Come riconoscere e sviluppare efficacemente l'introspezione

In questo momento, la nostra giornata è sempre più accelerata. Il lavoro, le scuole e le catastrofi e i problemi a cui assistiamo quotidianamente in televisione e sui giornali ci tengono in uno stato di allerta tale che possiamo passare la nostra intera giornata di nascosto da una parte all'altra osservando qualsiasi punto dell'esterno con la paura che qualcosa potrebbe succedere a noi.

Non c'è più tempo o energia per guardarsi dentro o per conoscere noi stessi. Ci sono momenti, sempre più numerosi, in cui le persone, pur avendo anni di vita in questo mondo, alla fine affermano di non essersi conosciuti. L'introspezione è il processo mediante il quale ci osserviamo dall'interno in un contesto più spirituale. Lavorandoci, possiamo davvero conoscere noi stessi e funzionare meglio come esseri umani consapevoli della nostra vita e del nostro ambiente, sia fisico che mentale.

Definiamo l'introspezione

Il termine introspezione è stato oggetto di dibattito per molto tempo. Già nell'antica Grecia il filosofo Platone si chiedeva “Perché non riesaminare il fondo dei nostri pensieri con calma e pazienza ed esaminarlo a fondo per scoprire quali sono questi aspetti in noi? L'introspezione è stata paragonata più volte alla percezione e alla memoria, ma cos'è veramente l'introspezione?

Introspezione è un processo mentale, attraverso il quale una persona è in grado di addentrarsi nelle profondità della propria psiche e analizzare le proprie esperienze per trovare in loro ciò che è importante per te. In questo modo l'essere umano può conoscere se stesso in misura maggiore. In un altro modo per dirlo, è la capacità riflessiva della mente di diventare cosciente e padrona dei propri stati.

Caratteristiche dell'introspezione

L'introspezione ha come caratteristica principale il fatto di essere soggettivo, cioè l'individuo che osserva se stesso dai loro criteri e dal suo modo di vedere la realtà. Non c'è persona al mondo che possa effettuare un'introspezione delle tue caratteristiche, così come non potresti comprendere appieno la psiche di un'altra persona.

Quindi, ha anche un certo grado di flessibilità, poiché durante questa tecnica ci prendiamo come oggetto di analisi, ma allo stesso tempo siamo il ricercatore. incaricato di documentare i dati rilevatiAllo stesso modo, la vera applicazione di ciò che troviamo verrà applicata alla nostra vita, poiché non possiamo forzare la nostra mente e i nostri pensieri in quella di qualcun altro.

Anche il processo di introspezione è piuttosto complesso e richiede formazione per avere successo; Non è semplice come sedersi un giorno e avere già piena consapevolezza di chi sei e di cosa cerchi nel mondo. Devi essere in grado di allenarti ad accettare tutto da te stesso e non cadere in quella pericolosa rete chiamata autoinganno.

Per metterlo in pratica

Per comprendere la pratica dell'introspezione, la prima cosa che dobbiamo sapere è che si tratta di un processo per il quale dobbiamo prestare attenzione a noi stessi. Ascoltaci.

In mezzo a qualsiasi situazione che possa sorgere, prima di agire impulsivamente e cercare soluzioni rapide, come il più delle volte, è consigliabile esaminare noi stessi e noi stessi.

Dobbiamo connetterci con il nostro interno, con i nostri pensieri e sentimenti, da allora se ci troviamo in unità con noi stessi sarà molto più facile trovare la soluzione a qualsiasi situazione, che se ci lanciassimo a risolverlo con il primo impulso.

Questo processo ci aiuta a capire e discernere più correttamente chi siamo veramente, dove siamo e cosa saremo, in modo da poter discernere cosa è meglio per nois, poiché questa pratica ci mette anche in contatto con la nostra spiritualità e ci fornisce gli strumenti per affrontare qualsiasi cosa.

L'introspezione non solo ci permette di conoscerci meglio, ma di rispettarci, amarci e accettarci per come siamo.

