Goditi i vantaggi della consapevolezza

I benefici della consapevolezza sono stati dimostrati nel corso di numerosi studi scientifici ed è persino utilizzato come integratore nel trattamento di persone affette da cancro.

Tuttavia, è necessario che inizi a praticare la Consapevolezza per il semplice fatto di goderti la piena consapevolezza di tutto ciò che ti circonda. I benefici per la tua salute verranno in aggiunta.

Mindfulness

In Mindfulness colleghiamo i nostri 5 sensi con quello che stiamo facendo nel momento presente, godendolo e stimolando la curiosità e la creatività nell'attività. In questo modo, scopriamo l'incredibile potere della mente umana. Se sei troppo impegnato a raccogliere i benefici della Mindfulness, la meditazione si prostituisce ed è messo al servizio di un obiettivo che non è intrinseco alla Mindfulness.

L'obiettivo della consapevolezza è goditi il ​​processo di consolidamento della consapevolezza. È come dire che la felicità non si trova alla fine della strada ma nel suo viaggio per raggiungerla. I benefici che si ottengono con la pratica della Mindfulness come uno stato di totale rilassamento, una migliore salute mentale ed emotiva, e un miglior rapporto con se stessi e con gli altri, sono solo gli extra aggiunti lungo questo percorso.

Permettimi un paragrafo per dirtelo una storia che nasconde una morale molto appropriato per comprendere la pratica della Mindfulness:

Uno studente di arti marziali Andò dal suo insegnante e disse molto seriamente:

Sono disposto a studiare il tuo sistema marziale. Quanto tempo mi ci vorrà per padroneggiarlo?

La risposta dell'insegnante è stata: "10 anni"

Impaziente, lo studente ha risposto: Ma non voglio aspettare 10 anni. Lavorerò molto
Durato. Praticherò 10 o più ore al giorno se necessario. Quanto tempo mi ci vorrà per padroneggiare la tua tecnica se applico quotidianamente questa disciplina? "

L'insegnante pensò per un momento e rispose: "20 anni".

Cosa significa per te questa storia? Per me dimostra che il duro lavoro e il raggiungimento di un obiettivo non lo fanno
vanno necessariamente di pari passo. A volte, soprattutto per allenare l'attenzione, devi solo lasciare che le cose si svolgano nel loro tempo. Se sei ansioso, bloccherai solo il tuo apprendimento.

Tuttavia, in questo articolo analizzeremo alcuni dei benefici che la Mindfulness può portarti se la pratichi con disciplina nella tua vita quotidiana. Cominciamo.

Benefici della consapevolezza

1) La consapevolezza rilassa il corpo.

Il corpo e la mente sono quasi un'unica entità. Se la tua mente è tesa, con pensieri ansiosi, automatici e negativi, il tuo corpo inizierà ad ammalarsi.

Questa connessione tra corpo e mente è stata ampiamente dimostrata.

L'obiettivo della Mindfulness non è essere più rilassati. Cercare di rilassarsi crea più tensione. La consapevolezza è molto più profonda di così. La consapevolezza cerca di prendere coscienza del momento e di accettare una certa esperienza. Quindi, se sei teso, l'obiettivo della Mindfulness sarà diventare pienamente consapevole di quella tensione. Quale parte del tuo corpo si sente tesa? Qual è la tua reazione allo stress, i tuoi pensieri?

La consapevolezza cerca di collegare la curiosità alla tua esperienza. Fatto ciò puoi iniziare a respirare profondamente cercando di sentirti bene per l'esperienza. Questo alla fine porta a uno stato di rilassamento.

2) Un altro vantaggio aggiunto alla Mindfulness è la riduzione del dolore.

sorprendentemente, È stato scientificamente provato che la pratica della consapevolezza riduce il livello di dolore.

Ci sono persone che non riescono a trovare nulla per aiutarle a gestire e far fronte al loro dolore. La consapevolezza è un ottimo metodo che può aiutarti in questo senso.

Quando si avverte dolore, i muscoli si irrigidiscono intorno alla regione dolorante e la persona può provare a pensare ad altre cose per distrarsi dal dolore.

Altre persone scelgono di essere arrabbiate. Questo crea un aumento dello stress, non solo nella regione dolorosa ma anche in altre zone del corpo. La persona entra in una lotta costante con il suo corpo e di conseguenza la sua energia è significativamente ridotta.

Altri, reagiscono al dolore con rassegnazione. Il dolore si impadronisce di loro e si sentono impotenti.

