Come migliorare la concentrazione

concentrazione

Potresti pensare di non essere bravo a concentrarti o che la tua concentrazione non può mai essere buona perché sei facilmente distratto. Niente è più lontano dalla realtà, la tua concentrazione può essere favolosa se fai la tua parte. La mente è come un muscolo e perché funzioni, devi esercitarlo quotidianamente.

Pertanto, oggi vogliamo darti alcuni suggerimenti per migliorare quella concentrazione che ritieni non sia buona in modo che ti rendi conto che lo è. Anche se ovviamente, perché sia ​​così, è importante che tu faccia la tua parte ... Perché solo in questo modo otterrai buoni risultati. Vuoi iniziare? Non perdere questi suggerimenti!

Mantieni l'attenzione con concentrazione

Mantenere l'attenzione ci consente di costruire il nostro mondo interno in modo tale che i pensieri, le motivazioni e le emozioni più rilevanti per i nostri obiettivi abbiano la priorità nel nostro cervello. La capacità di mantenere l'attenzione inizia in tenera età e contribuisce al successo per tutta la vita di una persona.

concentrazione

Vari fattori durante l'infanzia e l'adolescenza possono migliorare o compromettere lo sviluppo delle abilità Ti permettono di concentrarti per lunghi periodi. I bambini cercano la guida dei genitori su dove concentrare la loro attenzione, mentre i bambini in età prescolare che possono concentrarsi e persistere su un compito hanno il 50% di probabilità in più di completare il college.

Articolo correlato:
10 trucchi per migliorare la memoria e la concentrazione durante lo studio

I bambini in età prescolare e i bambini in età prescolare che sono lungimiranti spesso hanno difficoltà a prestare attenzione, che potrebbe aumentare il rischio di rimanere indietro a scuola. Negli adolescenti, si ritiene che il consumo eccessivo di alcol interrompa la normale crescita del cervello nelle aree frontali del cervello che sono collegate al pensiero di livello superiore, compresa l'organizzazione e la pianificazione.

Pertanto, il consumo eccessivo di alcol può influire sulla capacità di un adolescente di esibirsi a scuola e nello sport e questi effetti possono essere di lunga durata. Indipendentemente dall'istruzione o dalle distrazioni sociali e lavorative, ci sono alcuni passaggi che puoi intraprendere per sfruttare al massimo il cervello e incanalare la concentrazione per completare le attività.

Come migliorare rapidamente la concentrazione

Di seguito ti spiegheremo alcune strategie e suggerimenti per migliorare la tua concentrazione velocemente, ma soprattutto, in modo efficace. Non perdere i dettagli!

concentrazione

Fai solo una cosa alla volta

Con così tante cose da realizzare, è possibile pensare che il multitasking sia la migliore soluzione ai tuoi problemi, ma niente potrebbe essere più lontano dalla verità. Anche se può sembrare che saremmo più efficaci ed efficienti nell'affrontare più di un compito alla volta, in realtà peggiora le cose. Cercare di svolgere più di un'attività contemporaneamente non è un'opzione ideale per rimanere concentrati.

In effetti, il nostro cervello non può effettivamente svolgere più attività contemporaneamente, cambia solo rapidamente i compiti. Ciò significa che ogni volta che cambiamo attività, il processo si interrompe e si riavvia nel cervello. Perciò, Per rimanere concentrato, faresti meglio a fare solo una cosa alla volta.

meditacion
Articolo correlato:
La consapevolezza migliora la comprensione della lettura e la concentrazione

Spegni le notifiche

Le notifiche sono un ottimo modo per rimanere informato sul mondo che ti circonda. Molti di noi hanno effettuato l'accesso a innumerevoli app e sono coinvolti in numerose chat di gruppo per non rimanere all'oscuro quando si tratta di nuove informazioni. Che si tratti di una notizia lampo globale o di qualcosa che è successo a uno dei nostri amici.

Ma il costante ronzio delle notifiche che si accumulano può essere fonte di distrazione. La soluzione migliore per migliorare la concentrazione e affinare la tua attenzione al lavoro è disattivare tutte le notifiche. Ciò include il tuo telefono, tablet o qualsiasi altro dispositivo che possa distrarre la tua concentrazione. Se temi che i tuoi amici o la tua famiglia non possano contattarti in caso di emergenza, dì loro di chiamarti se è urgente.

Aumenta la tua concentrazione passo dopo passo

Esiste una tecnica chiamata "la Tecnica del Pomodoro" che ti aiuterà a migliorare la tua concentrazione quasi senza che te ne accorga. È una filosofia di gestione del tempo creata negli anni '1980 da Francesco Cirillo. La tecnica mira a impedirti di cadere preda della procrastinazione e fornirti una concentrazione ottimale attraverso un metodo di gestione delle attività incrementale. L'idea è che lavori sui tuoi compiti per 25 minuti e poi prenditi una pausa di cinque minuti. Questo è considerato un pomodoro.

Ripeti questo processo 4 volte (100 minuti di lavoro e 15 minuti di riposo) e poi aumenta il tempo di riposo da 15 a 20 minuti. Fare pause regolari può mantenere la mente fresca e la tua attenzione più acuta. Si consiglia di tenere traccia dei propri progressi segnando una "X" per ogni pomodoro completato, oltre a registrare il numero di volte che si intendeva posticipare. In questo modo puoi confrontare il tuo sviluppo e vedi se funziona per te o se devi trovare un'altra tecnica che è più adatta a te.

Tieni un elenco delle distrazioni

Con Internet e i motori di ricerca disponibili a portata di mano, è facile soccombere alle domande che ti vengono in mente mentre lavori. Tenere un elenco di distrazioni può aiutare a tenere a bada qualsiasi impulso a disconnettersi.

Un elenco di distrazioni è un elenco in cui scrivi domande, pensieri e idee non correlati che ti passano per la testa mentre lavori. Una volta che hai finito i compiti o hai la possibilità di fare una pausa, puoi cercare le risposte a quelle domande o ricercare i pensieri e le idee che avevi.

Questo elenco funge da barriera contro la distrazione. Invece di cercare le risposte alle cose che ti riempiono la testa mentre lavori e interrompono il tuo flusso di lavoro e la tua concentrazione, scrivendole, i tuoi pensieri non saranno dimenticati e sai nel profondo della tua mente che puoi agire in seguito .

concentrazione

Scrivere a mano

Oggi, quando si tratta di comunicazione scritta, seguire la strada digitale ha messo in ombra la scrittura di cose con una penna. Ma Anche qualcosa di semplice come scrivere le lettere dell'alfabeto può aiutarti ad affinare la tua concentrazione.

La scrittura a mano è nota per migliorare la memoria e le capacità di apprendimento. Pensaci, quando scrivi qualcosa, devi concentrarti sul compito da svolgere. Devi concentrarti nel formare le lettere mentre diventano parole che alla fine diventano frasi.

Quindi la prossima volta che hai qualcosa di importante da ricordare, scegli di scriverlo su una nota adesiva invece di scriverlo su un documento online o sul tuo pianificatore digitale.


Puoi essere il primo a lasciare un commento

Lascia un tuo commento

L'indirizzo email non verrà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati con *

  1. Responsabile dei dati: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopo dei dati: controllo SPAM, gestione commenti.
  3. Legittimazione: il tuo consenso
  4. Comunicazione dei dati: I dati non saranno oggetto di comunicazione a terzi se non per obbligo di legge.
  5. Archiviazione dati: database ospitato da Occentus Networks (UE)
  6. Diritti: in qualsiasi momento puoi limitare, recuperare ed eliminare le tue informazioni.