Prinsip dasar meditasi

Saya akan menjelaskan sesi meditasi. Pada dasarnya Anda harus ingat bahwa meditasi dalam bahasa Tibet berarti menjadi akrab. Menjadi akrab dengan kebiasaan pikiran yang positif atau bajik dan terdiri dari membawa pikiran kita ke suasana tertentu di mana pikiran dapat merenungkan berbagai hal dengan cara yang berbeda.

Dua jenis meditasi.

dua jenis meditasi

1) Meditasi untuk membangkitkan konsentrasi: dalam bahasa Sansekerta untuk denominasi shamata o Shin, dalam bahasa Tibet. Kita membiasakan pikiran kita dengan objek konsentrasi tertentu, misalnya napas. Jenis meditasi ini dimaksudkan untuk membawa pikiran kita ke kondisi netral, ke kondisi lebih tenang.

Jenis meditasi ini menenangkan pikiran.

2) Meditasi analitis: Ini berfungsi untuk melakukan introspeksi. Ini dikenal sebagai Vipassana dalam bahasa Sanskerta atau lakton dalam bahasa Tibet. Ini dimaksudkan untuk membawa pemahaman intelektual ke pengalaman.

Jenis meditasi ini mencapai perubahan dalam persepsi kita tentang benda dan orang. Singkatnya, perubahan persepsi tentang realitas.

Kedua teknik tersebut terdiri dari mengarahkan pikiran kita untuk menjadi akrab atau terkait dengan kebiasaan mental tertentu.

Sesi meditasi juga shamata o Vipassana, terdiri dari 4 poin fundamental.

4 poin fundamental untuk bermeditasi.

4 poin fundamental untuk bermeditasi

1) MENGADOPSI POSTUR YANG TEPAT

Kita harus memperhitungkan poin-poin tertentu di tubuh kita:

a) Lutut dan kaki: lutut menyentuh tanah. Kita bisa duduk di atas bantal untuk memfasilitasi postur tubuh. Dengan cara ini, dibuat persegi di antara dua lutut dan bokong agar Anda tidak bergerak atau goyah.

b) Tangan: postur tradisional adalah tangan kiri ke bawah dan tangan kanan ke atas dan ibu jari bersentuhan ringan dan beristirahat di pangkuan (di bawah pusar).

c) Lengan: kita sisakan ruang antara lengan dan batang; tidak terlalu dekat atau terlalu jauh.

d) Bagian belakang: itu adalah poin terpenting. Bagian belakang harus tetap lurus tetapi tidak harus kaku.

Saat kita menegakkan punggung, kita cenderung menegangkan leher. Untuk menghindarinya kita bisa sedikit memiringkan dagu.

Bayangkan kita memiliki beberapa koin yang ditumpuk di tulang belakang kita. Jika kita bergerak, mereka akan jatuh.

e) Lidah: ujung lidah direkatkan ke langit-langit atas.

f) Mata: sedikit terbuka. Kami tidak memfokuskan mereka pada apa pun secara khusus. Kami hanya membiarkan mereka terbuka.

g) Rahang dan kepala: kami membuatnya tetap rileks.

2) BUAT MOTIVASI POSITIF.

menghasilkan motivasi positif

Kita harus menjelaskan dalam benak kita apa yang kita lakukan dan untuk apa kita melakukannya.

Apa yang kita lakukan? Meditasi.

Untuk apa kita melakukannya? Untuk mengubah pikiran saya dan mencapai lebih banyak manfaat untuk diri saya sendiri dan orang lain.

Masing-masing memiliki motivasi pribadi dan berbeda. Namun yang terpenting adalah niat yang positif.

3) KAMI MEMULAI MEDITASI.

Setelah kita mengadopsi postur tubuh yang benar dan meluangkan waktu beberapa saat untuk membangkitkan motivasi yang tepat, kita memasuki meditasi dengan benar.

Ini terdiri dari pemfokusan pada objek konsentrasi dalam kasus shamata. Jika kita telah memutuskan untuk berkonsentrasi pada nafas, kita akan semakin membiasakan pikiran kita dengan nafas sampai kita mencapai konsentrasi yang tepat.

Jika kita melakukan meditasi analitis, kita dapat menjadi terbiasa dengan beberapa kesimpulan yang telah kita capai dan kita membawanya ke pengalaman untuk menjadikannya bagian dari hidup kita.

4) BERDEDIKASI PAKAIAN.

Mempersembahkan pahala berarti memikirkan semua energi positif yang telah kita kumpulkan dan menyalurkannya sehingga dapat membantu orang lain.


Jadilah yang pertama mengomentari

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.