7 trik berbasis sains yang mengejutkan untuk meningkatkan kemauan Anda

Apakah Anda ingin makan donat kedua itu? Apakah Anda mencoba berolahraga lebih banyak dari hari ke hari? Apakah Anda secara impulsif membeli dari Amazon? Apakah Anda menghabiskan terlalu banyak waktu untuk membaca Recursos de Autoayuda bukannya menyuruhmu bekerja?

Yang Anda butuhkan adalah lebih banyak kemauan dan itulah yang akan kita bicarakan di artikel ini. Tapi sebelum Saya mengundang Anda untuk melihat youtuber ini memberi tahu kami apa jalan menuju sukses baginya.

Video ini memiliki jutaan tampilan dan dibagikan secara viral oleh semua jejaring sosial. Layak untuk dilihat:

Penelitian terbaru menunjukkan penguatan itu kemauan adalah rahasia sebenarnya untuk menahan godaan dan mencapai tujuan kita.

Kabar baiknya, para ilmuwan mengatakan bahwa memperkuat kemauan kita tidak sesulit yang Anda kira. Berikut adalah 7 peretasan berbasis penelitian yang dapat memperkuat kemauan Anda:

1. Senyum 🙂

Tersenyum membantu meningkatkan kemauan. Dalam penelitian terbaru, para ilmuwan menguji kemauan para partisipan dalam percobaan. Mereka harus mampu menahan godaan tertentu.

Kelompok pertama diberi hadiah yang tidak terduga atau diperlihatkan video lucu. Kelompok lain tidak diberi penghargaan positif apa pun.

Kelompok pertama secara signifikan meningkatkan kemampuan mereka untuk menahan godaan di kemudian hari. Jadi, lain kali Anda perlu menahan godaan, coba tingkatkan suasana hati Anda dengan tersenyum atau menonton film lucu.

2. Kepalkan tangan Anda.

Kepalkan tangan Anda, tutup mata Anda atau bahkan menahan keinginan untuk buang air kecil dapat membantu Anda berkembang disiplin diri.

3. Renungkan.

Meditasi bagus untuk banyak hal (mengurangi stres, meningkatkan fokus, mengelola emosi ...).

sekarang investigasi menyarankan bahwa itu bahkan membantu meningkatkan kemauan.

Cara mudah untuk mulai bermeditasi adalah dengan menghabiskan 10 menit sehari duduk di tempat yang tenang dan berkonsentrasi pada pernapasan Anda.

4. Pengingat.

Keinginan langsung kita untuk menyerah pada godaan membuatnya sangat sulit untuk ditolak. Keinginan emosional kita tampak seperti gajah besar dan makhluk rasional kita seperti seekor semut kecil.

Namun, satu cara jinak gajah itu adalah memasang pengingat fisik tentang apa yang ingin dicapai oleh diri rasional kita. Jadi, letakkan catatan di lemari es Anda yang bertuliskan "hanya donat" atau setel alarm yang berbunyi saat Anda harus berhenti bermain video game.

5. Makan.

Tahukah Anda kemauan itu juga perlu diberi makan? Tidak heran jika berdiet sangat sulit. Ketika kita memiliki tingkat glukosa yang rendah, kemauan kita akan sia-sia. Obat terbaik adalah makanan kaya protein yang menghasilkan tingkat glukosa yang stabil dan stabil… dan memungkinkan kemauan untuk tetap kuat seperti pohon ek.

6. Memaafkan diri sendiri.

La pertunjukan sains perasaan bersalah itu menguras kemauan. Inilah sebabnya mengapa mereka yang makan es krim dan merasa menyesal lebih cenderung terbawa suasana dan terus makan lebih banyak makanan manis. Sebaliknya, saat Anda menyerah pada godaan, jadilah lebih berbelas kasih kepada diri sendiri.

7. Komitmen.

Hal terpenting untuk memperkuat kemauan Anda adalah komitmen untuk melakukannya. Hanya dengan berkomitmen pada diri sendiri Anda meningkatkan kemauan Anda. Untuk melakukan ini, evaluasi situasi Anda dan tentukan mengapa Anda ingin memperkuat kemauan Anda, buat keputusan yang jelas untuk bekerja dalam hal ini dan menetapkan tujuan jangka panjang.

Apa tindakan spesifik dan konkret yang akan Anda ambil?

Jika Anda menyukai video ini, pertimbangkan untuk membagikannya dengan orang-orang terdekat Anda. Terimakasih atas dukunganmu.


Komentar, tinggalkan punyamu

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.

  1.   Medali RM dijo

    terima kasih x semuanya menarik konten