Serangan kecemasan, apa yang harus dilakukan? [Kasus nyata]

Serangan kecemasan seperti serangan terhadap integritas pribadi kita: Ini sangat mempengaruhi pikiran dan tubuh kita, yang seharusnya secara alami rileks. Namun, pengalaman masa lalu kita dan cara kita menghadapi masalah saat ini meninggalkan jejaknya pada kita dan keadaan ketenangan bawaan menjadi semakin gelisah dan berbahaya. Sampai serangan kecemasan yang ditakuti terjadi.

Setelah serangan tersebut dipicu, apa yang bisa kita lakukan?

Ada sebuah penelitian yang menunjukkan hal itu terapi perilaku kognitif efektif dalam mengobati gangguan kecemasan (fuente):

1) Teknik perilaku yang sangat efektif adalah penggunaan menarik napas dalam-dalam untuk menghindari hiperventilasi dan pusing.

2) Dengan terapi kognitif Anda mencoba mengubah pikiran bencana itu terkait dengan sensasi tidak menyenangkan yang menyertai kecemasan: "Aku akan pingsan", "Aku akan mati" ...

3) obat psikotropika mereka juga cenderung memberikan hasil yang sangat baik.

Kesimpulan: logika menunjukkan itu Anda harus menyerahkan diri Anda ke tangan seorang spesialis sesegera mungkin untuk mengatasi masalah ini. Ini akan memandu Anda pada langkah-langkah yang harus diikuti dan bagaimana Anda berhasil mengatasi masalah ini.

Saya meninggalkan Anda video yang merupakan contoh serangan kecemasan yang dikendalikan dan diatasi. Amati bagaimana pasangannya ngotot soal pernafasan, kuncinya agar kecemasan tidak kian meluas:


Komentar, tinggalkan punyamu

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.

  1.   Jose Carlos dijo

    Halo, serangan kecemasan hampir selalu menyembunyikan masalah lain yang lebih serius atau lebih dalam. Dalam kasus saya, saya telah mengalami beberapa serangan yang kurang lebih serius dalam beberapa tahun terakhir, saya diberi tahu bahwa itu terkait dengan kecemasan dan fobia lainnya. Saya telah menderita kecemasan selama beberapa tahun, dan saya telah mencoba pengobatan yang berbeda, tetapi tidak banyak membaik.