私たちが自己主張について話すとき、私たちは人々の能力を指します あなたの欲求、ニーズ、または考えを伝える 他の人を傷つけたり怒らせたりすることなく。
アサーティブネスは優れた社会的スキルと同義ですが、他人を攻撃したり攻撃されたりすることなく、自分の権利を守るために必要なツールを手に入れることもできます。
アサーティブネスとは
アサーティブネスは、あなたの性格の一部であり、あなた自身や他の人に対するあなたの習慣的なコミュニケーションの形の一部である可能性があります。 それらは対人関係に反映され、あらゆる種類（能動的または受動的）の攻撃性を回避するスキルですが、制限を設定し、私たちの権利を守る方法を知っています。
いずれにせよ、共感は根本的な役割を果たします 断定的である過程で。 他人に危害を加えることなくしっかりと意見を述べることができるので、良好な共存を維持するための基礎となります。
積極性 あなたの考え、感情、感情、意見を表現することができます…適切な方法で、自分を尊重し、攻撃性や暴力を使用する必要はありません。 あなたの行動は、あなた自身と他人への敬意に基づいています。
アサーティブネスの使用例
アサーティブネスとは何か、そしてそれをあなたの人生でどのように使うかをよりよく理解するために、私たちはあなたにいくつかの例を与えるつもりです。 このようにして、あなたは彼らをフォローして、この重要な社会的スキルをあなたの人生に適用し始め、あなたの対人関係の前向きな変化に気付くことができます。
例1
非断定的なコミュニケーション
あなたは役に立たない、あなたはいつも同じことについて間違っている（この文ではあなたは判断して一般化し、他の人に対して攻撃的である）
断定的なコミュニケーション
フォームに正しく記入していないことに気づきました。これにより、部門で遅延が発生しました。気づきましたか？ 何か助けが必要ですか？ （それは他の人の行動、それが引き起こした影響について話し、助けを提供することによって検証されるので、それは断定的なフレーズです。
例2
非断定的なコミュニケーション
あなたは仕事に専念していません、それはいつもあなたに起こります。 （この文では、それは判断され、一般化されます）
断定的なコミュニケーション
今週、あなたは私たちの約束にXNUMX回遅れていることに気づきました。もっと時間厳守してほしいのですが、 （あなたが気になっていることが示され、行動の最初の人に改善の要求がなされるので、それは断定的なフレーズです）。
例3
非断定的なコミュニケーション
あなたはいつも私を機嫌が悪い。 （それは他の人を非難するフレーズであり、話者は自分自身を犠牲者の役割に置きます）。
断定的なコミュニケーション
そんな私に話しかけると気分が悪くなるので、もっといい声で話してほしいです。 （気になることが示され、最初の人に変更を生成するように要求されるため、これは断定的なフレーズです）。
例4
非断定的なコミュニケーション
あなたは私を無視し、あなたの人生から私を排除しています。 （もう一方は非難され、話す人は自分自身を犠牲者の役割に置きます）。
断定的なコミュニケーション
あなたが私をあなたのパーティーに招待しなかったとき、私は取り残されたと感じました、そしてあなたがそれをした理由がわかりません、あなたがそれをしたことは本当に悲しいです。 （話す人は彼らの感情に責任を負い、彼らを悩ませたもの、それが彼らの感情に与えた影響を説明します）。
例5
非断定的なコミュニケーション
あなたは私に耳を傾けたり、私に注意を払ったりすることは決してありません。あなたがいつも言うことは行われるか、何も行われないかのどちらかです。 （他の人は一般化され、判断されます）。
断定的なコミュニケーション
私の意見があなたの意見とは違うと言ったとき、あなたは少し動揺しているように見えましたね。 そのトピックについてどう思いますか？ （一人称で話し、何が起こったかを特定し、他の人の考えを検証し、コンセンサスを求めます）。
断定的な応答の例
時には、私たちに行われた要求に応じて、または私たちが没頭している会話の中で、自己主張が発生しなければなりません。 いくつかの例：
- 口頭での葛藤に対する断定的な反応： すみません、私はあなたに何かを伝えたいのですが、あなたは私を邪魔しています。 いい声で話しているなどと怒鳴らずに話しかけてください。
- 必要性を明らかにする包括的な対応： 私はあなたが私に言う/することを理解していますが、私は...
- 私が感じる答え： あなたがそうするとき、私は感じます。 あなたが私に言ったとき、私は感じました。 教えてくださいなど。
- 攻撃性に対する断定的な反応： あなたが私に腹を立てたり怒鳴ったりすればするほど、私は自分自身を適切に表現することができなくなります。 立ち止まって、私があなたに言わなければならないことを聞くことができるとき、私たちは会話を再開します。
- これ以上積極的に聞いてはいけません： 本当に行きたいと思っているのに会社の昼食には行けませんが、行くのは本当に無理です。
- 理由なしに答えてください： 私は他の計画があるので行きたくないのですが、あなたの家に私を招待してくれてありがとう。
- 一時的に答えない： 私は他の計画があるので行きたくないのですが、あなたの家に私を招待してくれてありがとう、私たちは別の週末にそれを見ますか？
- 第三者の責任を求めての対応： あなたはどういう意味ですか…？
- あなた自身の権利を覚えておくための答え： 私には…する権利があります
ご覧のとおり、私たちは、個人的な関係と職場の両方で、日常生活で使用できるアサーティブネスの多くの例を説明しました。 何よりも重要なのは、落ち着いて過ごすことができるということです。 あなたは自分の感情を表現する権利が世界にあることを知っていることが不可欠です そしてあなたの気持ちははっきりと簡潔に。
特定の理由で説明をしなければならない場合は、会話を中断する権利もあります。 あなたは自分自身を他人から尊敬されなければなりませんが、何よりも、それが起こるためには自分自身を尊重しなければなりません。
アサーティブネスとは、他者の感情や感情を考慮に入れて、他者との敬意を持って流動的なコミュニケーションを維持することです...しかし、何よりも、そしてより重要なことに、 あなたの考えを考慮に入れることです、 感情、感情、権利。 あなたはこれらの自己主張の例でより積極的な人になり、今日のあなたの個人的な関係を改善することができます！