Jika Anda berpikir bahwa ketidakmampuan Anda untuk berkonsentrasi tidak dapat diperbaiki, Anda salah. Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di University of California Santa Barbara, dua minggu latihan kesadaran (atau perhatian) dapat secara signifikan meningkatkan pemahaman bacaan dan kemampuan Anda untuk berkonsentrasi.
Penelitian ini baru-baru ini dipublikasikan di jurnal Psikologi Sains.
"Yang paling mengejutkan saya adalah kejelasan hasilnya"kata Michael Mrazek, penulis utama studi tersebut, “Bukan hal yang aneh untuk menemukan hasil yang kontradiktif. Tapi kesimpulannya sangat jelas. "
Banyak psikolog mendefinisikan perhatian sebagai keadaan tanpa gangguan yang ditandai dengan hubungan penuh dengan tugas yang sedang kita lakukan atau dengan situasi di mana kita berada. Namun, hari-hari kita biasanya sama sekali tidak sadar. Kita cenderung mengulang peristiwa masa lalu atau berpikir ke depan, seperti rencana kita untuk akhir pekan.
Pikiran yang terganggu bukanlah masalah serius dalam banyak keadaan, tetapi dalam tugas-tugas yang membutuhkan perhatian, kemampuan untuk tetap fokus sangat penting.
Untuk menyelidiki apakah pelatihan kesadaran dapat mengurangi pengembaraan pikiran dan dengan demikian meningkatkan kinerja, para ilmuwan 48 siswa secara acak dibagi ke dalam dua kelas yang berbeda: satu kelas mengajarkan praktik kesadaran dan kelas lainnya membahas masalah mendasar dalam nutrisi. Kedua kelas tersebut diajar oleh para profesional dengan pengalaman mengajar yang luas di bidangnya. Seminggu sebelum kelas, siswa menerima dua tes terkait membaca dan konsentrasi. Di dalamnya pengembaraan pikiran diukur.
Kelas mindfulness terdiri dari pengantar konseptual dan a instruksi praktis tentang bagaimana mempraktikkan perhatian dalam melakukan tugas dan dalam kehidupan sehari-hari. Sementara itu, kelas gizi mengajarkan strategi makan sehat.
Seminggu setelah kelas berakhir, para siswa di tes kembali. Hasil mereka menunjukkan hal itu kelompok yang menghadiri kelas Mindfulness meningkat secara signifikan dalam tes yang dilakukan. Tidak ada perubahan pada siswa yang mengikuti kelas gizi.
“Penelitian ini secara ketat menunjukkan bahwa perhatian dapat mengurangi pengembaraan pikiran. Untuk melatih perhatian jelas dapat meningkatkan keterampilan membaca »kata Mrazek.
Mrazek dan tim peneliti lainnya sedang memeriksa apakah manfaat dari kesadaran dapat diekstrapolasi lengkap program pengembangan pribadi, yang juga menargetkan nutrisi, olahraga, tidur, dan hubungan.