Saya juga ingin mengubah aspek tertentu dalam hidup saya dan saya tahu bahwa untuk menjadi sukses saya harus mengikuti rencana yang rumit yang memungkinkan saya untuk mencapainya. tujuan kecil setiap hari.
21 hari adalah waktu yang ditetapkan oleh para peneliti untuk memberikan waktu agar kebiasaan bertahan di otak Anda. Sebelum mengajari Anda rencana 21 hari ini, mari kita lihat video motivasi untuk membangkitkan selera Anda.
Video ini sama sekali tidak buruk untuk ditonton segera setelah kita bangun. Sekarang hanya musiknya yang sangat menginspirasi:
21 hari untuk mengubah hidup Anda
Dalam rencana ini saya akan mulai dengan apa yang menurut saya paling penting bagi seseorang untuk menjadi sehat secara fisik dan kemudian dilanjutkan dengan hari-hari yang didedikasikan untuk memberi makan pikiran.
Hari 1: Mulai hari ini, temukan satu jam dalam sehari untuk melakukan aktivitas fisik.
Dalam rencana 21 hari yang terperinci ini, Anda harus memesan tempat tertentu dalam jadwal harian Anda. Apakah kamu punya waktu? Setiap hari memiliki 24 jam. Jika Anda memanfaatkannya dengan baik, Anda bisa mendapatkan semuanya, Anda hanya perlu tahu cara mengelola prioritas Anda.
Apakah Anda benar-benar ingin mengubah hidup Anda? Nah, mungkin Anda harus meluangkan waktu untuk tidak menonton televisi untuk memberikannya latihan. Ingat: kelola prioritas Anda.
Menipu: agar anda lebih termotivasi untuk berolahraga anda bisa membuat daftar 20 lagu favorit anda, atau mendengarkan podcast, a audiobook atau hanya radio. Saya mengekstrak audio konferensi dalam format mp3 yang saya lihat di Youtube dan mendengarkannya sambil berjalan-jalan.
Hari 2: Mulai hari ini, tidurlah pada jam-jam yang Anda butuhkan agar tubuh dan pikiran Anda beristirahat.
Bagi beberapa orang, enam jam tidur sudah cukup, tetapi yang lain mungkin membutuhkan sembilan jam. Setiap tubuh adalah dunia sehingga kita umumnya tidak dapat menetapkan jam istirahat malam minimum yang diperlukan.
Menipu: Agar Anda tidak malas tidur Anda dapat mendengarkan program radio yang Anda sukai saat Anda tertidur (atau sekadar mendengarkan musik favorit Anda ... yang menenangkan).
Hari 3: Mulai hari ini, tidurlah dan bangun selalu pada waktu yang sama.
Maafkan saya karena bersikeras tentang masalah tidur ini, tetapi penting bagi seseorang untuk merasa baik dan energik di siang hari. Memiliki jam istirahat yang teratur di malam hari membuat Anda lebih mudah untuk tidur.
Hari 4: Mulai hari ini, makan sehat.
Singkirkan semua kue dan junk food dari hidup Anda. Makan banyak buah, sayur, dan ikan. Kacang juga memberikan banyak nutrisi.
Sedapat mungkin, konsumsilah produk organik dan musiman.
Hindari juga minum alkohol. Terlalu banyak orang yang mengandalkan alkohol sebagai sarana relaksasi atau pelarian, dan meskipun minum segelas anggur merah memiliki efek kesehatan yang menguntungkan, sebaiknya hindari jenis minuman ini.
Cobalah untuk tidak minum alkohol meskipun hanya selama 3 minggu, dan lihat apakah Anda merasa lebih baik.
Hari 5: Mulai hari ini, makan empat potong buah sehari.
Anda dapat mendistribusikannya sebagai berikut: satu untuk makan siang, satu untuk setelah makan siang, satu untuk camilan dan satu untuk setelah makan malam.
Pilih buah-buahan yang sedang musimnya karena mereka akan lebih alami (saya bahkan tidak ingin membayangkan dari mana buah persik akan berasal di musim dingin).
Hari 6: Mulai hari ini, baca setidaknya 30 menit sehari.
