Tocca a noi vivere una situazione anomala per tutti noi. Dobbiamo essere rinchiusi in casa per settimane per evitare la diffusione del Coronavirus (Covid-19) e per evitare il collasso negli ospedali, cosa che alcuni ospedali stanno già vivendo come quelli di Madrid, che di fronte all'aumento dei casi così in fretta non riescono a far fronte a tutto.
Ci sono persone che in isolamento lasciano qualcosa da casa, per passeggiare con il cane, per fare la spesa, per andare in farmacia e alcune per lavorare. Puoi uscire solo per motivi di estremo bisogno ma quello che viene indicato è che devi passare più tempo possibile a casa. Ci sono persone che sono state a casa senza uscire per un paio di settimane e ce ne sono ancora tante davanti.
Non uscire di casa può essere complicato, è una sfida alla quale bisogna essere preparati psicologicamente. Soprattutto per quelle persone che vivono in case piccole o senza spazi esterni. Chi ha spazi verdi all'interno della propria abitazione trova più facile non uscire di casa perché dispone di aree "ricreative" all'aperto. Al contrario, non tutti sono così fortunati.
Devi proteggere la tua mente per evitare depressione e ansia
È necessario essere consapevoli che questo prima o poi accadrà e che dobbiamo essere mentalmente forti in modo che in seguito, da tutto questo, abbiamo imparato la cosa importante: valorizzare la salute e la famiglia prima di ogni cosa. Rifletti su come abbiamo maltrattato il nostro pianeta per così tanto tempo e che abbiamo ancora la possibilità di migliorare le cose.
Devi anche ricordare che ci sono ancora brave persone che si prendono cura e combattono per gli altri. Quello che non possiamo mettere da parte è che quelle persone che hanno qualche tipo di patologia o disturbo psicologico possono essere danneggiate da questa situazione di isolamento e reclusione sociale. E può anche danneggiare molte persone che avevano una buona salute mentale, Ma se non prendono misure per prevenirlo, può peggiorare.
Ti senti depressione e ansia?
Sentirsi tristi, ansiosi e con una sensazione di frustrazione permanente è abbastanza normale date le circostanze ma è necessario far fronte a queste emozioni, capire perché ci accadono e soprattutto impedire che conducano alla depressione. Quando senti la depressione puoi provare, tra gli altri sintomi:
- Mancanza di energia
- Pianto inspiegabile
- Mancanza di concentrazione
- Sentirsi inutili
- Sensazione di apatia
Per questo motivo è molto importante rimanere attivi e motivati ogni giorno per proteggere la mente e che i sintomi che hai a causa della reclusione non ti rivoltare contro trasformandoti in ansia o depressione.
Non pensare che la società ti abbia imposto l'isolamento forzato, quello che devi tenere a mente è che la nostra società viene aiutata a migliorare la situazione attuale e piegare la curva in modo che i casi di persone contagiate diminuiscano e, soprattutto, ad evitarlo questa situazione dura più a lungo nel tempo. I nostri nonni furono costretti ad andare in guerra e molti di loro caddero in combattimento. Ci stanno solo chiedendo di restare a casa ... E tutti possiamo farlo in modo che l'equilibrio sociale torni a com'era prima!
Controllo della paura per evitare ansia o depressione
Una nuova paura sociale è quella che stiamo vivendo tutti in tutto il mondo. Abbiamo paura di essere infettati o che anche i nostri cari lo facciano o addirittura che moriranno a causa di questo nuovo e terrificante virus. Questa paura mal gestita può causare depressione.
Questa paura dovrebbe farci capire che abbiamo una responsabilità individuale a livello sociale e questa è l'unica cosa che ci porterà a un vero cambiamento. È necessario essere consapevoli che stiamo facendo qualcosa per noi stessi e per gli altri.
Che non ti manca la routine
È importante che per sentire di avere il controllo della tua vita anche se non esci di casa, dovrai continuare a mantenere la tua routine quotidiana. Alzarsi ogni giorno a un'ora ragionevole, andare a dormire all'incirca alla stessa ora, programmare attività durante il giorno che forse in altre circostanze non hai fatto ma hai perso. Mantieni pulita la tua casa, lavora se hai l'opportunità di telelavoro.
È molto importante che all'interno della tua routine tu abbia anche routine di esercizi per essere in grado di esercitare il tuo corpo ed evitare di cadere in una sedentarietà assoluta. Anche seguire tecniche di rilassamento e meditazione è una buona idea per ritrovare la pace con se stessi. Se vivi con altre persone, è anche molto importante avere pazienza ed empatia.
Usare i social network con moderazione è anche una buona idea per poter mantenere il contatto sociale con gli altri e vedere quante persone sono come noi nelle loro case. Molti da soli, altri in coppia e altri con bambini. Parla con chi ti identifica di più per evitare gelosie o risentimenti ... Perché non è la stessa cosa dover lavorare da casa avendo figli e senza avere spazio o giardino o avere figli avendo chiuso l'attività e dover continuare a pagare le tasse tasse che vivere in coppia e avere una casa grande e tutto il tempo nel mondo mentre riscuoti uno stipendio ogni mese senza dover lavorare ...
È necessario tenere presente che ognuno ha le proprie circostanze e che non importa cosa sia, ciò che conta è pensare che siamo tutti sulla stessa barca. Ognuno ha le proprie preoccupazioni e questo virus non comprende la classe sociale oi confini.
L'opportunità di crescere emotivamente
Stiamo tutti affrontando un'opportunità per crescere emotivamente e conoscere se stessi e anche sugli altri, su coloro che ci circondano, su ciò che conta davvero. È necessario essere prefazioni e non oltrepassare la linea del panico. Se qualcuno è incline all'ansia o alla depressione, al pensiero ossessivo o allo stress, deve sapere che questo può essere esacerbato. Per questo, È bene che se ne hanno bisogno e se lo possono permettere, continuino con le terapie anche se è online.
Non deve essere così serio e puoi anche sentirti confortato parlando con i tuoi cari ed esprimendo come ti senti. Saranno in grado di darti il loro supporto emotivo e ti capisco perché è più che probabile che stiano vivendo emozioni molto simili alle tue.