Apa itu pengasingan dan bagaimana menghadapinya

dikucilkan karena berbeda

Di Yunani kuno, pengasingan adalah saat warga yang dianggap mencurigakan atau berbahaya bagi kota dikutuk. Makna lain adalah ketika seseorang menderita isolasi sukarela atau paksa dari kehidupan publik, umumnya dimotivasi oleh masalah politik. Tetapi juga, dari kedua makna tersebut, apakah yang dimaksud dengan pengasingan dalam kehidupan saat ini?

Apa itu

Manusia pada dasarnya adalah makhluk sosial dan keinginan mereka adalah menjadi bagian dari kelompok sosial, seperti keluarga. Namun, dalam banyak kesempatan orang lain secara sukarela diisolasi karena berbagai alasan, orang yang diisolasi bertentangan dengan keinginan mereka dikucilkan, yang dikenal sebagai "menciptakan ruang hampa."

Hewan meninggalkan yang terlemah untuk memastikan kelangsungan hidup yang terkuat. Hal yang sama berlaku untuk penitipan anak dan remaja, pemain olahraga, dan pekerja kantoran. Meskipun mereka biasa, penolakan dan pengucilan menyakiti siapa pun yang menderita, tidak peduli berapa usia mereka dan kelas sosial apa pun mereka. Ditahan untuk waktu yang lama, pengucilan membuat orang merasa tertekan dan tidak berharga, pasrah pada kesepian atau putus asa untuk perawatan, dalam kasus yang ekstrim, mereka menjadi bunuh diri atau pembunuhan. Ini adalah bentuk pelecehan yang licin dan tidak terlihat.

pengasingan di masa kanak-kanak

Tahapan pengucilan

Pengucilan dialami dalam tiga tahap. Pada tahap pertama, "segera", orang yang ditolak merasakan sakit. Tidak peduli siapa yang Anda tolak atau seberapa halus tampilannya. Anda merasakan sakitnya pengucilan. Alarm berbunyi di otak, bagian yang sama yang mencatat rasa sakit fisik: rasa memiliki, harga diri, kontrol dan pengenalan merasa diserang.

Tahap kedua adalah "mengatasi", yang terjadi saat orang menemukan cara "meningkatkan status inklusi mereka". Mereka memperhatikan setiap sinyal sosial; mereka bekerja sama, menyesuaikan diri, dan taat. Jika rasa memiliki adalah tujuan yang hilang, mereka berusaha untuk mendapatkan kembali kendali. Dalam kasus ekstrim, "mereka mungkin mencoba memaksa orang untuk memperhatikan mereka." Misalnya, analisis penembakan di sekolah yang dilakukan pada tahun 2003 menemukan bahwa 13 dari 15 pelaku telah dikeluarkan.

Mengatasi membutuhkan sumber daya psikologis ... Mengucilkan diri terlalu lama memang melelahkan. Dan mereka yang menderita itu merasa tertekan, tidak berdaya dan putus asa. Bahkan penolakan dapat memicu perasaan ini. Ini akan menjadi tahap ketiga yang dikenal sebagai "pengunduran diri".

pengucilan kesepian

Sudah mendarah daging dalam masyarakat

Pengucilan terlalu mendarah daging di masyarakat dan perlu dibenahi agar tidak begitu kuat dan merusak. Meskipun sebagian orang mengupayakan ganti rugi hukum atas pengucilan sebagai bentuk diskriminasi di tempat kerja (mobbing), namun sulit untuk mendokumentasikan sesuatu yang tidak terjadi ... Pelaku bahkan bisa berbalik dan menuduh penuduh paranoia.

Ada lebih banyak harapan dalam mengembangkan alat bagi korban dan terapis untuk mengatasi efek pengasingan. Pemahaman yang lebih luas dan lebih dalam juga dapat menyuarakan bentuk siksaan yang tidak terdengar dan tidak terlihat ini.

