La consapevolezza migliora la comprensione della lettura e la concentrazione


Se pensi che la tua incapacità di concentrazione sia irrimediabile, ti sbagli. Secondo uno studio condotto da ricercatori dell'Università della California a Santa Barbara, due settimane di pratica di consapevolezza (o consapevolezza) può migliorare significativamente la tua comprensione della lettura e la tua capacità di concentrazione.

Questa ricerca è stata recentemente pubblicata sulla rivista Scienza Psicologica.

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"Quello che mi ha sorpreso di più è stata la chiarezza dei risultati"ha detto Michael Mrazek, autore principale dello studio, «Non sarebbe stato insolito trovare risultati contraddittori. Ma le conclusioni sono state molto chiare ".

Molti psicologi definiscono l'attenzione come uno stato di non distrazione caratterizzato da un rapporto pieno con il compito che stiamo svolgendo o con la situazione in cui ci troviamo. Tuttavia, la nostra quotidianità di solito è tutt'altro che cosciente. Tendiamo a riprodurre gli eventi passati oa pensare al futuro, come i nostri piani per il fine settimana.

La mente distratta non è un problema serio in molte circostanze, ma in compiti che richiedono attenzione, la capacità di rimanere concentrati è fondamentale.

Per indagare se l'allenamento della consapevolezza può ridurre il vagabondaggio della mente e quindi migliorare le prestazioni, scienziati 48 studenti sono stati assegnati in modo casuale a due classi diverse: una classe ha insegnato la pratica della consapevolezza e l'altra ha trattato questioni fondamentali nella nutrizione. Entrambe le classi sono state tenute da professionisti con una vasta esperienza di insegnamento nei rispettivi campi. Una settimana prima della lezione, gli studenti hanno ricevuto due test relativi alla lettura e alla concentrazione. In loro si misurava il vagabondaggio della mente.

Le lezioni di consapevolezza consistevano in un'introduzione concettuale e in un file istruzioni pratiche su come praticare la consapevolezza nello svolgimento dei compiti e nella vita di tutti i giorni. Nel frattempo, la lezione di nutrizione insegnava strategie per un'alimentazione sana.

Una settimana dopo la fine delle lezioni, gli studenti sono stati nuovamente sottoposti a test. I loro risultati lo hanno indicato il gruppo che ha frequentato il corso di Mindfulness è migliorato notevolmente nei test effettuati. Non c'è stato alcun cambiamento negli studenti che hanno frequentato le lezioni di nutrizione.

“Questa ricerca dimostra rigorosamente che la consapevolezza può ridurre il vagabondaggio della mente. Al treno l'attenzione può chiaramente migliorare le capacità di lettura »disse Mrazek.

Mrazek e il resto del gruppo di ricerca stanno esaminando se i benefici della consapevolezza possono essere estrapolati un completo programma di sviluppo personale, che si rivolge anche a nutrizione, esercizio fisico, sonno e relazioni.

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