Kita mulai dengan bagian hari yang didedikasikan untuk mengembangkan pikiran Anda. Ingatlah bahwa Anda harus menetapkan prioritas dalam hidup Anda sehingga Anda punya waktu untuk menyelesaikan semuanya.
Anda dapat memisahkan pembacaan 30 menit ini menjadi dua periode masing-masing 15 menit.
Penting bagi Anda untuk memilih buku yang Anda sukai. Saya dapat merekomendasikan salah satu dari ini: Buku Pengembangan Pribadi dan Bantuan Mandiri Terbaik
Buku sering kali menjadi sumber inspirasi dan ide-ide baru yang hebat. Berkali-kali mereka dapat berdampak besar pada Anda.
Saya sangat menyukai otobiografi presiden. Mereka adalah orang-orang yang telah mencapai puncak kekuasaan tertinggi dan hidup mereka adalah sumber inspirasi dan penunjuk jalan menuju kesuksesan.
Hari 7: Mulai hari ini, lakukan beberapa aktivitas yang sangat Anda sukai.
Anda harus menyisihkan waktu untuk melakukan apa yang Anda suka. Ini memungkinkan Anda untuk melepaskan pikiran Anda dari kemungkinan masalah sehari-hari dan merupakan pendorong dalam kehidupan sehari-hari Anda. Jika kegiatan itu ditujukan untuk memberikan semacam nilai kepada orang lain, itu jauh lebih baik; tapi jika Anda benar-benar menikmati menonton acara TV favorit Anda, silakan 🙂
Hari 8: Mulai hari ini, buat daftar pendapatan dan pengeluaran.
Masukkan ke dalam daftar berapa banyak yang Anda belanjakan untuk barang-barang seperti hipotek, listrik, telepon ... Periksa apakah Anda membelanjakan lebih dari yang Anda masukkan. Jika saldo Anda negatif, Anda harus menyesuaikan kembali pengeluaran Anda.
Hari 9: Mulai hari ini, Anda akan tersenyum secara teratur.
Tersenyum melepaskan endorfin, hormon kebahagiaan yang meningkatkan mood.
Cara yang baik untuk memancing munculnya senyuman adalah carilah humor dalam segala hal di sekitar Anda (orang dan situasi). Anda juga bisa menonton film lucu atau video YouTube yang membuat Anda tertawa.
Hari 10: Mulai hari ini, Anda akan menghabiskan 5 menit untuk memikirkan bagaimana hari Anda berlalu.
Ini secara logis Anda bisa melakukannya saat Anda sudah di tempat tidur. Ini seperti pemeriksaan hati nurani. Anda dapat meninjau kembali hal-hal yang dapat Anda tingkatkan dan kelompokkan kembali dengan hal-hal yang telah berjalan baik atau yang Anda nikmati.
Hari 11: Mulai hari ini, Anda akan mempersembahkan pujian kepada orang yang Anda cintai, ungkapan kasih sayang, tanda cinta, beberapa kalimat pendek yang menunjukkan seberapa positif perasaan Anda terhadap orang itu.
Cinta dan hubungan sosial yang baik harus dijaga secara permanen.
Hari 12: Mulai hari ini Anda akan melakukan tindakan altruistik pada orang yang tidak dikenal.
Membantu orang lain adalah sumber kebahagiaan yang terjamin. Jika Anda tidak dapat menemukan situasi di mana Anda dapat membantu seseorang, pujilah tukang roti, tukang pos, ... siapa pun itu. Puji pekerjaan mereka.
Hari 13: Mulai hari ini Anda akan berhenti mengkritik orang lain kecuali mereka ada di depan Anda.
Tapi tidak hanya itu. Juga Anda akan menarik diri dari percakapan di mana orang lain dikritik. Itu adalah sesuatu yang sangat terapeutik.
Kebiasaan dan pikiran kita akan menulari orang lain. Kami adalah makhluk yang cenderung mencontoh (meniru) perilaku orang lain. Jika orang lain menyadari bahwa Anda tidak pernah mengkritik, mereka mungkin akan mengambil contoh dari Anda.
