La nuova psicologia sottolinea il gestire emozioni e sentimenti al fine di migliorare la nostra qualità di vita e raggiungere gli obiettivi che ci siamo prefissati. Ti lascio con 10 linee guida che ti aiuterà a gestire correttamente le tue emozioni: [Aggiornato il 27/12/2013 per aggiungere video]
1) Riposati a sufficienza.
La maggior parte delle persone deve dormire 7-9 ore a notte. Meno di questo può portare a un'intensa risposta emotiva che ti ferisce nella tua vita quotidiana.
Pensa ai bambini piccoli. Quando un bambino ha dormito poco, è più irritabile, piange e soffre di più. D'altra parte, se si è riposato abbastanza, si comporta meglio, è di buon umore e la sua giornata è pura felicità. Lo stesso vale per gli adulti.
2) Mangia bene ed esercitati.
Una dieta sana ti rende meno vulnerabile a una serie di mali, come la mancanza di controllo emotivo. L'esercizio fisico aiuta a mantenere il cuore sano
E aumenta anche la produzione di endorfine, le sostanze chimiche del cervello responsabili della felicità.
3) Parla con persone di cui ti fidi.
Avere almeno due o tre persone tra familiari e amici fidati con cui condividere i tuoi pensieri e sentimenti più intimi.
4) Impara a risolvere i problemi.
Il successo del problem solving è la chiave per costruire la fiducia necessaria per affrontare le sfide senza cedere alla disperazione.
o impotenza.
5) Impara a calmarti.
Consiglio questo video:
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Se la tua conversazione interiore è piena di auto-giudizi negativi, prendi provvedimenti per cambiare i tuoi pensieri. Concentrarsi su
i tuoi punti di forza e la tua capacità di affrontare situazioni difficili.
6) Ottieni buone informazioni sullo stress che soffri.
La paura può essere sconfitta con le informazioni. Devi solo identificare chiaramente cosa ti colpisce e perché ti influenza.
7) Pensa!
È possibile avere un'emozione molto forte e pensare allo stesso tempo. sì
le tue emozioni tendono a metterti nei guai, pensa a come desideri
Rispondi la prossima volta che provi sentimenti come rabbia, paura, tristezza o disgusto.
8) Fai qualcosa di divertente o piacevole.
Prenditi del tempo ogni giorno per fare qualcosa di divertente o piacevole. Dai alle tue preoccupazioni e ai tuoi problemi una "vacanza".
9) Aiuta gli altri in circostanze simili.
Puoi aiutare gli altri ad assumere nuove prospettive sulle loro situazioni problematiche. Questo servirà come catarsi e autoapprendimento per gestire le tue emozioni.
10) Considera la terapia.
Se le emozioni negative interferiscono seriamente con la tua vita quotidiana, è un segno della necessità di un aiuto professionale.
IMPARA A GESTIRE LE TUE EMOZIONI
è un buon atteggiamento molto ben motivante
per avere una vita piacevole e gioiosa dobbiamo imparare a gestirci con un buon atteggiamento.
interessante per l'autoaiuto
La corretta gestione delle nostre emozioni e sentimenti ci consente di agire con:
rispetto, tolleranza, libertà o giustizia
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Farò uno striscione di emozioni in Psicologia e ti ho mandato questo articolo… le ore in cui dovresti dormire.