Vorrei dedicare questo articolo a rispondere a una delle domande sorte da un interlocutore, a seguito del mio precedente articolo: "Invidia: un argomento tabù." Apprezzo il tuo contributo in quanto questo tipo di domande ci consente di approfondire alcuni aspetti che altrimenti non potrebbero essere affrontati.
La domanda è stata posta in questo modo: Come possiamo rilevare l'invidia? Andiamo al punto.
A meno che la persona non confessi direttamente e verbalmente, non ci sono segnali affidabili al 100% che ci permettano di rilevare l'invidia o più in generale, ciò che accade nella mente di qualcun altro. Immagina che gli altri possano leggere tutto ciò che ci passa per la testa con assoluta certezza ... sarebbe terrificante e ci sentiremmo violati nella nostra privacy.
Inoltre, Voglio evitare di cadere in interpretazioni eccessivamente semplicistiche poiché i comportamenti non verbali che osserviamo negli altri non sempre rivelano un unico significato. Incrociare le braccia, ad esempio, può significare che la persona è arrabbiata o non è d'accordo, ma può anche essere perché è semplicemente fredda. Cioè, il risultato che osserviamo non ha sempre una singola causa o spiegazione.
Tuttavia, è noto oggi che la comunicazione non verbale rappresenta circa il 70% della comunicazione! Questa cifra ci dice che contrariamente a quello che pensiamo, le parole non hanno la stessa rilevanza quando interagiamo. Il linguaggio non verbale (gesti, postura, sguardo, tono di voce, ecc.) È molto più ricco di informazioni. Sfortunatamente, di solito non ci prestiamo troppa attenzione. La società in cui viviamo ci ha insegnato a fare un uso maggiore della nostra testa e della ragione, a discapito del nostro intuito.
Eccotene alcune esercizi che puoi mettere in pratica per imparare a sviluppare queste capacità innate che sono a nostra disposizione ma che tendiamo a relegare in secondo piano. Questi esercizi possono essere molto utili per capire meglio cosa sta succedendo nelle nostre relazioni oltre che per rilevare con maggiore consapevolezza le intenzioni degli altri.
1) Impara ad ascoltare la nostra intuizione.
L'intuizione è l
Lo strumento di conoscenza più arcaico che abbiamo e si trova nel cervelletto. Si manifesta attraverso una reazione fisiologica che generalmente sentiamo nello stomaco (anche se può avvenire anche in altre parti del corpo, a seconda di ogni individuo). È come un allarme interno che abbiamo. Le donne sono più ricettive a questi segnali e alle emozioni degli altri a causa, tra le altre ragioni, della nostra predisposizione biologica ad essere madri. Tuttavia, come stavo dicendo, di solito tendiamo a ignorare questi sentimenti poiché nella società occidentale c'è una chiara divisione tra il corpo e la mente.
Nelle interazioni con altre persone, l'intuizione ci informa di alcune discrepanze tra comunicazione verbale e non verbale. Ad esempio, qualcuno può dirci "Sono felice per te" ed esprimere il contrario nel tono di voce o nell'espressione facciale allo stesso tempo. L'intuizione non ci informa esattamente di ciò che sta accadendo o perché, ma ci avverte che c'è qualcosa a cui dobbiamo prestare attenzione. D'altra parte, associata a questa sensazione nel corpo, di solito c'è un'emozione. Quando la nostra intuizione o il nostro inconscio (sono praticamente gli stessi) rilevano qualcosa di discordante o qualcosa di strano, di solito proviamo una sottile sensazione di disagio, confusione, irritabilità, ecc.
Come possiamo migliorare la nostra intuizione?
Prestare particolare attenzione alle nostre sensazioni corporee ed emozioni, rendendole il più consapevoli possibile. Prova questo per una settimana in contesti diversi e con più persone.
Chiedetevi: «Come mi sento quando parlo con questa persona? " "Sento qualche sensazione nel mio corpo, un'emozione?" "E come mi sento dopo aver parlato con questa persona?" "È una sensazione piacevole o spiacevole?" "Dove si trova questa sensazione nel mio corpo?"
Attenzione però, ricorda che queste domande ci forniscono solo informazioni indicative. Non significa che, ad esempio, perché mi sento nervoso con una persona, è necessariamente perché l'altra è malvagia o maliziosa. Questa sensazione può essere dovuta all'altra persona, ma può anche provenire da me o essere il risultato della nostra interazione.
