Beberapa hari yang lalu saya menulis artikel bertajuk Teknik mindfulness menunjukkan manfaat kesehatan yang saya bicarakan manfaat luar biasa dari teknik ini untuk meningkatkan kualitas hidup kita.
Teknik meditasi ini juga digunakan untuk pasien yang didiagnosis dengan kanker. Sebuah studi terkontrol terhadap 90 pasien kanker yang melakukan meditasi kesadaran selama 7 minggu memberikan hasil sebagai berikut: 31% mengalami lebih sedikit gejala stres dan 65% mengalami lebih sedikit episode gangguan suasana hati.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa berlatih meditasi meningkatkan kemungkinan hasil yang positif. Namun, kenyataannya adalah bahwa bukti ilmiah yang tersedia tidak menunjukkan bahwa meditasi efektif dalam mengobati kanker atau penyakit lain, tetapi dapat membantu meningkatkan kualitas hidup penderita kanker.
Namun, meditasi secara teratur dapat mengurangi rasa sakit kronis, kecemasan, tekanan darah tinggi, kolesterol, penyalahgunaan zat, dan kadar kortisol (hormon stres) dalam darah, serta mengurangi penggunaan layanan kesehatan.
Dokter juga mengatakan bahwa meditasi meningkatkan mood, fungsi kekebalan, dan kesuburan. Pendukung lebih lanjut mengklaim bahwa efisiensi meditasi meningkatkan kesadaran diri mental, yang semuanya berkontribusi pada relaksasi.
Dengan mempraktikkan Perhatian, pasien kanker menggunakan konsentrasi untuk merilekskan tubuh dan menenangkan pikiran. Pasien belajar untuk memandu perhatiannya. Ini adalah terapi yang berguna dan melengkapi untuk pengobatan nyeri kronis dan masalah tidur seperti insomnia. Beberapa pusat pengobatan kanker menawarkan meditasi sebagai suplemen untuk perawatan medis standar. Sumber
Lalu aku pergi video dengan contoh latihan mindfulness: