Catharsis: Tahukah Anda dari mana asalnya dan arti sebenarnya?

Manusia sepanjang perjalanan hidupnya, dihadapkan pada segala macam keadaan, situasi, orang, tempat, lingkungan. Ia berinteraksi secara alami, dan ia berkembang dalam lingkungan di mana ia menerima begitu banyak, dan dari mana-mana, sehingga ada saatnya ia runtuh. Sudah jenuh, sehingga perlu mencari alternatif yang membantu mengeringkan semua emosi dan perasaan yang mengganggu ketenangan dan mencegah perkembangan kehidupan yang normal dan sehat. Selama bertahun-tahun, penelitian telah dilakukan untuk menemukan solusi untuk jenis situasi emosional yang memengaruhi banyak orang ini, menemukan kemajuan besar di bidang psikologi, menemukan bahwa ada cara untuk memurnikan pikiran dengan sederet teknik yang akan dievaluasi pada postingan kali ini.

Apa katarsis?

Kata katarsis berasal dari bahasa yunani pembersihan yang berarti pemurnian atau pembersihan. Ini dikenal sebagai prosedur yang digunakan di bidang psikologi, dan psikiatri, yang dilakukan pada orang secara sadar atau tidak sadar, untuk membersihkan mereka, menghilangkan semua perasaan bersalah, kesedihan, sakit, frustrasi, penyesalan atau kekhawatiran, di singkatnya, emosi yang menggerogoti jiwa. Berkat prosedur ini, orang dapat meredakan kesedihan dan membebaskan diri secara emosional dari beban dan stres yang ditimbulkannya.

Sejarah katarsis

Istilah katarsis lahir di Yunani kuno. Ketika Aristoteles memberinya definisi pemurnian emosional, fisik dan spiritual melalui pengalaman belas kasihan dan ketakutan. Filsuf yang saya masukkan adalah puisinya, tentang tragedi kuno, yang tak lebih dari sebuah karya sastra teatrikal, di mana tokoh protagonis yang ditempatkan dalam adegan dihadapkan pada situasi tragis yang umumnya berakhir fatal.

Di mana mereka dengan jelas mengungkapkan dalam perjalanan plot perasaan takut, kebencian, kecemburuan, kesedihan, kasih sayang dan cinta, dengan tujuan agar presentasi tersebut melayani penonton dan melihat konsekuensi dari tindakan tersebut, merasa diidentifikasi dengan karakter dan Mereka akan melakukannya. merasakan ketakutan akan konsekuensi yang mereka asalnya, tanpa melakukan tindakan yang tidak benar, sehingga dengan cara ini, mereka akan dapat memahami diri mereka sendiri dengan lebih baik, dan akan menghindari pengulangan tindakan yang membawa protagonis ke tujuan yang fatal tersebut.

Katars sastra ini dapat ditunjukkan dengan contoh:

• Perasaan takut itu kasih sayang, ilusi, kegembiraan, kesedihan atau cinta yang bisa muncul saat membaca buku atau menonton film. Empati yang dirasakan para tokoh dalam fiksi.
• Ketika pahlawan menderita atau menang, semua emosi yang muncul adalah contoh katarsis.

Kemudian istilah itu diambil lagi oleh psikoanalis Josef Breuer dan Sigmund Freu, yang menyebutnya metode katarsis, yang terdiri dari penerapan hipnosis dan menundukkan pasien untuk menghidupkan kembali peristiwa yang telah menyebabkan trauma di masa lalu dan dengan demikian membebaskan pasien. emosi dan perasaan tertekan yang menyebabkan sakit hati dan frustrasi.   

Teknik pengobatan terapeutik juga diterapkan, di mana psikolog, melalui pertanyaan, berusaha untuk mencapai asal mula trauma dan dengan demikian mencoba menemukan obat untuk Kondisi tersebut secara permanen, sehingga pasien meninggalkan terapi dengan kemampuan untuk berbicara tentang subjek. Tanpa masalah, bahwa ketika menyebutkannya mereka tidak merasakan sakit atau rasa penyesalan atau kesedihan, dengan demikian membuktikan sepenuhnya mengatasi trauma, dengan melepaskan perasaan tertekan dan mencapai kedamaian batin yang sangat dirindukan. Kedua teknik tersebut masih diterapkan sampai sekarang.

Bagaimana proses katarsis dilakukan?

Sebelum memulai, harus diingat bahwa setiap orang adalah dunia, sama sekali berbeda satu sama lain, dengan masalah dan kebutuhan unik, yang harus ditangani secara individual. Oleh karena itu, tata cara yang diterapkan berbeda-beda, menyesuaikan dengan kepribadian, selera, dan kebutuhan.

Bergantung pada preferensi, ada berbagai alternatif katarsis  yang dapat digunakan untuk memulai pengobatan emosi dan mencapai pembebasan jiwa. Itu adalah proses yang cukup sederhana, meskipun kelihatannya rumit, itu dapat dilakukan di mana saja, selama Anda memiliki niat untuk memperbaikinya. Berikut beberapa teknik yang paling berguna.

• Temukan siapa untuk diajak bicara: Baik Anda seorang teman, anggota keluarga, atau profesional, ventilasi adalah salah satu cara paling efisien untuk menguras energi berlebih dari tubuh Anda. Berbagi kekhawatiran membantu mengurangi beban dan memudahkan penanganan, membebaskan tubuh dari stres, yang meskipun dianggap enteng adalah penyakit diam yang bisa sangat berbahaya bagi kesehatan, menyebabkan penyakit, seperti sakit kepala, anemia, perubahan suasana hati, penurunan berat badan, insomnia dan dalam kasus yang lebih parah dapat menyebabkan kanker, dan kemudian kematian.
• Berolahraga atau berolahraga: yang membutuhkan usaha fisik yang besar, mengaktifkan hormon adrenalin yang juga dikenal sebagai epinefrin, yang ketika disekresikan, meningkatkan detak jantung, yang menyebabkan sensasi kewaspadaan dan kekuatan yang membantu melepaskan ketegangan tubuh.
• Kegiatan artistik: seperti menyanyi, menari atau akting, serta latihan relaksasi atau latihan meditasi, seperti yoga, adalah alternatif yang sangat baik untuk mengekspresikan diri, melepaskan ketegangan, dan dengan cara ini meninggalkan kekhawatiran Anda, mencapai keadaan kenikmatan dan batin. perdamaian.
• Humor: kegembiraan, kesenangan, rekreasi dan hiburan. Temukan cara untuk tertawa. Pengobatan tawa telah terbukti menjadi salah satu cara termudah dan paling efektif untuk melepaskan kekhawatiran dan frustrasi.