Metodo introspettivo

Il metodo introspettivo deve essere inteso come una procedura attraverso la quale il soggetto focalizzerà la sua attenzione sui propri processi mentali. Un altro modo di vederlo è quello Il soggetto deve analizzare ciò che gli passa per la mente senza che lo stimolo esterno abbia a che fare con esso..

Questo metodo è stato uno dei primi metodi utilizzati per sempre nello studio della psiche, e grazie a questo è stato studiato in modo tale da averci permesso di scomporlo in alcuni tipi di introspezione che possono rendere il lavoro di eseguirlo più facilmente, concentrandosi su uno di questi alla volta, in modo da avere l'esperienza più completa, ma non sovraccaricare.

Tipi classici di introspezione

Fondamentalmente possiamo trovare due tipi di introspezione nell'era classica in cui si cominciò a discutere l'argomento: l'introspezione sperimentale e l'introspezione sistematica.

• Introspezione sperimentale

Questo processo di introspezione ha cercato di concentrarsi sui processi mentali in un certo senso scientifico e obiettivo manipolando la stimolazione a cui è sottoposto il soggetto del test. Attraverso questo processo, si cerca di cogliere l'espressione della psiche nel momento in cui esce per analizzarla.

Per ottenere ciò, oltre alla registrazione verbale del paziente, è stato necessario misurare la tensione muscolare, record elettrofisiologico e il numero di errori di valutazione. Utilizzando questi dati ottenuti durante questo tipo di introspezione, è possibile coprire il funzionamento e la presenza della volontà, emozione o attenzione, sebbene elementi più complessi non possano essere valutati.

• Introspezione sistematica

In questo sottotipo di introspezione, ciò che si cerca è di accedere alla psiche risolvendo una situazione e descrivendo in seguito i passaggi seguiti per raggiungere quella soluzione.

In questo caso viene eseguita tramite a memoria del trattamento, quindi deve essere chiamata introspezione con il senno di poi.

Uno degli autori che finalmente si è distinto al riguardo è stato NK Ach (1871-1946), che ha suddiviso l'esperienza che si sarebbe svolta utilizzando lo schema di: passaggi di preparazione, comparsa di stimoli, ricerca di alternative e risposte adeguate. Utilizzando questo metodo i test sono diventati sempre più difficili per ottenere risultati migliori.

Questo tipo di introspezione sarebbe stato successivamente applicato in teorie come la psicodinamica. L'introspezione retrospettiva è una parte importante di molte delle sue opere.

Visión general

L'introspezione o percezione interna ha come interesse principale il riconoscimento della capacità riflessiva della mente di essere immediatamente consapevole dei propri stati.

Se prendiamo introspezione in quanto legata a qualche paradigma la memoria sarà conosciuta come introspezione retrospettiva; ma l'introspezione può essere l'unione della memoria delle esperienze passate e del vivere le esperienze presenti, per le quali possono intervenire entrambi i tipi di introspezione.

Il mentalismo classico, che abbraccia rami dal filosofico allo scientifico, ha considerato l'introspezione come il modo più efficiente di accedere al piano psichico, mentre in psicologia, preceduta da Freud e dal dottore ipnotizzatore Wundt, è un mezzo riflessivo di conoscenza di sé per spiegare l'eziologia delle esperienze attuali.

Requisiti necessari

• Che le scoperte riguardano i processi mentali
• Che i processi mentali che vengono trattati sono quelli dell'individuo che esegue l'introspezione
• Tale conoscenza non può essere classificata come indiretta ma immediata.

Introspezione nell'era presente

Sebbene in pratica non vediamo che l'introspezione è usata come metodo in sé, possiamo trovarne una grande influenza nelle opere di molti rami della psicologia. Ed è che sono stati spesso utilizzati metodi del cognitivismo che consentono l'evoluzione in terapia valutando le emozioni e le sensazioni che i pazienti dicono di avere di fronte a determinati stimoli.

Allo stesso modo, molti dei file analisi delle scuole psicodinamiche Sono state comprese anche dall'introspezione, come si può vedere nell'applicazione di metodi come l'associazione di parole, in cui l'introspezione retrospettiva è usata in modo più specifico.