Meditasi setengah jam sehari sama dengan minum antidepresan

meditasi

Para peneliti telah menemukan bahwa meditasi secara teratur dapat meredakan kecemasan, nyeri, dan stres.

3500 orang dari AS berpartisipasi dalam penelitian ini dan disimpulkan bahwa meditasi meredakan gejala depresi dengan cara yang sama seperti antidepresan konvensional.

El kesadaran, yang memiliki sejarah panjang dalam tradisi Timur, merupakan salah satu dari banyak teknik meditasi yang menjadi populer di Barat dalam 30 tahun terakhir. Seperti biasa, dipraktikkan selama 30 hingga 40 menit sehari dengan tujuan mendorong penerimaan perasaan dan pikiran tanpa penilaian, dan menenangkan tubuh dan pikiran.

Madhav Goyal, asisten profesor di Fakultas Kedokteran Universitas Johns Hopkins di Baltimore, mengatakan bahwa:

“Banyak orang berpendapat bahwa meditasi berarti duduk dan tidak melakukan apa-apa. Tapi itu tidak benar. Meditasi adalah pelatihan aktif pikiran untuk meningkatkan kesadaran, dan program meditasi yang berbeda menangani hal ini dengan cara yang berbeda. Ribuan orang menggunakan meditasi untuk menghilangkan stres dan menyemangati mereka pertumbuhan pribadi. Dalam penelitian kami, meditasi tampaknya memberikan kelegaan yang sama dari beberapa gejala kecemasan dan depresi seperti kelegaan yang diberikan oleh antidepresan. "

Studi menunjukkan bahwa terapi psikologis bisa seefektif obat dalam mengatasi masalah kesehatan mental yang umum, dan mereka seringkali lebih sukses dalam jangka panjang.

Fokus penelitian ini adalah 47 uji klinis dilakukan hingga Juni 2013. Di antara 3.515 peserta adalah penderita berbagai masalah kesehatan fisik dan mental, termasuk depresi, kecemasan, stres, insomnia, penggunaan zat, diabetes, penyakit jantung, kanker, dan nyeri kronis.

Para peneliti menemukan bukti perbaikan moderat pada gejala kecemasan, depresi, dan nyeri setelah partisipan mengalaminya program pelatihan kesadaran delapan minggu. Misalnya, tingkat depresi berkurang 0.3, yang diharapkan terjadi pada orang yang menggunakan antidepresan.

Tindak lanjut dari peserta selama enam bulan menunjukkan bahwa peningkatan kualitas hidup terus berlanjut. Tidak ada efek samping apapun.

«Dokter harus bersiap untuk berbicara dengan pasiennya tentang peran program meditasi dalam mengobati stres psikologis. kata salah satu peneliti. Sumber


Komentar, tinggalkan punyamu

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.

  1.   Diego dijo

    Ok, saya baru melihat sumbernya, hanya untuk mengatakan bahwa informasinya bisa sedikit bias, yaitu halaman yang menekankan pada pencarian kesehatan melalui alat non-farmakologis.