あなたはあなたの心を改善する方法を探していますか？ あなたはあなたが望むことを達成するためにあなたの精神的能力を高めたいですか？ 次の8つのヒントに従ってください。
1）深呼吸します。
より多くの酸素が血液に到達し、したがって脳に到達します。 鼻から深呼吸を数回行うと、横隔膜がより多く使用されていることがわかります。 これはまたリラックスを促し、より明確な思考につながります。
2）瞑想する。
目を閉じて呼吸に注意を払うだけです。 これは、リラックスし、心を清め、あらゆる種類のタスクに備えるのに役立ちます。
新しい言語を学ぶことは、脳機能の加齢に伴う低下を遅らせることが示されています。 それは最高の脳のエクササイズのXNUMXつです。
4）注意を払う。
思考の集中と明晰さは同じになります。 あなたの人生を遅くし、あなたの忙しい心を観察することを学びます。 あなたがそれらを変えることができるようにあなたを微妙に悩ませるそれらの考えを観察してください。
5）書き込みます。
書くことはあなたの考えを明確にし、あなたの創造性と分析スキルを行使する方法です。 それはあなたの脳力を高める良い方法です。
6）モーツァルトに耳を傾けます。
カリフォルニア大学の研究では、36人の学生が標準的な知能テストで空間推論の3つのテストを受けました。 最初のテストの直前に、彼らはモーツァルトのソナタをDメジャーの10台のピアノのためにXNUMX分間聴きました。 XNUMX回目のテストの前に、彼らはリラクゼーションテープを聴きました。 XNUMX番目の前に、彼らは黙って座っていました。
36人の学生の平均スコアは次のとおりです。 最初のテスト：119。111番目のテスト：110。XNUMX番目のテスト：XNUMX。
7）直感を養います。
直感は頭脳の重要な部分になる可能性があります。 アインシュタインと他の人々は、彼らの直感的な勘に大きく依存していました。
8）よく眠る。
睡眠の質は量よりも重要であるように思われます。 また、午後の短い昼寝は、一部の人々の脳を再充電するのにうまく機能しているようです。