2) Applicare questo per invidiare.
Il fatto che una persona vicina non sia entusiasta quando stai andando bene in qualche aspetto della tua vita potrebbe essere perché in realtà è invidioso di te. Ma può anche darsi che io abbia aspettative troppo alte e che tale delusione (non vedere soddisfatte le mie aspettative) si traduca in emozioni negative. La persona potrebbe semplicemente non essere consapevole di quanto sia importante per te il suo supporto o che sta attraversando un momento difficile e che è meno disponibile emotivamente. Un'altra possibilità è che ci sia una sorta di risentimento nella relazione per i conflitti irrisolti in passato e non fornire supporto è per l'altro una forma di vendetta o una dimostrazione di orgoglio.
In ogni caso, Non sottovalutare le preziose informazioni che i nostri sensi ci forniscono. Per qualche ragione si accende questo "allarme" interno.
3) Nota:
Una volta che avremo imparato ad ascoltare e rilevare meglio i segnali che la nostra intuizione ci dà, il secondo passo sarà quello di osservare. Si tratta di cercare incongruenze nel comportamento dell'altro che dimostrano realmente ciò che intuiamo. In altre parole, prova la nostra ipotesi. Lo facciamo tutti in modo più o meno naturale ma invece di cercare solo le situazioni che avvalorano i nostri sospetti di invidia, ad esempio, vi invito a considerare anche le situazioni o momenti in cui questa ipotesi non è confermata. Non possiamo essere influenzati dalla nostra tendenza a selezionare solo le informazioni che si adattano alle nostre convinzioni (specialmente se non riflettono la realtà).
Chiediamoci: "In quali settori della mia vita sento che questa persona è riluttante al mio successo o alla mia felicità? "," In tutti o solo in alcuni? "," Succede solo con me o sembra mostrare lo stesso atteggiamento con gli altri ? "
L'invidia si manifesta quando ci si distingue per il suo successo professionale, per la sua vitalità, la sua prospera situazione economica, la sua attrattiva fisica, la sua intelligenza, la sua situazione amorosa, ecc. Esploriamo tutte queste strade. Se quella persona non è molto espressiva, sia che parli delle mie nuove opportunità di lavoro o della mia nuova relazione d'amore o del mio canarino (qualsiasi aspetto della mia vita che abbia valore e significato per me) ed è anche il caso di tutti, allora possiamo a malapena dedurre che la sua reazione sia dovuta a sentimenti di invidia perché il suo comportamento è coerente in diverse situazioni; fa parte del loro temperamento. Possono anche sgorgare quando parli di auto da corsa e iniziare a sbadigliare quando inizi una conversazione sui cavallucci marini. Ma non confondiamoci, questa incoerenza nel loro comportamento sarà dovuta al grado di interesse che ogni argomento evoca per quella persona. Non avrà assolutamente nulla a che fare con l'invidia.
Quando parlo di incongruenze lo intendo in generale un amico o un parente che prova invidia tenderà ad esprimerla in certe aree, ma non in tutte. Forse per esempio ti chiedo del tuo ragazzo ma mai dei tuoi studi o viceversa. Il tuo atteggiamento varierà anche a seconda della persona di fronte a te. Potresti notare che è così con te su questo particolare problema ma non con gli altri. Infine, è importante verificare se queste osservazioni si verificano ripetutamente. Forse è solo un malinteso.
4) Metacomunicazione:
Metacomunicare significa parlare di quello che sta succedendo nella relazione. Se vogliamo togliere ogni dubbio e smettere di mangiarci la testa, questa ultima fase sarà necessaria. La nostra intuizione e osservazione possono bastare per trarre le nostre conclusioni, ma se vogliamo avvicinarci il più possibile alla verità, l'unico modo è confrontarci con la persona e parlare apertamente di come ci sentiamo e di ciò che abbiamo osservato. Questa conversazione può avere diversi esiti possibili:
- Oh bene la persona finisce per ammettere che è davvero geloso. È improbabile, ma se ciò accadesse, non solo denoterebbe un'enorme forza e integrità da parte di quella persona, ma sarebbe anche la prova che la relazione è davvero importante per lui.
