Pada saat stres, selalu baik untuk istirahat dan menjadi sadar akan "di sini dan sekarang." Ini tentang mencapai perhatian atau kesadaran.
Perawatan semacam ini, bagian penting dari tradisi Buddha dan Hindu, telah menjadi cara utama untuk memerangi stres dan meningkatkan kualitas hidup kita.
Penelitian menunjukkan bahwa meditasi kesadaran mungkin memiliki manfaat kesehatan dan kinerja:
1) Meningkatkan fungsi kekebalan.
2) Menurunkan tekanan darah.
3) Meningkatkan fungsi kognitif.
Pir Bagaimana mungkin satu praktik dapat memiliki manfaat yang begitu luas?
Artikel baru yang diterbitkan dalam edisi terbaru Asosiasi Ilmu Psikologi cobalah untuk membenarkan efek positif ini.
Tujuan dari pekerjaan ini, menurut penulis Britta Hölzel, dari Harvard Medical School, adalah untuk "Ungkapkan kompleksitas konseptual dan mekanistik dari perhatian".
Hölzel dan rekan penulisnya menunjukkan bahwa perhatian bukan hanya satu keterampilan. Sebaliknya, ini adalah praktik mental yang mencakup berbagai mekanisme.
Penulis secara spesifik mengidentifikasi file empat komponen utama perawatan:
1) Pengaturan perhatian.
2) Kesadaran tubuh.
3) Regulasi emosional.
4) Perasaan diri.
Meskipun komponen-komponen ini secara teoritis berbeda, mereka terkait erat.
Jika Anda mencapai pengaturan perhatian yang memadai, misalnya, Anda memperoleh kesadaran yang lebih besar tentang keadaan fisiologis Anda. Peningkatan kesadaran tubuh ini, pada gilirannya, membantu kita mengenali emosi yang kita alami dengan lebih baik. Semua ini bersama-sama membantu kita memiliki kesadaran yang lebih besar tentang diri kita sendiri.
Namun, untuk mencapai tingkat perawatan ini diperlukan banyak latihan dalam meditasi.
Penulis penelitian ini terus melakukan penelitian untuk dapat menggunakan "Meditasi kesadaran sebagai alat serbaguna untuk memfasilitasi perubahan, baik dalam psikoterapi maupun dalam kehidupan sehari-hari."