Semakin banyak saya melakukan penelitian tentang meditasi, semakin saya kagum. Itu adalah kebiasaan terbaik yang dapat kita adopsi dalam kehidupan kita sehari-hari jika kita ingin memperoleh kesehatan mental dan fisik. Ini adalah latihan mental yang paling lengkap dan bermanfaat bagi tubuh kita: dapat memungkinkan Anda membeku seperti balok es, Anda dapat berjalan di atas bara panas di bawah "efek" -nya, Anda dapat tidur tanpa harus tidur, ...
Sekarang, penelitian baru telah menemukan manfaat baru pada meditasi: meditasi membuat otak Anda lebih besar.
Efek fisik dari meditasi pada otak kita
Peneliti Harvard telah menunjukkan hal itu meditasi teratur mempertebal korteks serebral. Umumnya, korteks serebral menipis seiring bertambahnya usia, tetapi area materi abu-abu ini menebal seiring bertambahnya usia pada mereka yang bermeditasi. Manfaat lainnya
Penelitian ini melibatkan 20 meditator berpengalaman, dan otak mereka dibandingkan dengan 15 orang yang tidak pernah bermeditasi selama hidup mereka. Selama pemindaian otak, meditator bermeditasi dan non-meditator memikirkan apa pun yang mereka inginkan.
Semua peserta adalah orang dewasa dan berasal dari berbagai macam profesi (kecuali 4 meditator, yang sebenarnya adalah guru meditasi atau yoga).
Hasil scan menunjukkan bahwa orang yang bermeditasi rata-rata 40 menit sehari menunjukkan peningkatan ketebalan materi abu-abu dibandingkan dengan non-meditator. Perlu dicatat bahwa mereka yang telah bermeditasi selama bertahun-tahun menunjukkan perubahan yang lebih besar dalam struktur otak, menunjukkan bahwa meditasi adalah penyebab peningkatan materi abu-abu. Perubahan lain yang disebabkan meditasi dalam diri Anda
Penebalannya sama antara 0,01016 dan 0,2032 sentimetersayangnya Anda tidak akan mendapatkan otak antipeluru 😉 Namun, perbedaan yang signifikan antara orang yang bermeditasi dan mereka yang tidak. Lebih banyak penelitian direncanakan untuk memeriksa bagaimana perubahan ini dapat mempengaruhi kesehatan meditator. Sementara itu, Anda dapat memulai praktik meditasi dengan membaca dua artikel ini: Prinsip dasar meditasi y 6 metode meditasi yang berbeda
Alasan mengapa meditasi dapat melawan penipisan korteks serebral dari waktu ke waktu masih belum diketahui, tetapi telah dibuktikan bahwa meditasi membalikkan penuaan otak jadi Anda harus bertanya pada diri sendiri bermeditasi setiap hari.
Para peneliti menunjukkan bahwa para bhikkhu dan yogi menderita penyakit yang sama seperti kita semua seiring bertambahnya usia tetapi mereka mengklaim mereka memiliki peningkatan rentang perhatian dan memori sehingga mereka akan menikmati usia tua yang jernih. Sumber
Saya meninggalkan Anda dengan video berjudul «Cara bermeditasi sebentar»:
Daniel .... Saya ingin menanyakan sesuatu