidak melakukan kesalahan saat menjalankan tugas.
Salah satu cara untuk mempraktikkan latihan perhatian ini adalah dengan aktivitas yang mirip dengan huruf dan angka, tetapi dalam hal ini kita dapat memiliki margin kesalahan yang lebih besar dengan rangsangan yang lebih sedikit. Latihannya terdiri dari menemukan nomor di sebelah kiri dalam opsi di sebelah kanan.
Tingkatkan perhatian pendengaran
Itu mungkin untuk dilakukan latihan perhatian pendengaran, karena beberapa orang memiliki indra ini lebih berkembang daripada indra visual. Untuk melakukan ini, Anda perlu mendapatkan audio, baik melalui televisi, radio, atau video YouTube. Latihannya terdiri dari mengidentifikasi kata yang bisa diulang, misalnya jika Anda sedang menonton pameran mobil, setiap kali mereka mengucapkan "mobil" Anda harus menuliskannya dalam satu kata.
Lakukan latihan ini beberapa kali seminggu dan Anda pasti akan meningkatkan perhatian pendengaran Anda. Pastikan jangka waktu kegiatan minimal setengah jam dan maksimal empat puluh lima menit.
Latihan untuk meningkatkan defisit perhatian pada anak-anak
Dalam kasus anak-anak yang mengalami defisit perhatian, ada aktivitas yang cukup menyenangkan yang dapat membantu mengendalikannya. Diantaranya adalah merakit puzzle, mewarnai, melakukan labirin, dan lain-lain.
Jigsaw puzzle
Kebanyakan anak menyukai teka-teki dan ini adalah aktivitas yang menguntungkan perhatian mereka, karena mereka akan fokus selama latihan. Anda mungkin bosan, tetapi Anda pasti akan kembali setelah beberapa saat untuk mencoba menyatukannya kembali. Ini tidak hanya membantu dengan masalah perhatian, tetapi juga dengan memori; menjadikannya olahraga yang ideal.
Latihan mengelompokkan dan memisahkan elemen
Salah satu cara untuk meningkatkan konsentrasi dan ketangkasan anak adalah melalui latihan pemisahan elemen-elemen umum. Untuk ini, Anda harus mengumpulkan sejumlah objek yang sama sekali berbeda, seperti pensil dan segelas bintang. Idenya adalah untuk memberi tahu anak bahwa ia harus memisahkan objek yang memiliki karakteristik yang sama, misalnya, beri tahu dia untuk memisahkan objek yang mengandung warna kuning.
Labirin lengkap
Labirin adalah cara yang sangat menyenangkan untuk meningkatkan perhatian dan anak-anak menyukainya; itulah mengapa banyak produk memasukkannya secara terbalik, seperti kotak sereal. Anda dapat menemukannya di internet pada berbagai tingkat kesulitan, yang dapat ditingkatkan dari waktu ke waktu sehubungan dengan kemajuan anak.
Sejauh ini kami datang dengan latihan perhatian untuk anak-anak dan orang dewasa. Kami berharap mereka sesuai dengan keinginan Anda dan mereka dapat meningkatkan perawatan Anda atau anak-anak Anda. Jika Anda ingin berbagi informasi lebih lanjut atau bertanya tentang sesuatu, jangan lupa gunakan kotak komentar di bawah ini.