Le persone sembrano abili nel fissare obiettivi, ma non sempre li raggiungiamo. Quante volte ti sei posto degli obiettivi ma poi non sei riuscito a raggiungerli perché hai perso la motivazione lungo il percorso? È molto più facile fissare obiettivi che realizzarli. Tutto si riduce alla motivazione.
Dobbiamo essere onesti: le persone hanno seri problemi a rimanere motivate nelle cose che facciamo. È molto più facile sedersi e pensare alle cose che faremo e poi non farli.
Per tenerci motivati, a volte abbiamo bisogno di un aiuto esterno. Questo è il motivo per cui discuteremo alcuni modi per far avanzare i tuoi obiettivi imparando a motivarti. Non stiamo dicendo che sarà facile, e Non stiamo dicendo che sarà veloce. Ma siamo disposti a scommettere che ne varrà la pena. E la soddisfazione che deriva dal raggiungimento di uno solo degli obiettivi? È sufficiente per farci compiere piccoli passi verso tutto il resto della lista.
Scopri perché
Per mantenere la prospettiva delle cose che vuoi ottenere, devi annotare alcuni motivi per cui vuoi raggiungere quell'obiettivo (come mettersi in forma). Anche se può sembrare ovvio, nomina le cose specifiche che vuoi ottenere, Come arrivare al terzo piano senza ansimare, dormire meglio o rifiutare il cibo spazzatura renderà più facile tenere traccia dei tuoi progressi e ti manterrà motivato, piuttosto che mirare a un obiettivo astratto come "Rimettiti in salute" è meglio essere più concreti.
Hai solo bisogno di 10 secondi
La caratteristica più strana degli esseri umani è quanto siamo disposti a rimanere insoddisfatti delle nostre vite. Hai un'idea straordinaria che ti cambia la vita ... e poi pensa a 100 diversi motivi per cui non dovresti farlo. Ora immagina una vita in cui ognuna di queste fantastiche idee diventa realtà.
Puoi seguire la regola dei 10 secondi: "Se hai l'istinto di agire su un bersaglio, devi muoverti fisicamente entro 10 secondi o il tuo cervello andrà in crash". Inizialmente, il tuo corpo odia l'azione, ma ottiene risultati. La prossima volta che hai un'idea o un istinto, conta fino a dieci e poi agisci. Potresti semplicemente scrivere l'idea, ma devi associare un movimento fisico all'impulso mentale ... Ad esempio, avvia una conversazione con qualcuno.
Prepara un elenco di cose che ti fanno sorridere
Diciamo che non sai esattamente cosa vuoi. Se sai solo che vuoi iniziare a vivere meglio, tieni un elenco aggiornato dei momenti che ti fanno sorridere. Puoi scrivere a mano in un libro o nella tua applicazione per appunti mobile. Puoi scrivere solo le cose che ti rendono felice, ciò che ti eccita, ciò che ti fa ridere a crepapelle, scegli tu cosa scrivere. Pensa a cosa ti rende felice.
Per un po ', mi limitavo a scrivere i momenti della mia giornata che mi rendevano davvero felice, era entusiasta e mi portava dove sono ora ". Se non sei del tutto sicuro di quale sia il tuo gioco finale, prova a rintracciare ciò che ti rende felice.
I giorni in cui devi fare qualcosa che non ti motiva troppo ma devi farlo, guarda quella lista e scegli una di quelle attività che hai scritto. Fai quello che devi fare anche se non ne hai voglia e quindi motivati e ricompensa i tuoi sforzi facendo alcune di quelle cose che ti rendono felice.
Fai un bagno motivazionale
Quando lavori per raggiungere un obiettivo, è facile farsi prendere dalla fatica di raggiungere quell'obiettivo. Inizi a lavorare sempre più duramente e più da vicino, avvicinandoti sempre di più a quel sogno ... e prima che tu te ne accorga, hai perso di vista quale fosse il tuo obiettivo in primo luogo. Hai una perdita di motivazione, tagliato a stress intenso, tagliato per completare l'esaurimento personale.
Per superare qualsiasi situazione avversa e per non perdere la motivazione lungo il percorso, è necessario "immergersi" costantemente nelle cose che ti motivano. Come? Crea il tuo tabellone per ottenere ciò che ti sei prefissato di fare nella vita e puoi vederlo quando vuoi.
Un tabellone è una raccolta di affermazioni, immagini e citazioni che tieni ben visibili a casa in modo da poterle vedere ogni volta che ne hai bisogno. Dovresti guardare questa bacheca ogni giorno per ricordarti continuamente perché stai facendo quello che stai facendo.
Sviluppa gratitudine
Nel momento in cui apriamo gli occhi, siamo consapevoli di tutto ciò che dobbiamo fare quel giorno. Per rimanere motivato, spunta alcune cose di cui sei grato mentre sei ancora a letto.
Quando ci svegliamo, siamo spesso sopraffatti da ciò che dobbiamo fare e da ciò che dobbiamo aggiustare, e la nostra attenzione diventa quella. Poi, Cambiare immediatamente quel pensiero, riconoscere solo ciò che è buono, ti mette in una mentalità migliore per affrontare la giornata.
Inizia in piccolo
Ogni esperto con cui abbiamo parlato ha raccomandato di stabilire una linea di base di ciò che è la tua realtà in modo da poter indicare i progressi che puoi effettivamente fare. Per esempio, Non sto dicendo che ti alzi alle 6 del mattino quando odi la mattina ... Invece, prova a impostare la sveglia 15 minuti prima del normale, facendo una breve passeggiata ogni giorno o aggiungendo un nuovo ortaggio alla tua cena. Lento e costante ... vinci la gara.
Usa il timer
Questo è un piccolo gioco del cervello che ci piace molto. Imposta un timer per 30 minuti e fai tutto ciò che stai evitando, alla massima velocità. Non importa cosa, stai lontano da quel compito. È meglio silenziare il telefono per non essere distratti.
Quando il timer suona, fai una pausa di 10 minuti e fai quello che vuoi. Non ci interessa, fallo bene. Poi quando quei 10 minuti sono scaduti, fallo di nuovo. Continua a lavorare per 30 minuti e poi 10 minuti di riposo, Fino a quando non finisci quello che stai facendo
Con questi suggerimenti per rimanere motivato e lavorare davvero, puoi fare qualsiasi cosa con più entusiasmo ... Anche se il primo passo è voler farlo, saresti in grado? Sì, naturalmente!