Manfaat psikologis musik

dengarkan musik

Mendengarkan musik adalah bagian dari kehidupan banyak orang. Setiap pagi saat naik mobil ke tempat kerja atau angkutan umum, orang-orang mengambil musik mereka dan memakai headphone untuk menikmati suara yang mereka berikan. Musik memiliki banyak manfaat psikologis yang mungkin tidak Anda harapkan saat menikmatinya.

Musik bisa menjadi sumber kesenangan dan kepuasan, namun ada banyak juga manfaat psikologis lainnya yang ingin kami diskusikan bersama Anda di bawah ini. Musik dapat memengaruhi pikiran, perasaan, dan perilaku Anda. Anda mungkin ingat bagaimana Anda pernah merasa senang, terharu, bahagia atau sedih saat mendengarkan sebuah lagu. Lagu dapat memengaruhi suasana hati Anda secara langsung.

Musik dapat menenangkan pikiran, memberi energi pada tubuh, dan bahkan membantu orang mengatasi rasa sakit dengan lebih baik. Jadi, manfaat potensial apa lagi yang bisa diberikan musik? Kami akan memberitahumu nanti.

wanita mendengarkan musik santai
Artikel terkait:
Manfaat musik santai

Tingkatkan kinerja kognitif Anda

Musik latar saat Anda fokus pada aktivitas lain meningkatkan kinerja Anda dalam tugas-tugas kognitif, ini terutama berlaku pada orang dewasa yang lebih tua. Memutar musik yang ceria akan memberi Anda kecepatan pemrosesan yang lebih cepat dan memori yang lebih baik. Jadi lain kali Anda melakukan pekerjaan, pertimbangkan untuk memutar musik latar jika Anda ingin meningkatkan kinerja mental Anda. Musik instrumental adalah pilihan terbaik.

dengarkan musik

mengurangi stres

Musik telah lama disarankan untuk membantu mengurangi atau mengelola stres. Musik untuk meditasi membantu menenangkan pikiran dan mendorong relaksasi. Mendengarkan musik adalah cara yang efektif untuk mengatasi stres dan membantu Anda pulih dengan cepat setelah mengalami stresor.

Membantu Anda makan lebih sedikit

Salah satu manfaat psikologis yang paling mengejutkan dari musik adalah bahwa musik dapat menjadi alat penurunan berat badan yang berguna. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, mendengarkan musik lembut dan meredupkan lampu dapat membantu Anda mencapai tujuan. Menurut sebuah penelitian, orang yang makan di restoran remang-remang di mana musik lembut dimainkan mengkonsumsi makanan 18% lebih sedikit daripada mereka yang makan di restoran lain.

Musik dan pencahayaan membantu menciptakan suasana yang lebih santai. Karena para peserta lebih rileks dan nyaman, mereka mungkin mengonsumsi makanan mereka lebih lambat dan lebih sadar kapan mereka mulai merasa kenyang. Anda dapat mencoba mempraktikkannya dengan memainkan musik lembut di rumah saat Anda makan malam. Dengan menciptakan lingkungan yang rileks, Anda akan cenderung makan perlahan dan karena itu cepat merasa kenyang.

dengarkan musik

Tingkatkan daya ingat Anda

Banyak siswa yang senang mendengarkan musik sambil belajar, tapi apakah itu ide yang bagus? Beberapa merasa itu meningkatkan ingatan mereka dan yang lain menganggap Anda sebagai pengalih perhatian yang menyenangkan. Kenyataannya adalah bahwa jenis musik yang Anda dengarkan untuk meningkatkan daya ingat Anda akan bergantung pada selera musik Anda dan cara Anda menghafalnya. Dalam hal ini, setiap orang dapat memperoleh hasil yang berbeda tergantung pada musik yang didengarkannya.

Dapat mengontrol rasa sakit

Musik dapat berguna untuk mengontrol rasa sakit. Sebuah penelitian terhadap pasien fibromyalgia menemukan bahwa mereka yang mendengarkan musik hanya satu jam sehari mengalami penurunan nyeri yang signifikan dibandingkan dengan mereka yang berada dalam kelompok kontrol.

Membantu Anda tidur lebih nyenyak

Insomnia adalah masalah serius yang menyerang orang-orang dari segala usia. Meskipun ada banyak pendekatan untuk mengatasi masalah ini, serta penelitian gangguan tidur umum lainnya mendengarkan musik klasik yang menenangkan telah terbukti menjadi obat yang aman, efektif, dan terjangkau.

Dalam sebuah penelitian yang meneliti mahasiswa, partisipan mendengarkan musik klasik, buku audio, atau tidak sama sekali. Satu kelompok mendengarkan musik klasik santai selama 45 menit sementara kelompok lain mendengarkan buku audio sebelum tidur selama tiga minggu. Para peneliti menilai kualitas tidur sebelum dan sesudah intervensi. Itu belajar menemukan bahwa peserta yang mendengarkan musik memiliki kualitas tidur yang jauh lebih baik daripada mereka yang mendengarkan buku audio atau tidak menerima intervensi.

Karena musik adalah pengobatan yang efektif untuk masalah tidur, musik dapat digunakan sebagai strategi yang mudah dan aman untuk mengobati insomnia.

Tingkatkan motivasi

Ada alasan bagus mengapa Anda merasa lebih mudah berolahraga sambil mendengarkan musik: Para peneliti telah menemukan bahwa mendengarkan musik yang bergerak cepat memotivasi orang untuk lebih banyak berolahraga. SEBUAH percobaan dirancang untuk menyelidiki efek ini menugaskan 12 siswa laki-laki sehat untuk mengendarai sepeda statis dengan kecepatan pacu diri. Dalam tiga uji coba yang berbeda, peserta mengendarai sepeda selama 25 menit sambil mendengarkan daftar putar dari enam lagu populer yang berbeda dari berbagai tempo.

Tanpa sepengetahuan pendengar, para peneliti membuat perbedaan halus dengan musik dan kemudian mengukur performanya. Musik dibiarkan pada kecepatan normal, meningkat 10 persen, atau menurun 10 persen.

dengarkan musik

Jadi, apa dampak perubahan tempo musik terhadap faktor-faktor seperti jarak bersepeda, detak jantung, dan kenikmatan musik? Para peneliti menemukan bahwa mempercepat trek menghasilkan peningkatan kinerja dalam hal jarak tempuh, kecepatan mengayuh, dan tenaga yang diberikan. Sebaliknya, memperlambat tempo musik menyebabkan penurunan semua variabel ini. Menariknya, penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik yang bergerak cepat tidak hanya membuat atlet bekerja lebih keras selama latihan; mereka juga lebih menikmati musik.

Jadi, jika Anda mencoba mengikuti rutinitas olahraga, pertimbangkan untuk mengupload playlist dikemas dengan lagu-lagu cepat untuk membantu meningkatkan motivasi dan kenikmatan rutinitas olahraga Anda.

Selain itu, musik membuat Anda terhubung dengan orang lain, dapat membantu mengurangi depresi dan meningkatkan suasana hati Anda, apa lagi yang bisa Anda minta? Pasang musik yang Anda suka dan mulailah menikmatinya! Kamu tidak akan menyesal!


Komentar, tinggalkan punyamu

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.

  1.   Angelina Araya Viancos dijo

    Artikel yang bagus, ya. Memang musiknya
    Ini adalah terapi yang hebat, getaran kita meningkat dan energi kita dimobilisasi dan setiap organ tubuh kita terbangun dengan akord musik, terima kasih banyak.