- Oppure la persona ci fornisce informazioni che non avevamo fino ad allora e il fatto di includerle nella nostra narrazione (o interpretazione della situazione) ci aiuta a inquadrare ciò che è accaduto come un frainteso. Ad esempio, potrebbe essere che la persona stia attraversando una fase difficile della sua vita, o che sia sopraffatta, depressa o che ci sia un conflitto irrisolto nella relazione e questa è un'opportunità per farlo uscire e parlarne.
- O reagisce con un tono molto difensivo, negando tutto ma senza poter fornire una spiegazione coerente dell'accaduto. Quando la persona non può offrire alcuna spiegazione, di solito sono emozioni difficili da ammettere e, come sappiamo, l'invidia è una di queste.
Spero che questo articolo ti sia utile. Grazie per la tua lettura e Spero altre reazioni da parte tua!
Ti do più idee, potresti avere meccanismi per (se sei interessato all'altra persona, se non che muore) per fargli smettere di provare invidia e trasformarla, ad esempio, in qualcosa di positivo come l'ammirazione. Nel piano sminuire ciò che ti fa invidia, o dare consigli o incoraggiamento, su come ottenere qualcosa di simile. (intelligenza emotiva e quella: D)
Grazie per il suggerimento Javicho!
Purtroppo non ci sono proiettili magici ... Il primo passo è sviluppare quella che viene chiamata "autocoscienza" e la capacità di essere introspettivi. Apparentemente, la meditazione può aiutare molto ma anche - e sono più piacevoli - tecniche di consapevolezza e "auto-interrogazione" (alcune domande che possiamo porci sono contenute nell'articolo). Tuttavia, in generale capire o sapere cosa ci accade non è sufficiente per produrre un cambiamento vero e profondo in noi (quello che viene chiamato un cambiamento di secondo ordine), soprattutto quando si tratta di un problema profondamente radicato come l'invidia. Penso che sia successo a tutti noi - almeno una volta nella vita - che pur sapendo perfettamente che quello che stiamo facendo non fa bene alla nostra salute (fisica o mentale, non abbiamo potuto evitare di continuare a farlo. L'invidia sta diventando ossessiva, crea disagio (senso di colpa, rabbia, ecc.) E gli impedisce anche di funzionare bene nella sua vita (sta influenzando le sue relazioni affettive per esempio), fare terapia o lavoro di sviluppo personale è la via d'uscita migliore. Quando ti rompi un braccio, vai dal dottore, vero? beh, se la tua mente ti fa soffrire, vai dallo psicologo, non c'è più mistero!
Grazie Javicho per il tuo contributo!
Grazie per il post! È vero che è difficile rilevare l'invidia nel contesto dell'accumulo di emozioni e sentimenti che le persone sono, ma con queste chiavi che ci dai sull'osservazione e l'intuizione, possiamo anche conoscerci un po 'di più, e sapere se lo facciamo provare Invidia o no verso qualcuno è il primo passo per cercare di valorizzarci di più e non misurarci con gli altri
Ciao Ariadna,
Grazie per il tuo contributo perché è stato a causa della tua domanda che ho deciso di scrivere questo articolo! Spero ti sia stato utile e se hai altre domande, eccoci qui.
A presto,
Jasmine
Perché preoccuparsi se qualcuno è invidioso di noi. Perché faresti meglio a darci consigli per rimediare all'invidia che potremmo provare per i risultati di altre persone. Quell'invidia è ciò che ci colpisce, non ciò che gli altri provano per noi.
L'invidia è meglio suscitare che provarla. Dobbiamo preoccuparci dell'invidia che possiamo provare nei confronti degli altri. L'invidia che gli altri provano per uno è un problema loro, non nostro. Le persone competitive tendono a confrontare i loro risultati con gli altri e in mondo banale e materiale, il successo delle persone si misura dalla quantità e qualità delle loro acquisizioni. Una persona spiritualmente ricca, ti apprezza di più per la qualità dell'essere umano che sei e non per quello che hai. L'invidia è difficile da rilevare e quasi sempre voler sapere se chi ci è vicino ci apprezza veramente per quello che siamo. Per questo, se consideriamo che la vita sta andando relativamente bene per noi, dobbiamo agire con semplicità e umiltà, altrimenti la vita può portarci via il nostro peccati come può essere vanità e orgoglio.
Ciao, Jasmine, come posso comunicare con te? Ho una domanda importante, il mio numero è (831) 9753632. Grazie, il mio è qualcosa di più privato Grazie.