La consapevolezza ha un approccio radicalmente diverso. Attraverso la consapevolezza, la persona si concentra prestare attenzione alla sensazione di dolore, per quanto possibile. Ad esempio, sì
Il tuo ginocchio fa male, invece di evitare la tua attenzione dal centro del dolore o reagire in qualsiasi altro modo, ti concentri sull'area del dolore fisico con la consapevolezza.

Cercherai di attirare il meglio che puoi, atteggiamenti come gentilezza, curiosità e riconoscimento
verso l'area del dolore. Non è facile, ma puoi
migliorare con la pratica. Puoi quindi considerare il file differenza fra
sensazione di dolore fisico stesso e dolore psicologico.
Il dolore fisico è l'effettiva sensazione di dolore nel corpo, mentre il dolore psicologico è stress, ansia e frustrazione.
generato.

Attraverso la consapevolezza, il dolore psicologico inizia a essere messo da parte per ottenere solo il dolore fisico rimasto. Quando il dolore psicologico inizia a
dissolvendosi, la tensione muscolare associata al dolore fisico inizia a rilassarsi e la percezione del dolore inizia a diminuire.

3) Un altro vantaggio della consapevolezza è il rilassamento mentale.

Proprio come l'obiettivo della Mindfulness non è quello di rilassare il corpo, anche se a volte questo accade, l'obiettivo della Mindfulness non è quello di calmare la mente, sebbene questo a volte
succede anche lui.

La tua mente è come l'oceano, occasionalmente selvaggio e altre volte calmo. A volte la tua mente vaga da un pensiero all'altro senza fermarsi. Altre volte, i pensieri vengono più lenti e hanno più spazio tra di loro.

La consapevolezza non consiste tanto nel cambiare la velocità dei tuoi pensieri quanto nell'essere consapevoli dei pensieri che sorgono in primo luogo. Recuperando i tuoi pensieri, puoi galleggiare sulle onde. Le onde sono ancora lì, ma hai maggiori possibilità di vedere lo spettacolo invece di sentirti controllato dai tuoi pensieri.

4) Un altro vantaggio della consapevolezza è che ti aiuta a prendere buone decisioni.

Durante il giorno prendiamo decine di decisioni, molte delle quali inconsciamente. La consapevolezza cerca di rendere la tua mente consapevole di tutte le decisioni che prendi. Ciò implica naturalmente che le decisioni sbagliate verranno drasticamente ridotte. Ad esempio, in quello stato di rilassamento mentale che porta la Mindfulness, inizi a dare valore al fumo di una sigaretta o meno. Pensi che sarà dannoso per la tua salute e per la tua libertà personale. In questo stato d'animo rilassato e pensando in modo razionale, decidi con calma di rimandarlo.

inoltre, la consapevolezza del tuo corpo può aiutarti a prendere decisioni migliori. Ci sono ricerche che dimostrano che nell'intestino abbiamo una massa di nervi che è come un secondo cervello. Ciò significa che il nostro stomaco può essere una buona fonte di intuizione quando si prendono decisioni. Ad esempio, Michael Eisner, CEO di Walt Disney fino al 2005, afferma che il suo corpo reagisce quando sente una buona idea. A volte lo senti nello stomaco, a volte in gola o sulla pelle.

La tua mente inconscia ha molte più informazioni della tua mente cosciente. Prendendo decisioni solo sulla base della coscienza e del pensiero logico, si perde la grande capacità del cervello subconscio. La consapevolezza può aiutarti ad approfondire il tuo livello di coscienza e iniziare ad attingere al tuo lato intuitivo e subconscio.


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  1.   Pedro Sarrion suddetto

    Seguo la lettura e la pratica di MINDFULNESS con grande interesse e vi ringrazio per aver condiviso queste tecniche benefiche altruisticamente con tutti noi. Tuttavia, ti sarei grato se potessi chiarire la risposta alla domanda: (Quando fai riferimento all'audio 14 per maggiori informazioni, o come abbiamo visto nell'audio precedente). Dove possiamo trovare i suddetti audio. Grazie in anticipo per la risposta.

    1.    Daniel suddetto

      Ciao Pedro, sono contento che tu sia interessato alla meditazione Mindfulness. Ho in mente di seguire un corso audio sulla Mindfulness e questi articoli servono da copione. Ecco perché quando li scrivo penso al corso audio che farò in futuro. Questo è il motivo per cui appare l'audio, quella parola è entrata in me. Ora lo correggerò.

      Saluti.

  2.   Carlos gandara suddetto

    Grazie per l'articolo ...

  3.   Associazione Spagnola di Consapevolezza (Consapevolezza) suddetto

    Articolo interessante sui vantaggi della consapevolezza

  4.   Salute psicologica sul lavoro suddetto

    Complemento ideale per un lavoro efficiente senza rischi.