Jika kita berada dalam sekelompok orang yang berdedikasi untuk membangun daripada menghancurkan, kita pasti akan merasa lebih bahagia dan bangga pada diri kita sendiri. Begitu lebih memperhatikan bagaimana Anda berbicara tentang orang lain ketika mereka tidak ada.
Hari 14: Mulai hari ini Anda akan lebih sadar akan cara Anda bernapas.
Dengan cara ini Anda akan belajar rileks saat mulai stres karena dalam situasi kecemasan dan stres pernapasan dipercepat. Pada saat-saat itu Anda akan menyadari bahwa Anda mulai bernapas dengan tidak benar dan Anda akan mengganti jenis pernapasan itu dengan cara bernapas yang jauh lebih kuat ini:
Hari 15: Mulai hari ini Anda akan menulis di posting sesuatu yang ingin Anda lakukan keesokan harinya.
Ini seperti iseng, hadiah kecil untukmu, sesuatu yang membuat Anda terus menantikan hari esok (tidak pernah lebih baik dikatakan). Buatlah sederhana, bukan keinginan yang rumit untuk dilakukan.
Hari 16: Mulai hari ini Anda akan menjadi bagian dari kelompok atau komunitas yang Anda identifikasi.
Kami sudah berkomentar Artikel ini bahwa perasaan memiliki kelompok meningkatkan harga diri. Anda dapat menjadi anggota klub sepak bola, mendaftar sebagai sukarelawan untuk beberapa kegiatan paroki, sekolah atau LSM, kegiatan olahraga ...
Hari 17: Mulai hari ini Anda akan bersyukur sebelum bangun untuk semua hal baik yang Anda miliki (atau sedang terjadi pada Anda).
Sebelum bangun fokus pada hal positif, bukan dalam masalah yang harus Anda hadapi sepanjang hari. Meluangkan waktu lima menit setiap pagi untuk memupuk nilai syukur dalam diri Anda dapat menandai sebelum dan sesudah dalam hidup Anda.
Hari 18: Mulai hari ini Anda akan mulai menulis jurnal.
Cukup jika Anda menulis lebih dari tiga atau empat baris per hari. Ini tentang mensintesis hari Anda dalam beberapa baris sehingga Anda menjadi sadar apakah Anda sedang berjalan di jalan yang benar. Ini juga merupakan tugas yang sangat terapeutik.
Anda bebas menulis lebih banyak baris jika Anda mau. 😉
Hari 19: Mulai hari ini Anda akan berhenti menggunakan lift.
Menaiki tangga adalah cara yang bagus untuk dilakukan sedikit latihan ekstra yang mengeluarkan beberapa endorfin di otak kita.
Hari 20: Mulai hari ini Anda akan menjaga penampilan fisik dan kebersihan pribadi Anda.
Tentunya itu adalah sesuatu yang sudah Anda pikirkan tetapi tidak ada salahnya merasa sedikit lebih indah dari hari ke hari. Jika Anda harus membeli beberapa pakaian atau pergi ke penata rambut, lakukanlah!
Hari 21: Mulai hari ini Anda akan mulai merawat hewan.
Belilah hewan peliharaan untuk diri Anda sendiri. Jika itu seekor anjing atau kucing, lebih baik Anda mengadopsinya. Ada ribuan hewan ini ditinggalkan di tempat penampungan menunggu seseorang untuk membawa mereka pulang dan memberi mereka cinta.
Jika Anda tidak ingin berkomitmen pada perusahaan sebesar itu, Anda dapat membeli akuarium, beberapa penyu ...
Merawat salah satu hewan ini bisa membuat Anda merasa lebih baik.
Dan sampai di sini 21 hari ini mulai mengubah hidup Anda. Anda mungkin tidak konsisten dengan semua yang saya usulkan dalam artikel ini tetapi Saya meyakinkan Anda bahwa jika Anda melakukan beberapa hal yang telah saya tulis, hidup Anda akan berubah secara luar biasa menjadi lebih baik.
Jika Anda menyukai artikel ini, pertimbangkan untuk membagikannya dengan orang-orang terdekat Anda. Terimakasih atas dukunganmu.[berbagi mash]
Saya menyukai semua konselor, dan saya berjanji untuk mempraktikkannya ... pelukan?