Suggerimenti su come controllare i nervi

Perdere i nervi è qualcosa che ci può capitare in varie situazioni, che in ogni caso sarà sempre negativa poiché perdiamo la capacità di pensare e agire normalmente. Per questo motivo cercheremo di darti alcuni suggerimenti attraverso i quali ti aiuteremo a imparare come controllare i nervi in qualunque tipo di situazione ti trovi.

I problemi di perdere il controllo dei nervi

Attualmente dobbiamo affrontare molti obblighi e situazioni in cui potremmo avere la sensazione di non avere tutte le conoscenze o le capacità necessarie per avere successo, questo significa che, nel momento in cui dobbiamo affrontarle, automaticamente iniziare a perdere il controllo dei nostri nervi, il che ovviamente agirà negativamente per noi.

Un esempio molto comune è quando dobbiamo sostenere un esame e sentiamo di non averlo completamente preparato, o abbiamo persino studiato molto e pensiamo di stare bene, ma per qualche motivo abbiamo ancora paura poiché abbiamo riposto la nostra fiducia nel raggiungimento di buoni risultati.

Un altro motivo abbastanza comune per perdere i nervi è, ad esempio, affrontare un colloquio di lavoro, e in generale possiamo trovare una moltitudine di opzioni in cui il nostro livello di stress e ansia aumenta e il problema di controllo nervoso.

Insomma, sono tanti i motivi per cui possiamo trovarci in una posizione simile, tanto che dobbiamo agire per soddisfare i nostri bisogni e soprattutto imparare a concentrarci su di essi evitando la mancanza di controllo dei nervi con cui otterremo di meglio risultati e un vantaggio personale molto importante.

Trucchi per imparare a controllare i nervi

Sebbene ci siano diversi motivi per cui possiamo trovare difficile controllare i nostri nervi, ci sono alcuni trucchi comuni che possiamo usare in qualsiasi tipo di situazione, quindi li riassumeremo con l'obiettivo che, la prossima volta che vedrai in questa situazione, inizi automaticamente a rivederli tutti e puoi stabilire un controllo maggiore che ti permette di svolgere qualsiasi tipo di processo senza questa limitazione nervosa.

Sii chiaro che avere i nervi è normale

Il primo consiglio che possiamo darti è che hai ben chiaro che i nervi sono qualcosa di completamente normale e naturale, cioè tutte le persone che affronteranno lo stesso colloquio, esame o situazione stressante in cui ti trovi, Anche loro saranno carichi di nervi, quindi devi essere molto chiaro che il campo o le persone davanti a te sapranno che sei in questo tipo di tensione.

Non dovresti aver paura in qualsiasi momento di riconoscere che sei nervoso, poiché molte volte è ciò che ci aiuta a liberarci un po ', e sebbene non sia la ricetta che ci aiuterà al 100% a liberarci da stress e nervi, il fatto Condividerlo con altre persone è un trucco che funziona abbastanza bene.

Minimizza la situazione

D'altra parte, dobbiamo tenere presente che non esiste un tipo di situazione decisiva o definitiva per la nostra carriera o per il nostro futuro, quindi non dovremmo dare più importanza alla situazione di quanto non abbia.

Se questa volta non superiamo l'esame, possiamo superarlo in seguito, allo stesso modo in cui se questo colloquio non va bene, non dovremmo scaldarci la testa, ma avremo già altre occasioni per fare meglio.

Non è che non siano momenti importanti della nostra vita, ma deve essere chiaro che non sono decisivi, quindi avremo molte più opportunità davanti alle nostre vite, quindi non vale la pena dare più importanza di quella che ha.

Abituati a prepararti adeguatamente e ad affidarti alle tue capacità

Il modo migliore per fidarsi delle proprie capacità è prepararsi adeguatamente prima di affrontare questo tipo di situazioni.

Andare a un esame senza aver studiato assolutamente niente non è come essersi preparati a fondo in anticipo, in modo che, se abbiamo acquisito le conoscenze necessarie per poter prendere un buon voto, l'ultima cosa che dovremmo fare è pensare che tutto sia funzionerà per noi male, poiché ci sono molte più possibilità di ottenere un buon risultato e raggiungere il nostro obiettivo.

Pratica la situazione che dobbiamo affrontare

Un altro trucco interessante è, prima di affrontare la situazione, praticarlo un po 'a casa, poiché questo può darci sicurezza e ci aiuterà a seguire i passi appropriati una volta che siamo al momento giusto.

Certo, in questa pratica dobbiamo cercare di trovare tutte quelle alternative che ci aiutano a stare bene con noi stessi, concentrandoci sul processo che dobbiamo svolgere e immaginando per un momento di essere davanti a quel tribunale o in quella situazione in che dobbiamo dare il massimo.

Questo passaggio fa parte della sensibilizzazione e ci aiuterà a sentirci più sicuri di fronte alla realtà, poiché avremo considerato tutte le possibilità che si possono dare. Ma sì, se c'è qualcos'altro che non avevamo previsto, tutto quello che dobbiamo fare è affrontarlo con completa calma e senza sentire che non avendolo praticato perdiamo il controllo. Cioè, la pratica ci aiuterà a calmarci di fronte a qualsiasi cosa che capita sulla nostra strada.

Una buona dieta, esercizio fisico e un riposo adeguato possono essere molto utili

È inoltre importante tenere presente che una buona alimentazione, la pratica dell'esercizio fisico e un adeguato riposo possono essere molto vantaggiosi per noi, poiché ci aiuteranno a temperare i nostri nervi e soprattutto ad avere maggiore fiducia in noi stessi.

Ricorda che, se non abbiamo studiato tutto l'anno, passare l'ultima notte senza dormire e bere caffeina non ci servirà affatto, quindi è importante essere onesti con noi stessi e affrontare la realtà, e la realtà racconta noi quello andare a un esame stanco non ci aiuterà a ottenere buoni risultatiPertanto, indipendentemente da ciò che abbiamo studiato, avremo molte più possibilità se andremo alla prova riposati e ben nutriti.

Inutile dire che il cibo, il riposo e l'esercizio fisico non sono cose dell'ultimo giorno prima di affrontare la situazione, poiché queste cose non hanno un effetto miracoloso. Ciò significa che dovremo cambiare le nostre abitudini alimentari e iniziare a scegliere una vita più sana, che a poco a poco ci aiuterà a temperare i nostri nervi molto meglio in qualsiasi tipo di situazione in cui ci troviamo.

Prova a cambiare il tuo approccio e cerca di ottenere un aspetto divertente

Infine, abbiamo anche un altro consiglio che riteniamo molto efficace, che è quello di provare a prendere sul serio la questione, come abbiamo già commentato in una sezione precedente, ma questa volta la tecnica sarebbe quella di affrontarla con una prospettiva diversa che sarebbe per godersi la situazione.

Vale a dire, Non solo prenderemo seriamente la questione, ma proveremo anche a goderci l'esperienza, poiché le cose nuove si imparano sempre e può essere il momento perfetto per cercare di migliorarci ma soprattutto per cercare di vedere la situazione con occhi diversi con cui raramente ci è venuto in mente di vedere questo tipo di situazione, cioè con un sorriso, con grande coraggio e, naturalmente, cercando di ottenere un buon positivo dalla situazione.