10 attività per migliorare l'autostima

Prima di vedere queste 10 attività per migliorare l'autostima, ti invito a guardare questo video di David Cantone in cui ci dà una serie di consigli per migliorare la nostra autostima e mantenerla alta. [Durata del video 15 minuti]

David inizia spiegandoci l'importanza di avere un'alta valutazione di noi stessi in modo che si aprano più opportunità nella vita:

Ora, andremo con queste 10 attività per migliorare l'autostima: [Se vuoi, puoi espandere le informazioni in questo articolo con quest'altro: https://www.recursosdeautoayuda.com/como-podemos-mejorar-la-autoestima/]

1) Trascorri del tempo con qualcuno ogni giorno.

L'essere umano è sociale per natura. È meno probabile che una persona sola raggiunga un livello soddisfacente di benessere mentale. L'obiettivo è condividere momenti piacevoli e scambiare esperienze e opinioni.

3 requisiti essenziali:

* Che le persone con cui esci sono positive. È difficile non sentirsi male con se stessi quando ci si sente costantemente criticati o circondati da persone che si lamentano incessantemente.

* Che ti apprezzano per come sei.

* Assicurati di avere intorno a te persone di supporto per contrastare le critiche di persone negative.

2) Esercizio.

Può essere una semplice passeggiata, anche se è un'attività aerobica molto meglio. L'esercizio fa secernere più endorfine, neurotrasmettitori che aumentano il tuo senso di benessere e, quindi, la tua autostima.

Se può essere un esercizio che fate insieme, molto meglio.

3) Leggere un libro.

I libri sono una finestra su altri mondi, altri personaggi, altri punti di vista che ti arricchiscono come persona e ti fanno vedere la vita in modo diverso. A volte un libro può essere come la psicoterapia.

4) Dormi abbastanza a lungo perché la tua mente sia lucida.

Alcune persone hanno bisogno di 8 ore di sonno, altre 6 sono sufficienti. Una mente riposata è più al sicuro dai problemi quotidiani.

5) Scrivi un diario.

Annota le cose che hai fatto bene quel giorno. Questo ti aiuterà a identificare e ricordare i tuoi punti di forza. Se ti sono successe cose brutte, cerca il lato positivo.

6) Modificare l'immagine se necessario.

Fatti una doccia, vai al salone e comprati dei vestiti nuovi. Un semplice restyling può essere efficace.

7) Inizia la giornata nel modo giusto.

Se ti svegli sentendoti depresso, prenditi del tempo per fare una doccia e preparati. Una volta che avrai finito ti sentirai meglio. Avere un bell'aspetto all'esterno ti aiuta a sentirti bene dentro.

8) Non usare droghe per farti sentire meglio.

Qui includo anche tabacco e alcol. Se impari a combattere senza dover ricorrere a questo genere di cose, la tua autostima aumenterà enormemente. Non ci sono scorciatoie per affrontare la vita e questo genere di cose alla fine ha un prezzo molto alto sotto forma di grande sofferenza.

9) Svolgi qualche attività comunitaria.

Per attività comunitaria intendo un tipo di corso (danza, pilates ...), un'attività di volontariato o un tipo di lavoro nella comunità in cui vivi. Le persone che svolgono attività per aiutare gli altri si dichiarano più felici e con una maggiore autostima.

10) Non preoccuparti di essere "perfetto".

La ricerca della perfezione è una trappola che può minare la tua autostima. Nessuno è perfetto agli occhi degli altri. Invece, cerca di raggiungere gli obiettivi.

Per finire, vi lascio con un video molto appropriato per questo argomento: