Melalui Akun Twitter Ivoox, Saya mengetahui wawancara yang mereka lakukan dengan Junko Takahashi, seorang jurnalis Jepang yang telah menulis buku berjudul "Cara orang Jepang untuk hidup 100 tahun".
Akhir-akhir ini saya cukup tertarik pada bagaimana meningkatkan kesehatan saya melalui pola makan dan gaya hidup saya. Buku ini tentang itu, jadi Saya meninggalkan wawancara di sini untuk siapa saja yang tertarik:
ANDA MUNGKIN TERTARIK pada «10 makanan untuk melawan kecemasan dan stres»
Jepang adalah negeri centenarian gitu Saya merasa sangat menarik untuk mengetahui apa yang dimakan oleh para centenarian di negara ini dan bagaimana mereka hidup.
Buku ini tersedia di Amazon di sini.
BEBERAPA ASPEK KUNCI DARI BUKU
Salah satu kesimpulan penulis adalah bahwa tidak ada resep ajaib yang akan membuat kita hidup 100 tahun.
Salah satu ciri umum centenarian Jepang adalah itu mereka makan sedikit. Penulis menganjurkan jangan pernah puas dengan makanan, kita harus mengisi perut kita sampai 80%, yaitu jangan makan sampai kita meledak.
Aspek lain yang disoroti oleh penulis adalah itu centenarian banyak mengunyah makanan mereka dan mereka meluangkan waktu untuk makan, tidak terburu-buru. Dia merekomendasikan untuk mengunyah makanan Anda setidaknya 30 kali. Salah satu triknya adalah dengan melihat kalender dari hari pertama sampai hari ke 30 sambil mengunyah.
Mereka juga sangat aktif secara fisik, mereka bahkan melakukan latihan aerobik seperti berenang atau berlari. Melakukan pekerjaan rumah juga dipandang sebagai cara untuk berolahraga.
Berkenaan dengan kesehatan, Mereka sangat mementingkan pemeriksaan bulanan.
Banyak yang terus bekerja, Bahkan ada seorang dokter yang telah berusia 104 tahun dan terus menjalankan profesinya.
Aspek lain yang dibahas penulis dalam bukunya adalah cinta. Perasaan yang banyak dari mereka tidak tahu karena pernikahan yang sebelumnya dipaksakan. Banyak dari mereka mengatakan bahwa mereka "tidak punya pilihan lain", terutama di antara wanita.
Memiliki pikiran yang aktif Ini juga sangat penting karena demensia mengintai orang yang memenuhi usia ini. Tujuannya adalah untuk hidup 100 tahun tetapi dalam kondisi fisik dan mental yang baik.
Obesitas adalah musuh terbesar umur panjang. Jepang sedang diserang oleh makanan barat.
Sesuatu yang sangat menarik adalah konsepnya senam. Di Jepang mereka melakukan jenis senam yang terdiri dari latihan yang terdiri dari 13 gerakan yang dilakukan dengan irama musik.
Jika Anda ingin mempelajari lebih dalam buku ini, Saya meninggalkan Anda wawancara lain yang mereka lakukan dengan penulis:
Jenis topik ini sepertinya sangat menarik bagi saya karena Jika kita ingin kuat secara emosional, kita harus menjaga kesehatan fisik kita.