感情は実際にはポジティブでもネガティブでもありません。 それらは単なる感情であり、それらの一つ一つが人々にとって重要です。 感情は、私たちがどのように感じているか、私たちがどのようであるか、そして何よりも、そうでない場合に良くなるために何をすべきか、または感情的なバランスが良い場合に健康を維持するために何をすべきかを理解するのに役立ちます。
それらをよりよく理解するために、私たちはそれらをポジティブまたはネガティブな感情に分類します。そうすることで、どちらが気分を良くし、どれが悪いかをよりよく理解できるからです。 ポジティブな感情であると気分が良くなり、ネガティブな感情であると気分が悪くなります。
私たちは皆感情を持っています
私たちは皆、幼い頃から感情を経験しています。 大人が現代生活の混沌とした世界をナビゲートしようとすると、私たちがXNUMX日に経験する感情の範囲は劇的に変化する可能性があります。 私たちの感情を感じ、それに反応する私たちの能力は、しばしば当然のことと見なされます。
私たちはめったに考えを止めず、自分が感じていることに細心の注意を払います。 私たちは、それが私たちの精神的および生理学的状態に与える影響、または私たちに有害である可能性のある感情を保持することの長期的な影響を考慮していません。
この意味で、ネガティブな感情とは何か、そしてなぜそれが私たちの生活や日々に必要なのかを理解することが重要です。
否定的な感情とは何ですか
感情とは何かと感情とは何かを区別することが重要です。 XNUMXつは相互接続されていますが、あなたが思っているよりも大きな違いがあります。
感情
感情は「低レベル」の反応と見なされます。 それらは、扁桃体や腹内側前頭前野などの脳の皮質下領域で最初に発生します。 これらの領域は、身体の状態に直接影響を与える生化学反応を引き起こす責任があります。.
感情は私たちのDNAにコード化されており、「戦うか逃げるか」の反応のように、さまざまな環境の脅威に迅速に対応するのに役立つ方法として開発されたと考えられています。 扁桃体は、記憶に不可欠な神経伝達物質の放出に役割を果たすことも示されています。 そのため、感情的な記憶はより強く、覚えやすいことがよくあります。
感情は感情よりも強い身体的基盤を持っています。つまり、研究者は血流などの物理的信号を通じて感情を客観的に測定する方が簡単だと感じています。 心拍数、脳活動、顔の表情、ボディーランゲージ。
気持ち
感情は、私たちが経験するさまざまな感情に対する私たちの反応である傾向がある以前の感情として見られます。 感情がすべての人間でより一般化された経験を持つことができる場合、感情はより主観的であり、私たちの個人的な経験に影響されます そしてそれらの経験に基づく私たちの世界の解釈。
感情は脳の新皮質領域で発生し、個人としての感情にどのように反応するかについての次のステップです。 それらは非常に主観的であるため、感情のように測定することはできません。
心理学者は長い間、人間の感情の範囲とその定義を調査してきました。 Eckmanは、XNUMXつの初期の基本的な感情を特定しました。
- 怒り
- ASCO
- 恐怖
- ハピネス
- トリステザ
- 驚き
彼は後にこれを拡張して、他のXNUMXの基本的な感情を含めました。
- 楽しい
- 侮辱
- 満足
- 恥
- 感情
- 責め
- 誇り
- アリビオ
- 満足
- 感覚の喜び
- 恥
2003年以来、否定的な感情について次のような宗派があります。
「出来事や人に悪影響を与えるために人々に引き起こされる不快または不幸な感情として。」 エックマンの基本的な感情のリストを読むことで、「ネガティブ」な感情と呼ばれるものを簡単に判断できます。
ネガティブラベルを使用することはできますが、感情について知っていることで、すべての感情が完全に正常に体験できることを認識することが重要です。 それらは私たちの根付いたDNAの一部です。 最も重要なことは、いつ、 なぜ否定的な感情が生じる可能性があり、それらに対処するために肯定的な行動を発達させます。
否定的な感情の影響は何ですか？
否定的な感情は人生の健康的な部分であることを理解することは重要ですが、あまりにも多くの自由な統治を与えることには欠点があります。 ネガティブな感情とそれを引き起こした可能性のある状況について考えることに多くの時間を費やすと、 あなたは反芻スパイラルに入る可能性があります。
反芻は、否定的な感情的な経験や状況について考え、繰り返し、または執着し続ける傾向です。 このネガティブな思考のスパイラルでは、状況や自分自身について気分が悪くなる可能性があります。 その結果、精神的および肉体的な健康に一連の有害な影響を与える可能性があります。
反芻の問題は、それがあなたの脳のストレス反応回路を増加させることです。これは、あなたの体がストレスホルモンのコルチゾールで不必要に溢れていることを意味します。 これが臨床的うつ病の原動力であるというかなりの証拠があります。
反芻する傾向は、不眠症、高血圧、心血管疾患、臨床的不安神経症、うつ病などの身体的健康への影響に加えて、食べ過ぎ、喫煙、アルコール摂取などの多くの有害な対処行動に関連しています。
さらに、否定的な感情的経験の後に長期の反芻をあきらめた人々は、経験の生理学的影響から回復するのに時間がかかりました。 反芻は、特にほとんどの人が自分が轍の轍に引っかかっていることに気づかず、積極的に問題を解決していると信じているため、難しい脱出になる可能性があります。 これは、精神的および肉体的な幸福に他の影響をもたらす可能性があります。
否定的な感情は人生の一部であり、私たちの一部であるため、排除すべきではありません。 しかし、前進するために、そして何よりも、私たちが気分を良くする方法で物事を行うために必要かつ十分な衝動を与えるのに十分な意志を持つために、私たちが彼らから学ぶことが重要です。 感情は、私たちがより良くなり、いつ物事を変えなければならないかを認識するのに役立ちます。 感情は私たちを人間にし、自分自身をよりよく知るのに役立ちます。