Oleh karena itu, pengucilan adalah tindakan mengabaikan atau menyisihkan, dan kesepianlah yang menyakitkan. Hampir tidak ada orang yang tidak merasa sedih atau marah saat dikucilkan atau "dikosongkan" oleh orang lain, baik itu pasangan maupun keluarganya. Seseorang yang ingin pergi ke kumpul keluarga tetapi tidak diundang akan dikucilkan. Orang sering menyembunyikan perasaan pedih agar tidak menunjukkan rasa malu atau memperburuk keadaan.

Ada orang yang cenderung memberatkan diri sendiri setelah dikucilkan, entah percaya bahwa mereka pantas mendapatkannya atau bahwa mereka membesar-besarkan hal-hal dan seharusnya tidak merasa seperti itu. Frasa seperti: "Jangan seperti anak kecil", Ini adalah contoh dikucilkan.

Apa yang harus dilakukan saat dikucilkan

Oleh karena itu, pengasingan merupakan salah satu bentuk pelecehan dan perlu dihadapi agar tidak berdampak lebih dari yang diperlukan. Berikut adalah beberapa saran yang dapat Anda ingat:

Ini bukan lelucon

Pengucilan bukanlah lelucon jadi Anda harus menanggapinya dengan serius. Jika Anda merasa tidak enak setelah dikucilkan, Anda tidak sedang neurotik dan tidak paranoid ... Anda hanyalah manusia biasa. Pikirkan perasaan Anda dengan pikiran yang ingin tahu, pahami bahwa pengasingan itu ada, yang terjadi secara tidak sengaja dan sengaja, dan bahwa hal itu dapat digunakan sebagai alat primitif untuk menjaga ketertiban dalam kelompok atau orang yang mengucilkan. Saat kita memikirkan semuanya, kita menjauh dari perasaan kita untuk tetap tenang dan terpusat.

Ambillah dengan humor

Jika seseorang mengecualikan Anda karena mereka tidak ingin Anda ada ... Apa lagi yang diberikannya kepada Anda? Orang itu melewatkannya! Jika seseorang memutuskan untuk mengabaikan atau mengecualikan Anda, hal terburuk apa yang bisa terjadi? Lebih baik Anda tertawa dan menyadari bahwa orang itu tidak pantas ada dalam hidup Anda. Dia bahkan membantu Anda, karena dia menjelaskan kepada Anda bahwa itu tidak sepadan dengan waktu atau pikiran Anda.

Pikirkan tentang perspektif orang lain

Hal terakhir yang ada di pikiran Anda saat ini mungkin berempati dengan orang yang membuat Anda hampa, tetapi mencoba memahami sisi lain bisa sangat membantu. Penyebab utama dari pengucilan tidak merugikan orang yang dikucilkan tetapi melindungi diri sendiri. Setiap orang bertempur dalam pertempuran tak terlihat mereka sendiri ...

Mungkin si pengucil sangat ingin ditenangkan oleh orang lain selain Anda. Mungkin dia iri padamu untuk sesuatu. Meskipun penyebab pastinya tidak dapat ditentukan secara umum, rasa sakit dan kecemasan sering kali terlibat. Lindungi diri Anda sendiri, tapi maafkan bila Anda bisa membebaskan diri Anda dari rasa sakit secepat mungkin. Jika Anda memiliki karier dan karena alasan apa pun Anda tergeser darinya, jangan tenggelam, temukan kembali diri Anda!

pengasingan dari kelompok sosial

Terhubung dengan diri Anda sendiri

Jika Anda tidak dapat terhubung kembali, fokuslah pada diri Anda dengan cara yang paling penuh kasih dan intim. Berhubungan dengan diri Anda sendiri seperti halnya Anda menjadi sahabat. Jika perlu, carilah sahabat yang akan menghibur Anda secara emosional. Kuncinya adalah memperkuat hubungan Anda dengan kehidupan saat itu terungkap dalam diri Anda. Terlepas dari apa yang terjadi dalam kehidupan sosial Anda, ingatlah bahwa Anda unik di dunia ini.


Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.